በሰው አካል ውስጥ ለስብ እና ለስኳር ሜታቦሊዝም አስፈላጊ - ቫይታሚን B6

ቫይታሚን B6, እንዲሁም ፒሪዶክሲን በመባልም ይታወቃል, በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን የ B-ቫይታሚን ውስብስብ አካል ነው. ቫይታሚን B6 ሰውነትዎ በትክክል እንዲዳብር እና እንዲሰራ ከሚረዱ ስምንት ቢ ቪታሚኖች አንዱ ነው። ሰውነትዎ በሜታቦሊዝምዎ ውስጥ ለሚሳተፉ ከ100 በላይ ኬሚካላዊ (ኢንዛይም) ግብረመልሶችን በትንሽ መጠን ይህንን ንጥረ ነገር ይጠቀማል።የቫይታሚን B6 አንዳንድ ቁልፍ ገጽታዎች እዚህ አሉ

የ Coenzyme ተግባር;ቫይታሚን B6 pyridoxal፣ pyridoxamine እና pyridoxineን ጨምሮ በተለያዩ ቅርጾች አለ። እነዚህ ቅጾች ወደ ንቁ የኩንዛይም ቅርጾች, ፒሪዶክሳል ፎስፌት (PLP) እና ፒሪዶክሳሚን ፎስፌት (PMP) ሊለወጡ ይችላሉ. PLP ፣ በተለይም በሜታቦሊዝም ውስጥ በተሳተፉ ብዙ ኢንዛይሞች ውስጥ እንደ coenzyme ይሠራል።

አሚኖ አሲድ ሜታቦሊዝም;የቫይታሚን B6 ዋና ተግባራት አንዱ በአሚኖ አሲዶች ሜታቦሊዝም ውስጥ ያለው ተሳትፎ ነው። ለፕሮቲኖች ውህደት እና የነርቭ አስተላላፊዎችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን አንድ አሚኖ አሲድ ወደ ሌላ በመለወጥ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

የሂሞግሎቢን ምስረታ;ቫይታሚን B6 በሂሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል, በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ኦክስጅንን የሚያጓጉዝ ፕሮቲን. የሂሞግሎቢን ትክክለኛ አፈጣጠር እና ተግባር ይረዳል ፣ ይህም ለደም ኦክስጅንን የመሸከም አቅምን ያበረክታል ።

የነርቭ አስተላላፊ ውህደት;ቫይታሚን B6 እንደ ሴሮቶኒን፣ ዶፓሚን እና ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ውህደት ለመፍጠር አስፈላጊ ነው። እነዚህ የነርቭ አስተላላፊዎች በስሜት ቁጥጥር, በእንቅልፍ እና በአጠቃላይ የነርቭ ተግባራት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ.

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ድጋፍ;ቫይታሚን B6 የበሽታ መከላከያ ሴሎችን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል. ሰውነትን ከበሽታዎች እና ከበሽታዎች ለመከላከል የሚረዱ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ሚና ይጫወታል.

የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም;ቫይታሚን B6 ለካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው. ግሉኮጅንን ወደ ግሉኮስ እንዲከፋፈል ይረዳል, ይህም እንደ የኃይል ምንጭ ሊያገለግል ይችላል.

ምንጮች፡-የቫይታሚን B6 ጥሩ የአመጋገብ ምንጮች ስጋ፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ ሙዝ፣ ድንች፣ የተመሸጉ እህሎች እና የተለያዩ አትክልቶች ይገኙበታል። በሁለቱም በእንስሳት እና በእፅዋት ምግቦች ውስጥ በሰፊው ተሰራጭቷል.

ጉድለት፡የቫይታሚን B6 እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን እንደ የደም ማነስ, የቆዳ በሽታ, መናወጥ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር መጓደል የመሳሰሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ወይም መድሃኒቶች እጥረትን ሊጨምሩ ይችላሉ.

ማሟያበአንዳንድ ሁኔታዎች የቫይታሚን B6 ተጨማሪዎች በተለይም አንዳንድ የጤና እክል ላለባቸው ወይም ለችግር ተጋላጭ ለሆኑ ግለሰቦች ሊመከሩ ይችላሉ። ነገር ግን ከተጨማሪ ቫይታሚን B6 ከመጠን በላይ መውሰድ የነርቭ ሕመም ምልክቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

የቫይታሚን B6 ተጨማሪዎችን መውሰድ አለብኝ?

B6 በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ስለሚገኝ ብዙ ጊዜ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ አያስፈልግዎትም። የተለያዩ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ፣ እና የጤናዎ ምልክቶች ወይም ለውጦች ካጋጠሙዎት አቅራቢዎን ያነጋግሩ። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ፣ ብዙ ዓይነት ቢ ቪታሚኖችን የሚያካትቱ B6 ወይም B-ውስብስብ ማሟያዎችን ያካተቱ መልቲ-ቫይታሚን ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
አንዳንድ ጊዜ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች አንዳንድ የጤና ሁኔታዎችን ለማከም B6 ተጨማሪዎችን ይጠቀማሉ፣ ለምሳሌ፡-
በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽ (የጠዋት ህመም).
በጨቅላ ሕፃናት እና በልጆች ላይ አልፎ አልፎ የመናድ ችግር (pyridoxine-dependent የሚጥል በሽታ)።
Sideroblastic የደም ማነስ.
በማጠቃለያው ቫይታሚን B6 በተለያዩ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ የሚካተት ወሳኝ ንጥረ ነገር ሲሆን በቂ መጠን ያለው አመጋገብን መጠበቅ ለአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት አስፈላጊ ነው። በሰውነት ውስጥ በተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.