ቫይታሚን B7 —— ጤናማ የሰውነት ተግባራትን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር

ቫይታሚን B7 ባዮቲን በመባልም ይታወቃል. በሰውነት ውስጥ በተለያዩ የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወተው በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቢ-ቫይታሚን ነው። ለቫይታሚን ሲ ውህደት አስፈላጊ ነው እና ለመደበኛ የስብ እና የፕሮቲን ሜታቦሊዝም በጣም አስፈላጊ ነው።የቫይታሚን B7 አንዳንድ ጠቃሚ ገጽታዎች እዚህ አሉ

ሜታቦሊዝም፡-ባዮቲን በስብ፣ ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፍ ኮኤንዛይም ነው። እነዚህ ማክሮ ኤለመንቶች ሰውነት ሊጠቀምባቸው ወደሚችል ኃይል እንዲቀይሩ ያመቻቻል።

የካርቦክሲካል ምላሾች፡-ባዮቲን በአስፈላጊ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ውስጥ ለሚሳተፉ የካርቦሃይድሬት ኢንዛይሞች ኮኤንዛይም ነው። እነዚህ ምላሾች ለፋቲ አሲድ ውህደት፣ ግሉኮኔጄኔሲስ (ካርቦሃይድሬት ካልሆኑ ምንጮች የግሉኮስ ምርት) እና ለተወሰኑ አሚኖ አሲዶች ልውውጥ ወሳኝ ናቸው።

የፀጉር፣ የቆዳ እና የጥፍር ጤና;ባዮቲን ብዙውን ጊዜ ጤናማ ፀጉርን፣ ቆዳን እና ጥፍርን ከማስተዋወቅ ጋር የተያያዘ ነው። ማስረጃው ውስን ቢሆንም፣ አንዳንድ ሰዎች የእነዚህን ሕብረ ሕዋሳት ጤንነት እና ገጽታ ለመደገፍ የባዮቲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ።

የሕዋስ እድገት እና ልማት;ባዮቲን ለሴሎች እድገትና እድገት አስፈላጊ ነው. በጂን አገላለጽ እና በሴል ምልክት ውስጥ ሚና ይጫወታል, ለቲሹዎች መደበኛ እድገት እና ጥገና አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ምንጮች፡-የባዮቲን ጥሩ የአመጋገብ ምንጮች የአካል ክፍሎች ስጋ (ጉበት፣ ኩላሊት)፣ የእንቁላል አስኳሎች፣ ለውዝ (በተለይ ኦቾሎኒ እና ለውዝ)፣ ዘር፣ ጥራጥሬዎች እና የተወሰኑ አትክልቶችን ያካትታሉ።

የአንጀት ባክቴሪያ ውህደት;ባዮቲን በአንጀት ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች ሊመረት ይችላል, ይህም ለሰውነት አጠቃላይ የባዮቲን መጠን አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ጉድለት፡በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በሰፊው ስለሚገኝ የባዮቲን እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ረጅም አንቲባዮቲክ መጠቀም ወይም የጄኔቲክ መታወክ ወደ ጉድለት ምልክቶች ሊመራ ይችላል. ምልክቶቹ የፀጉር መርገፍ፣ የቆዳ ሽፍታ እና የነርቭ ሕመም ምልክቶች ሊያካትቱ ይችላሉ።

ማሟያየባዮቲን ተጨማሪዎች አንዳንድ ጊዜ እንደ ፀጉር እና የጥፍር ጤናን ለመደገፍ ለተወሰኑ ዓላማዎች ይወሰዳሉ። ይሁን እንጂ የባዮቲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጠን በላይ መውሰድ በተወሰኑ የላቦራቶሪ ምርመራዎች ላይ ትክክለኛ ያልሆነ ውጤት ሊያስከትል እና የተሳሳተ ምርመራ ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው.

እርግዝና፡-በእርግዝና ወቅት በቂ የባዮቲን መጠን ለፅንስ ​​እድገት አስፈላጊ ነው. እርጉዝ ሴቶች በተመጣጣኝ አመጋገብ የባዮቲን መስፈርቶቻቸውን ማሟላታቸውን ማረጋገጥ ሊኖርባቸው ይችላል።

የባዮቲን የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ደህንነት

ባዮቲን በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል እና የባዮቲን የጎንዮሽ ጉዳቶች አነስተኛ ናቸው. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው 300 ሚሊግራም, ለብዙ ስክለሮሲስ ሕክምና ጥቅም ላይ የዋለው, ምንም እንኳን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አላመጣም. ከመጠን በላይ መውሰድ የባዮቲን የጎንዮሽ ጉዳቶች ፈጽሞ የማይቻል ነው ምክንያቱም ባዮቲን በውሃ ውስጥ የሚሟሟ እና ማንኛውም ትርፍ በሽንት ውስጥ ስለሚወገድ ነው።
ባዮቲን በተለመደው አመጋገብ ሲወሰድ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ተጨማሪ ምግብን ለመመገብ የሚያስቡ ግለሰቦች ለፍላጎታቸው ተስማሚ መሆኑን ለማረጋገጥ ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አለባቸው. ልክ እንደ ማንኛውም ንጥረ ነገር፣ ሚዛን እና ልከኝነት አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ቁልፍ ናቸው።