Funció del producte
Producció d'energia
• Les vitamines B del complex, com la tiamina (B1), la riboflavina (B2) i la niacina (B3), tenen un paper vital en la respiració cel·lular. Actuen com a coenzims que ajuden a descompondre els hidrats de carboni, els greixos i les proteïnes en energia que el cos pot utilitzar. Per exemple, la tiamina és essencial per al metabolisme de la glucosa, que és el combustible principal de les nostres cèl·lules.
• La vitamina B5 (àcid pantotènic) intervé en la síntesi d'acetil - CoA, una molècula clau en el cicle de Krebs, una part central de la producció d'energia. Aquest procés proporciona adenosina trifosfat (ATP), la moneda energètica del cos.
Suport del sistema nerviós
• La vitamina B6, B12 i l'àcid fòlic (B9) són crucials per mantenir un sistema nerviós saludable. La B6 està implicada en la síntesi de neurotransmissors com la serotonina i la dopamina, que regulen l'estat d'ànim, el son i la gana.
• La vitamina B12 és essencial per al bon funcionament de les cèl·lules nervioses i de la beina de mielina que les aïlla. La deficiència de B12 pot provocar danys als nervis i problemes neurològics com entumiment i formigueig a les extremitats. L'àcid fòlic també és important per al funcionament correcte del cervell i ajuda en la producció d'ADN i ARN, que les cèl·lules nervioses necessiten per al creixement i la reparació.
Salut de la pell, el cabell i les ungles
• La biotina (B7) és coneguda pel seu paper en el manteniment de la pell, el cabell i les ungles sans. Ajuda a la producció de queratina, una proteïna que constitueix una gran part d'aquestes estructures. La ingesta adequada de biotina pot millorar la força i l'aspecte del cabell, prevenir les ungles trencadisses i promoure una pell clara i sana.
• La riboflavina (B2) també contribueix a la salut de la pell ajudant en el metabolisme dels greixos i mantenint la integritat de la barrera cutània.
Formació de glòbuls vermells
• La vitamina B12 i l'àcid fòlic són essencials per a la síntesi de l'ADN i la divisió cel·lular. Tenen un paper crític en la producció de glòbuls vermells a la medul·la òssia. La deficiència d'aquestes vitamines pot provocar anèmia megaloblàstica, una condició on els glòbuls vermells són més grans del normal i tenen una capacitat reduïda de transportar oxigen.
Aplicació
Suplement dietètic
• Les càpsules toves del complex de vitamina B s'utilitzen sovint com a suplement dietètic per a persones que tenen una dieta mancada de vitamines B. Això pot incloure vegetarians i vegans, ja que la vitamina B12 es troba principalment en aliments d'origen animal. Les persones amb mals hàbits dietètics o les que es recuperen d'una malaltia també poden beneficiar-se de prendre aquestes càpsules toves per assegurar-se que reben un subministrament adequat de vitamines B.
• Normalment es prenen una o dues vegades al dia amb els àpats per millorar l'absorció. La dosi recomanada pot variar segons l'edat, el gènere i les condicions de salut específiques.
• Sovint s'aconsella a les dones embarassades que prenguin suplements complexos B rics en àcid fòlic per prevenir defectes del tub neural del fetus. L'àcid fòlic és crucial durant les primeres etapes de l'embaràs per al bon desenvolupament del cervell i la medul·la espinal del nadó.
• Les persones grans poden prendre càpsules blanes del complex de vitamina B per donar suport a la funció cognitiva i mantenir la salut dels nervis, ja que l'absorció de vitamines B pot disminuir amb l'edat.
Gestió de l'estrès i la fatiga
• Les vitamines B poden ajudar el cos a fer front a l'estrès. Durant els moments de gran estrès, la demanda d'energia i nutrients del cos augmenta. Les vitamines del complex B donen suport a les glàndules suprarenals, que produeixen hormones per fer front a l'estrès. En prendre cápsulas blanes del complex de vitamina B, les persones poden experimentar una reducció de la fatiga i una millora dels nivells d'energia durant els períodes estressants.
• Els esportistes i les persones amb un estil de vida actiu també poden prendre aquests suplements per donar suport al metabolisme energètic i millorar el rendiment físic i la recuperació.