Вітамін B7 таксама вядомы як біятын. Гэта вадараспушчальны вітамін B, які гуляе ключавую ролю ў розных абменных працэсах у арганізме. Ён неабходны для сінтэзу вітаміна С і незаменны для нармальнага метабалізму тлушчаў і бялкоў.Вось некаторыя важныя аспекты вітаміна B7:
абмен рэчываў:Біятын - кафермент, які ўдзельнічае ў метабалізме тлушчаў, вугляводаў і бялкоў. Гэта палягчае пераўтварэнне гэтых макраэлементаў у энергію, якую арганізм можа выкарыстоўваць.
Рэакцыі карбаксілавання:Біятын з'яўляецца каферментам для ферментаў карбаксілазы, якія ўдзельнічаюць у важных біяхімічных рэакцыях. Гэтыя рэакцыі маюць вырашальнае значэнне для сінтэзу тоўстых кіслот, глюконеогенеза (вытворчасць глюкозы з невугляводных крыніц) і метабалізму некаторых амінакіслот.
Здароўе валасоў, скуры і пазногцяў:Біятын часта асацыюецца з умацаваннем здароўя валасоў, скуры і пазногцяў. Хоць доказаў абмежавана, некаторыя людзі прымаюць біятынавыя дабаўкі для падтрымання здароўя і знешняга выгляду гэтых тканін.
Рост і развіццё клетак:Біятын неабходны для росту і развіцця клетак. Ён гуляе пэўную ролю ў экспрэсіі генаў і клеткавай сігналізацыі, спрыяючы нармальнаму росту і падтрыманню тканін.
Крыніцы:Добрыя дыетычныя крыніцы біятыну ўключаюць мясныя прадукты (печань, ныркі), яечныя жаўткі, арэхі (асабліва арахіс і міндаль), насенне, бабовыя і некаторыя гародніна.
Сінтэз кішачных бактэрый:Біятын таксама можа выпрацоўвацца бактэрыямі ў кішачніку, што спрыяе павышэнню агульнага ўзроўню біятыну ў арганізме.
дэфіцыт:Дэфіцыт біятыну сустракаецца рэдка, бо ён шырока даступны ў розных прадуктах. Аднак некаторыя ўмовы, такія як працяглы прыём антыбіётыкаў або генетычныя парушэнні, могуць прывесці да сімптомаў дэфіцыту. Сімптомы могуць ўключаць выпадзенне валасоў, сып на скуры і неўралагічныя сімптомы.
Дабаўка:Біятынавыя дабаўкі часам прымаюць для пэўных мэтаў, такіх як падтрымка здароўя валасоў і пазногцяў. Аднак важна адзначыць, што празмернае спажыванне біятынавых дабавак можа прывесці да недакладных вынікаў некаторых лабараторных аналізаў, што патэнцыйна можа стаць прычынай памылковага дыягназу.
Цяжарнасць:Адэкватны ўзровень біятыну важны падчас цяжарнасці для развіцця плёну. Цяжарным жанчынам можа спатрэбіцца пераканацца, што яны задавальняюць свае патрэбы ў біятыне з дапамогай збалансаванай дыеты.
Біятын. Пабочныя эфекты і бяспека
Біятын лічыцца вельмі бяспечным, а пабочныя эфекты біятыну мінімальныя. Адно даследаванне паказала, што нават высокія дозы ў 300 міліграмаў у дзень, якія выкарыстоўваліся для лячэння безуважлівага склерозу, не прывялі да якіх-небудзь негатыўных пабочных эфектаў. Перадазіроўка, якая выклікае пабочныя эфекты біятыну, практычна немагчымая, таму што біятын раствараецца ў вадзе, і любы лішак выводзіцца з мочой.
У той час як біятын звычайна бяспечны пры ўжыванні ў рамках звычайнай дыеты, людзі, якія разглядаюць магчымасць прыёму дабаўкі, павінны пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб пераканацца, што ён адпавядае іх канкрэтным патрэбам. Як і ў выпадку з любымі пажыўнымі рэчывамі, баланс і ўмеранасць з'яўляюцца ключавымі для падтрымання здароўя ў цэлым.
Час публікацыі: 22 студзеня 2024 г
