Bitamina B7 —— Usa ka Sustansya nga Gikinahanglan Alang sa Pagmentinar sa Himsog nga Kalihokan sa Lawas

Bitamina B7 nailhan usab nga biotin. Kini usa ka matunaw sa tubig nga B-bitamina nga adunay hinungdanon nga papel sa lainlaing mga proseso sa metaboliko sa lawas. Importante kini alang sa synthesis sa bitamina C ug gikinahanglan alang sa normal nga metabolismo sa mga tambok ug protina.Ania ang pipila ka importanteng aspeto sa Vitamin B7:

Metabolismo:Ang biotin usa ka coenzyme nga nalangkit sa metabolismo sa mga tambok, carbohydrates, ug mga protina. Gipadali niini ang pagkakabig niining mga macronutrients ngadto sa enerhiya nga magamit sa lawas.

Mga Reaksyon sa Carboxylation:Ang biotin kay usa ka coenzyme sa carboxylase enzymes, nga nalangkit sa importanteng biochemical reactions. Kini nga mga reaksyon hinungdanon alang sa synthesis sa mga fatty acid, gluconeogenesis (ang paghimo sa glucose gikan sa mga gigikanan nga dili karbohidrat), ug ang metabolismo sa pipila nga mga amino acid.

Panglawas sa Buhok, Panit, ug Kuko:Ang biotin sagad nalangkit sa pagpasiugda sa himsog nga buhok, panit, ug mga kuko. Samtang limitado ang ebidensya, ang ubang mga tawo nagkuha mga suplemento sa biotin aron suportahan ang kahimsog ug hitsura sa kini nga mga tisyu.

Pagtubo ug Pag-uswag sa Cell:Ang biotin kinahanglanon para sa pagtubo ug paglambo sa selula. Kini adunay papel sa pagpahayag sa gene ug pagsenyas sa selula, nga nakatampo sa normal nga pagtubo ug pagmentinar sa mga tisyu.

Mga tinubdan:Ang maayong mga tinubdan sa biotin sa pagkaon naglakip sa mga karne sa organ (atay, kidney), itlog sa itlog, nuts (ilabi na sa mani ug almendras), mga liso, mga lagutmon, ug pipila ka mga utanon.

Intestinal Bacteria Synthesis:Ang biotin mahimo usab nga maprodyus sa bakterya sa mga tinai, nga makatampo sa kinatibuk-ang lebel sa biotin sa lawas.

Kakulangan:Talagsa ra ang kakulangan sa biotin, tungod kay kini kaylap nga magamit sa lainlaing mga pagkaon. Bisan pa, ang pipila ka mga kondisyon sama sa dugay nga paggamit sa antibiotiko o mga genetic disorder mahimong mosangpot sa mga sintomas sa kakulangan. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa pagkawala sa buhok, pantal sa panit, ug mga sintomas sa neurological.

Supplementasyon:Ang mga suplemento sa biotin usahay gikuha alang sa piho nga mga katuyoan, sama sa pagsuporta sa kahimsog sa buhok ug kuko. Bisan pa, hinungdanon nga timan-an nga ang sobra nga pag-inom sa mga suplemento sa biotin mahimong mosangput sa dili tukma nga mga sangputanan sa pipila nga mga pagsulay sa laboratoryo, nga mahimong hinungdan sa sayup nga pagdayagnos.

Pagmabdos:Ang igo nga lebel sa biotin hinungdanon sa panahon sa pagmabdos alang sa pagtubo sa fetus. Kinahanglang sigurohon sa mga mabdos nga babaye nga nakab-ot nila ang ilang mga kinahanglanon sa biotin pinaagi sa balanse nga pagkaon.

Biotin Side Epekto ug Kaluwasan

Ang biotin giisip nga luwas kaayo ug gamay ra ang epekto sa biotin. Usa ka pagtuon nagpakita nga bisan ang taas nga dosis nga 300 milligrams kada adlaw, nga gigamit sa pagtambal sa multiple sclerosis, wala mosangpot sa bisan unsang negatibong epekto. Ang sobra nga dosis hinungdan sa biotin side effects halos imposible tungod kay ang biotin matunaw sa tubig ug ang bisan unsang sobra mawagtang sa ihi.
Samtang ang biotin sa kasagaran luwas kung gikaon pinaagi sa usa ka normal nga pagkaon, ang mga indibidwal nga naghunahuna sa suplemento kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas aron masiguro nga kini angay alang sa ilang piho nga mga panginahanglanon. Sama sa bisan unsang nutrient, balanse ug kasarangan ang yawe sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog.