Kyselina dokosahexaenová (DHA) je omega-3 mastná kyselina, která je primární strukturální složkou lidského mozku, mozkové kůry, kůže a sítnice. Patří mezi esenciální mastné kyseliny, to znamená, že si ji lidské tělo neumí samo vyrobit a musí ji získávat ze stravy. DHA je zvláště hojná v rybích olejích a některých mikrořasách.
Zde je několik klíčových bodů o oleji s kyselinou dokosahexaenovou (DHA):
Zdroje:
DHA se nachází především v tučných rybách, jako je losos, makrela, sardinky a pstruh.
V menším množství je také přítomen v některých řasách a právě zde získávají ryby DHA prostřednictvím své stravy.
Kromě toho jsou doplňky DHA, často odvozené z řas, dostupné pro ty, kteří možná nekonzumují dostatek ryb nebo preferují vegetariánský/veganský zdroj.
Biologické funkce:
Zdraví mozku: DHA je klíčovou složkou mozku a je nezbytná pro jeho vývoj a funkci. Je zvláště hojný v šedé hmotě mozku a sítnici.
Vizuální funkce: DHA je hlavní strukturální složkou sítnice a hraje zásadní roli ve vývoji a funkci zraku.
Zdraví srdce: Omega-3 mastné kyseliny, včetně DHA, jsou spojovány s kardiovaskulárními přínosy. Mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi, snížit zánět a přispět k celkovému zdraví srdce.
Prenatální a kojenecký vývoj:
DHA je zvláště důležitá během těhotenství a kojení pro vývoj mozku a očí plodu. Často je součástí prenatálních doplňků stravy.
Kojenecká výživa je často obohacena o DHA pro podporu kognitivního a zrakového vývoje u novorozenců.
Kognitivní funkce a stárnutí:
DHA byla studována pro svou potenciální roli při udržování kognitivních funkcí a snižování rizika neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Některé výzkumy naznačují, že vyšší příjem ryb nebo omega-3 mastných kyselin může být spojen s nižším rizikem kognitivního poklesu se stárnutím.
Doplnění:
Doplňky DHA, často odvozené z řas, jsou dostupné a lze je doporučit jedincům, kteří mají omezený přístup k tučným rybám nebo mají dietní omezení.
Stejně jako u jakéhokoli doplňku je důležité konzultovat se zdravotnickým pracovníkem před přidáním DHA nebo jakéhokoli jiného doplňku do vaší rutiny, zejména pokud jste těhotná, kojící nebo máte specifické zdravotní problémy.
Stručně řečeno, kyselina dokosahexaenová (DHA) je kritická omega-3 mastná kyselina s důležitou rolí pro zdraví mozku, zrakové funkce a celkovou pohodu. Konzumace potravin nebo doplňků bohatých na DHA, zejména během kritických fází vývoje a ve specifických životních fázích, může přispět k optimálnímu zdraví.
Čas odeslání: leden-09-2024
