Dokosaheksaenoik turşu (DHA) insan beyninin, beyin qabığının, dərisinin və tor qişasının əsas struktur komponenti olan omeqa-3 yağ turşusudur. Bu, əvəzolunmaz yağ turşularından biridir, yəni insan orqanizmi onu öz-özünə istehsal edə bilməz və onu pəhrizdən almalıdır. DHA xüsusilə balıq yağlarında və bəzi mikroyosunlarda boldur.
Docosahexaenoic Acid (DHA) yağı haqqında bəzi əsas məqamlar bunlardır:
Mənbələr:
DHA əsasən somon, skumbriya, sardina və alabalıq kimi yağlı balıqlarda olur.
O, həmçinin müəyyən yosunlarda daha az miqdarda mövcuddur və balıqların DHA-nı qidalanma yolu ilə əldə etdiyi yer budur.
Bundan əlavə, tez-tez yosunlardan əldə edilən DHA əlavələri kifayət qədər balıq istehlak etməyən və ya vegetarian/vegan mənbəyinə üstünlük verənlər üçün mövcuddur.
Bioloji funksiyalar:
Beyin Sağlamlığı: DHA beynin mühüm komponentidir və onun inkişafı və funksiyası üçün vacibdir. Xüsusilə beynin və retinanın boz maddəsində çox olur.
Vizual Funksiya: DHA retinanın əsas struktur komponentidir və görmə inkişafı və funksiyasında mühüm rol oynayır.
Ürək Sağlamlığı: Omeqa-3 yağ turşuları, o cümlədən DHA, ürək-damar faydaları ilə əlaqələndirilmişdir. Onlar qan trigliserid səviyyələrini azaltmağa, iltihabı azaltmağa və ümumi ürək sağlamlığına kömək edə bilər.
Prenatal və Körpə İnkişafı:
DHA xüsusilə hamiləlik və ana südü zamanı fetal beyin və gözlərin inkişafı üçün vacibdir. Tez-tez prenatal əlavələrə daxil edilir.
Yenidoğulmuşlarda idrak və vizual inkişafı dəstəkləmək üçün körpə formulaları tez-tez DHA ilə gücləndirilir.
Koqnitiv Funksiya və Yaşlanma:
DHA, idrak funksiyasının qorunmasında və Alzheimer kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azaltmaqda potensial rolu üçün tədqiq edilmişdir.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, balıq və ya omeqa-3 yağ turşularının daha çox qəbulu qocalma ilə idrak qabiliyyətinin aşağı düşmə riski ilə əlaqələndirilə bilər.
Əlavə:
Tez-tez yosunlardan əldə edilən DHA əlavələri mövcuddur və yağlı balıqlara məhdud çıxışı olan və ya pəhriz məhdudiyyətləri olan şəxslər üçün tövsiyə oluna bilər.
Hər hansı əlavədə olduğu kimi, gündəlik rejiminizə DHA və ya hər hansı digər əlavə əlavə etməzdən əvvəl, xüsusən də hamiləsinizsə, tibb bacısısınızsa və ya xüsusi sağlamlıq problemləriniz varsa, səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Xülasə, Dokosaheksaenoik Turşu (DHA) beyin sağlamlığında, görmə funksiyasında və ümumi rifahda mühüm rolu olan kritik bir omeqa-3 yağ turşusudur. Xüsusilə inkişafın kritik mərhələlərində və həyatın xüsusi mərhələlərində DHA ilə zəngin qidaların və ya əlavələrin istehlakı optimal sağlamlığa kömək edə bilər.
Göndərmə vaxtı: 09 yanvar 2024-cü il
