Piridoksin kimi də tanınan B6 vitamini, B vitamin kompleksinin bir hissəsi olan suda həll olunan vitamindir. Vitamin B6, vücudunuzun düzgün inkişafına və işləməsinə kömək edən səkkiz B vitaminindən biridir. Bədəniniz metabolizminizdə iştirak edən 100-dən çox kimyəvi (ferment) reaksiya üçün bu qidadan az miqdarda istifadə edir.B6 vitamininin bəzi əsas cəhətləri bunlardır:
Koenzim funksiyası:Vitamin B6 piridoksal, piridoksamin və piridoksin daxil olmaqla bir neçə formada mövcuddur. Bu formalar aktiv koenzim formalarına, piridoksal fosfata (PLP) və piridoksamin fosfata (PMP) çevrilə bilər. Xüsusilə PLP maddələr mübadiləsində iştirak edən bir çox fermentativ reaksiyalarda koenzim kimi çıxış edir.
Amin turşularının mübadiləsi:Vitamin B6-nın əsas funksiyalarından biri onun amin turşularının metabolizmasında iştirakıdır. Zülalların sintezi və neyrotransmitterlərin istehsalı üçün vacib olan bir amin turşusunun digərinə çevrilməsində həlledici rol oynayır.
Hemoqlobinin formalaşması:Vitamin B6 qırmızı qan hüceyrələrində oksigen daşıyan zülal olan hemoglobinin sintezində iştirak edir. O, hemoglobinin düzgün formalaşmasına və fəaliyyətinə kömək edir, qanın oksigen daşıma qabiliyyətinə kömək edir.
Neyrotransmitter sintezi:Vitamin B6 serotonin, dopamin və qamma-aminobutirik turşu (GABA) kimi nörotransmitterlərin sintezi üçün vacibdir. Bu nörotransmitterlər əhvalın tənzimlənməsində, yuxuda və ümumi nevroloji funksiyada əsas rol oynayır.
İmmunitet Sistemi Dəstəyi:Vitamin B6 immunitet sisteminin hüceyrələrinin istehsalında iştirak edir. Bədəni infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı qorumağa kömək edən antikorların meydana gəlməsində rol oynayır.
Karbohidrat mübadiləsi:B6 vitamini karbohidratların mübadiləsi üçün vacibdir. Enerji mənbəyi kimi istifadə edilə bilən qlikogenin qlükozaya parçalanmasına kömək edir.
Mənbələr:B6 vitamininin yaxşı qida mənbələrinə ət, balıq, quş əti, banan, kartof, zənginləşdirilmiş taxıllar və müxtəlif tərəvəzlər daxildir. Həm heyvan, həm də bitki mənşəli qidalarda geniş yayılmışdır.
Çatışmazlıq:B6 vitamini çatışmazlığı nadirdir, lakin anemiya, dermatit, konvulsiyalar və idrak funksiyasının pozulması kimi simptomlara səbəb ola bilər. Bəzi tibbi şərtlər və ya dərmanlar çatışmazlıq riskini artıra bilər.
Əlavə:Bəzi hallarda vitamin B6 əlavələri, xüsusən də müəyyən tibbi vəziyyəti olan və ya çatışmazlığı riski olan şəxslər üçün tövsiyə oluna bilər. Bununla belə, vitamin B6-nın əlavələrdən həddindən artıq qəbulu nevroloji simptomlara səbəb ola bilər, ona görə də əlavələr qəbul etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Vitamin B6 əlavələri qəbul etməliyəmmi?
Çox vaxt əlavələr qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki B6 müxtəlif qidalarda var. Fərqli bir pəhriz yediyinizə əmin olun və sağlamlığınızda simptomlar və ya dəyişikliklər hiss etsəniz, provayderinizlə danışın. Lazım olduqda, B6 və ya bir neçə növ B vitaminləri ehtiva edən B-kompleks əlavələri olan multivitaminlər faydalı ola bilər.
Bəzən tibb işçiləri müəyyən sağlamlıq vəziyyətini müalicə etmək üçün B6 əlavələrindən istifadə edirlər, məsələn:
Hamiləlikdə ürəkbulanma (səhər xəstəliyi).
Körpələrdə və uşaqlarda nadir nöbet pozğunluğu (piridoksinə bağlı epilepsiya).
Sideroblastik anemiya.
Xülasə, B6 vitamini müxtəlif fizioloji proseslərdə iştirak edən mühüm qida maddəsidir və adekvat qəbulun saxlanması ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacibdir. Bədəndəki müxtəlif biokimyəvi proseslərdə həlledici rol oynayır.
Göndərmə vaxtı: 22 yanvar 2024-cü il
