ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እ.ኤ.አ.L-carnitineለአካል ብቃት አድናቂዎች፣ክብደት መቀነስ ፈላጊዎች እና የልብ ጤናን ለማሻሻል ለሚፈልጉ እንደ ማሟያነት በፍጥነት ጉተታ አግኝቷል። በሰው አካል ውስጥ በሁሉም ሴል ውስጥ የሚገኘው ይህ በተፈጥሮ የተገኘ ውህድ በስብ (metabolism) ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። አንዳንድ ሁኔታዎችን ለማከም በሕክምና ቦታዎች ውስጥ ለበርካታ አስርት ዓመታት ጥቅም ላይ ቢውልም, በቅርብ ጊዜ ውስጥ በጤና እና በጤንነት ዓለም ውስጥ ዋና ነገር ሆኗል, ከጊዜ ወደ ጊዜ እያደገ ያለ የምርምር አካል እምቅ ጥቅሞቹን ይደግፋል. ይህ መጣጥፍ ከ L-carnitine ጀርባ ያለውን ሳይንስ፣ የጤና ጥቅሞቹን እና እንደ አመጋገብ ማሟያ ያለውን ሰፊ ተወዳጅነት ይዳስሳል።
ምንድነውኤል-ካርኒቲን?
ኤል-ካርኒቲን ከአሚኖ አሲዶች ሊሲን እና ሜቲዮኒን በሰውነት የተዋሃደ በተፈጥሮ የሚገኝ ውህድ ነው። ፋቲ አሲድ ወደ ሚቶኮንድሪያ -የእኛ ሴሎቻችን "የኃይል ማመንጫዎች" ለኃይል ተቃጥለው ወደሚገኙበት በማጓጓዝ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በቂ L-carnitine ከሌለ ሰውነት ስብን እንደ የኃይል ምንጭ ለመጠቀም ይታገላል ፣ ይህም ወደ ዝግታ ሜታቦሊዝም እና የስብ ክምችት ያስከትላል።
ኤል-ካርኒቲን በዋነኝነት የሚመረተው በጉበት እና ኩላሊት ውስጥ ሲሆን መጠኑ ከፍተኛ የሆነው እንደ የአጥንት ጡንቻዎች እና ልብ ባሉ ስብ ላይ ጥገኛ በሆኑ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ነው። በተጨማሪም በምግብ ውስጥ በተለይም እንደ ስጋ እና አሳ ባሉ የእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል, ለዚህም ነው ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች የዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል እና አንዳንድ ጊዜ እንዲጨምሩት ይመከራል.
ኤል-ካርኒቲንእና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም
በ L-carnitine ዙሪያ ካሉት በጣም አሳማኝ የምርምር ቦታዎች አንዱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በተለይም በጽናት ስፖርቶች ላይ ያለው ተጽእኖ ነው። ውህዱ የሰውነት ስብን እንደ ነዳጅ ምንጭ የመጠቀም አቅምን በማሳደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል ታይቷል፣ በዚህም የግሉኮጅን ማከማቻዎችን ይጠብቃል። በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ግሉኮጅንን ለሰውነት ቀዳሚ የኃይል ምንጭ ነው፣ እና እሱን ጠብቆ ማቆየት ረዘም ላለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ አፈፃፀምን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ L-carnitine ተጨማሪ ምግብ የድካም ስሜትን ሊዘገይ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተከትሎ የጡንቻን ጉዳት ይቀንሳል. ይህ በተለይ እንደ ረጅም ርቀት ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት እና ዋና ባሉ የጽናት ስፖርቶች ላይ ለሚሳተፉ አትሌቶች ጠቃሚ ነው። በጆርናል ኦቭ ፊዚዮሎጂ ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው የኤል-ካርኒቲን ማሟያ የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል እና ከተዳከመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማገገሚያ ጊዜዎችን ያሻሽላል ፣ አትሌቶች የበለጠ እንዲሠለጥኑ እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲያገግሙ ይረዳል ።
በተጨማሪም L-carnitine ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ለአትሌቶች እና ለአካል ብቃት አድናቂዎች አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የጡንቻ ብዛት በሜታቦሊኒዝም እና በአጠቃላይ ጥንካሬ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል.
L-Carnitine ለልብ ጤና
በአካል ብቃት እና ክብደት መቀነስ ክበቦች ውስጥ ካለው ታዋቂነት በተጨማሪ ፣ L-carnitineበተጨማሪም ለልብ ጤና ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ትኩረት ሰጥቷል. ኤል-ካርኒቲን የሰባ አሲዶችን ለሃይል መጠቀምን ለማቀላጠፍ የሚረዳ እንደመሆኑ መጠን የልብ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ይህም በአብዛኛው በስብ ሜታቦሊዝም ላይ የተመሰረተ ኃይልን ለማግኘት ነው.
መካከል ያለው ግንኙነትኤል-ካርኒቲንእና ክብደት መቀነስ
L-carnitine ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እንደ ስብ-የሚቃጠል ማሟያ ሆኖ ለገበያ ቀርቧል ፣ እና ብዙ ሰዎች ያልተፈለገ ፓውንድ ለማፍሰስ ተስፋ በማድረግ ይጠቀማሉ። ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ የሚውለው ምክንያት ቀላል ነው፡ L-carnitine ፋቲ አሲድ ወደ ሚቶኮንድሪያ እንዲገባ ስለሚረዳ፣ የሰውነት ስብን ለኃይል ማቃጠል ያለውን አቅም እንደሚያሳድግ ይታመናል።
ይሁን እንጂ ክብደትን ለመቀነስ በ L-carnitine ውጤታማነት ላይ የተደረገ ጥናት ድብልቅ ውጤቶችን አስገኝቷል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኤል-ካርኒቲን ተጨማሪ ምግብ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማጣመር የስብ ኦክሳይድን ሊጨምር ይችላል። በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብ ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው የኤል-ካርኒቲን ተጨማሪ ምግቦች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመሩ ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ግለሰቦች ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እንዲቃጠል አድርጓል.
በሌላ በኩል, አንዳንድ ሙከራዎች L-carnitine ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአመጋገብ ለውጦች ሲወሰዱ በስብ ኪሳራ ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው ያሳያሉ. ይህ የሚያመለክተው ኤል-ካርኒቲን ለክብደት መቀነስ ጥቅማጥቅሞችን የሚሰጠው እንደ ሰፊ የአካል ብቃት ሕክምና አካል ሲሆን ብቻ እንደ ተአምር ክኒን አይደለም።
ቢሆንም, እየጨመረ ተወዳጅነትL-carnitineእንደ ስብ-የሚቃጠል ማሟያ ክብደታቸውን ለመቆጣጠር በሚሞክሩት መካከል ስላለው ይግባኝ ይናገራል። በተለያዩ ዓይነቶች በሰፊው ይገኛል-ክኒኖች ፣ ዱቄት ፣ ፈሳሾች እና የኃይል መጠጦች።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኤል-ካርኒቲን ተጨማሪ ምግብ እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን በመቀነስ የልብና የደም ህክምናን ለማሻሻል ይረዳል. በሞለኪዩላር ኒውትሪሽን እና የምግብ ጥናት ላይ የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው ኤል-ካርኒቲን የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ጤናማ የደም ሥሮችን ለመጠበቅ ወሳኝ የሆነውን የኢንዶቴልየም ተግባርን ያሻሽላል።
በተጨማሪም, L-carnitine አንዳንድ የልብ ሁኔታዎችን ለማከም የሚረዳው አቅም ስላለው ጥናት ተደርጓል. አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት ሥር የሰደደ የልብ ሕመም ላለባቸው እንደ መጨናነቅ የልብ ድካም (CHF) ወይም angina ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅምን ለማሻሻል እና ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። ይሁን እንጂ በልብ ሕመም አያያዝ ውስጥ ያለውን ሚና ሙሉ በሙሉ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
የ ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶችኤል-ካርኒቲን
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች, L-carnitine ማሟያ በተገቢው መጠን ሲወሰዱ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. በተለያዩ ቅርጾች ያለ ማዘዣ ይገኛል፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ ማቅለሽለሽ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ወይም "የአሳ" የሰውነት ጠረን ጨምሮ መለስተኛ ናቸው።
ነገር ግን, የ L-carnitine ተጨማሪዎችን ሲጠቀሙ መጠንቀቅ ያለባቸው የተወሰኑ ቡድኖች አሉ. ለምሳሌ የኩላሊት ህመም ያለባቸው ግለሰቦች ተጨማሪ ምግብን ከመጀመራቸው በፊት የጤና ባለሙያቸውን ማማከር አለባቸው ምክንያቱም የሰውነት አካል ኤል-ካርኒቲንን የማቀነባበር ችሎታ የኩላሊት ተግባር ባለባቸው ሰዎች ላይ አደጋ ሊያደርስ ይችላል. በተጨማሪም፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የኤል-ካርኒቲን ተጨማሪ መድሃኒቶች የረዥም ጊዜ ደህንነት፣ በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን በተመለከተ ስጋቶች ነበሩ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው L-carnitine ትሪሜቲላሚን-ኤን-ኦክሳይድ (TMAO) እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል, ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግ, እነዚህ ግኝቶች የ L-carnitine ተጨማሪዎችን በኃላፊነት መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ያሳያሉ.
ማጠቃለያ፡ ባለብዙ ገፅታ ተጨማሪ ታዋቂነት እያደገ
ኤል-ካርኒቲን ለክብደት መቀነስ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለልብ ጤና ሰፊ ትኩረት በመስጠት በጤና እና በአካል ብቃት አለም ውስጥ ዋና ምግብ ሆኗል። የሳይንሳዊ ማስረጃው አሁንም እየተሻሻለ ቢሆንም፣ ብዙ ግለሰቦች እንደ ጤናማነታቸው ተግባራቸው በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአመጋገብ ለውጦችን እንደ ማሟያ ወደ L-carnitine መዞራቸውን ይቀጥላሉ።
እንደ ማንኛውም ማሟያ, ለተጠቃሚዎች መቅረብ አስፈላጊ ነውL-carnitineሁለቱንም እምቅ ጥቅሞቹን እና ውሱንነቶችን በመረዳት ወሳኝ ዓይን። የኤል-ካርኒቲን ተጨማሪ ምግብን የሚያጤኑ ሰዎች ለግል ፍላጎቶቻቸው እና ለጤና ግቦቻቸው ተገቢ መሆኑን ለማረጋገጥ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መነጋገር አለባቸው።
በ L-carnitine ሰፊ አተገባበር ላይ የተደረገ ጥናት ሲቀጥል፣ ይህ ውህድ በጤና እና ደህንነት ገበያ ውስጥ ትልቅ ቦታ እንዳስገኘ ግልፅ ነው - እና የሰውነታቸውን የማቃጠል አቅም ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሰዎች ተወዳጅ ምርጫ ሆኖ ይቆያል። ስብ ፣ አፈፃፀምን ያሳድጋል እና አጠቃላይ የልብ ጤናን ይደግፋል።
የእውቂያ መረጃ፡-
XI'AN BIOF ባዮ-ቴክኖሎጂ CO., LTD
Email: jodie@xabiof.com
ስልክ/WhatsApp:+ 86-13629159562
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-21-2024
