Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je omega-3 masna kiselina koja je primarna strukturna komponenta ljudskog mozga, cerebralnog korteksa, kože i retine. Jedna je od esencijalnih masnih kiselina, što znači da je ljudski organizam ne može sam proizvesti i mora je dobiti hranom. DHA je posebno bogata u ribljim uljima i određenim mikroalgama.
Evo nekoliko ključnih tačaka o ulju dokozaheksaenske kiseline (DHA):
Izvori:
DHA se pretežno nalazi u masnoj ribi, kao što su losos, skuša, sardine i pastrmke.
Takođe je prisutan u manjim količinama u određenim algama, a tu ribe dobijaju DHA kroz ishranu.
Dodatno, DHA suplementi, često dobiveni iz algi, dostupni su za one koji možda ne konzumiraju dovoljno ribe ili preferiraju vegetarijanski/veganski izvor.
Biološke funkcije:
Zdravlje mozga: DHA je ključna komponenta mozga i neophodna je za njegov razvoj i funkciju. Posebno ga ima u sivoj tvari mozga i mrežnjači.
Vizualna funkcija: DHA je glavna strukturna komponenta retine i igra vitalnu ulogu u razvoju i funkciji vida.
Zdravlje srca: Omega-3 masne kiseline, uključujući DHA, povezane su sa kardiovaskularnim dobrobitima. Oni mogu pomoći u snižavanju nivoa triglicerida u krvi, smanjenju upale i doprinosu ukupnom zdravlju srca.
Prenatalni i razvoj djeteta:
DHA je posebno važna tokom trudnoće i dojenja za razvoj mozga i očiju fetusa. Često je uključen u prenatalne suplemente.
Dječje formule su često obogaćene DHA kako bi se podržao kognitivni i vizualni razvoj novorođenčadi.
Kognitivne funkcije i starenje:
DHA je proučavana zbog svoje potencijalne uloge u održavanju kognitivne funkcije i smanjenju rizika od neurodegenerativnih bolesti, kao što je Alchajmerova bolest.
Neka istraživanja sugeriraju da veći unos ribe ili omega-3 masnih kiselina može biti povezan s manjim rizikom od kognitivnog pada sa starenjem.
Dopuna:
DHA suplementi, koji se često dobijaju iz algi, dostupni su i mogu se preporučiti osobama koje imaju ograničen pristup masnoj ribi ili imaju ograničenja u ishrani.
Kao i sa svakim suplementom, važno je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom pre nego što dodate DHA ili bilo koji drugi dodatak vašoj rutini, posebno ako ste trudni, dojite ili imate određene zdravstvene probleme.
Ukratko, dokozaheksaenska kiselina (DHA) je kritična omega-3 masna kiselina s važnom ulogom u zdravlju mozga, vizualnoj funkciji i cjelokupnom blagostanju. Konzumiranje hrane ili suplemenata bogatih DHA, posebno tokom kritičnih faza razvoja iu određenim životnim fazama, može doprinijeti optimalnom zdravlju.
Vrijeme objave: Jan-09-2024
