B7 vitamini biotin kimi də tanınır. Bədəndə müxtəlif metabolik proseslərdə əsas rol oynayan suda həll olunan B vitaminidir. C vitamininin sintezi üçün vacibdir və yağların və zülalların normal metabolizmi üçün əvəzolunmazdır.B7 vitamininin bəzi vacib aspektləri bunlardır:
Metabolizm:Biotin yağların, karbohidratların və zülalların mübadiləsində iştirak edən koenzimdir. Bu makronutrientlərin bədənin istifadə edə biləcəyi enerjiyə çevrilməsini asanlaşdırır.
Karboksilləşmə reaksiyaları:Biotin mühüm biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edən karboksilaza fermentləri üçün koenzimdir. Bu reaksiyalar yağ turşularının sintezi, qlükoneogenez (karbohidrat olmayan mənbələrdən qlükoza istehsalı) və müəyyən amin turşularının metabolizmi üçün çox vacibdir.
Saç, Dəri və Dırnaq Sağlamlığı:Biotin tez-tez sağlam saç, dəri və dırnaqları təşviq etməklə əlaqələndirilir. Sübutlar məhdud olsa da, bəzi insanlar bu toxumaların sağlamlığını və görünüşünü dəstəkləmək üçün biotin əlavələri qəbul edirlər.
Hüceyrə böyüməsi və inkişafı:Biotin hüceyrələrin böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Gen ifadəsində və hüceyrə siqnalında rol oynayır, toxumaların normal böyüməsinə və saxlanmasına kömək edir.
Mənbələr:Biotinin yaxşı qida mənbələrinə orqan ətləri (qaraciyər, böyrək), yumurta sarısı, qoz-fındıq (xüsusilə yerfıstığı və badam), toxum, paxlalılar və bəzi tərəvəzlər daxildir.
Bağırsaq bakteriyalarının sintezi:Biotin, həmçinin bağırsaqlarda bakteriyalar tərəfindən istehsal oluna bilər, bu da bədəndəki ümumi biotin səviyyələrinə kömək edir.
Çatışmazlıq:Biotin çatışmazlığı nadirdir, çünki müxtəlif qidalarda geniş şəkildə mövcuddur. Bununla belə, uzun müddət antibiotik istifadəsi və ya genetik pozğunluqlar kimi müəyyən şərtlər çatışmazlıq əlamətlərinə səbəb ola bilər. Simptomlara saç tökülməsi, dəri döküntüsü və nevroloji simptomlar daxil ola bilər.
Əlavə:Biotin əlavələri bəzən saç və dırnaq sağlamlığını dəstəkləmək kimi xüsusi məqsədlər üçün qəbul edilir. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, biotin əlavələrinin həddindən artıq qəbulu müəyyən laboratoriya testlərində qeyri-dəqiq nəticələrə gətirib çıxara bilər ki, bu da potensial olaraq yanlış diaqnoza səbəb ola bilər.
Hamiləlik:Hamiləlik dövründə dölün inkişafı üçün kifayət qədər biotin səviyyəsi vacibdir. Hamilə qadınlar balanslaşdırılmış pəhriz vasitəsilə biotin ehtiyaclarını qarşıladıqlarına əmin olmalıdırlar.
Biotin Yan təsirləri və Təhlükəsizlik
Biotin çox təhlükəsiz hesab olunur və biotinin yan təsirləri minimaldır. Bir araşdırma göstərdi ki, dağınıq sklerozun müalicəsində istifadə edilən gündə 300 milliqramlıq yüksək dozalar belə heç bir mənfi yan təsirə səbəb olmayıb. Doza həddinin aşılması biotin yan təsirlərinə səbəb olan faktiki olaraq qeyri-mümkündür, çünki biotin suda həll olunur və hər hansı artıqlıq sidikdə xaric edilir.
Normal bir pəhriz vasitəsilə istehlak edildikdə biotin ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, əlavə qəbul etməyi düşünən şəxslər onun xüsusi ehtiyaclarına uyğun olduğundan əmin olmaq üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər. Hər hansı bir qida kimi, balans və mülayimlik ümumi sağlamlığı qorumaq üçün açardır.
Göndərmə vaxtı: 22 yanvar 2024-cü il
