B6 bitamina, piridoxina bezala ere ezaguna, uretan disolbagarria den bitamina da, B-bitamina konplexuaren parte dena. B6 bitamina zure gorputza behar bezala garatzen eta funtzionatzen laguntzen duten zortzi B bitamina da. Zure gorputzak mantenugai honen kantitate txikiak erabiltzen ditu zure metabolismoan parte hartzen duten 100 erreakzio kimiko (entzima) baino gehiagotarako.Hona hemen B6 bitaminaren funtsezko alderdi batzuk:
Koentzimaren funtzioa:B6 bitamina hainbat formatan dago, piridoxala, piridoxamina eta piridoxina barne. Forma hauek koentzima forma aktiboetan bihur daitezke, piridoxal fosfatoa (PLP) eta piridoxamina fosfatoa (PMP). PLP, bereziki, koentzima gisa jokatzen du metabolismoan parte hartzen duten erreakzio entzimatiko askotan.
Aminoazidoen metabolismoa:B6 bitaminaren funtzio nagusietako bat aminoazidoen metabolismoan parte hartzea da. Funtsezko papera betetzen du aminoazido bat beste batean bihurtzeko, eta hori ezinbestekoa da proteinen sintesian eta neurotransmisoreen ekoizpenean.
Hemoglobina eraketa:B6 bitamina hemoglobinaren sintesian parte hartzen du, oxigenoa garraiatzen duen globulu gorrietako proteina. Hemoglobinaren eraketa eta funtzio egokian laguntzen du, odolaren oxigenoa garraiatzeko ahalmena laguntzen du.
Neurotransmisoreen sintesia:B6 bitamina funtsezkoa da serotonina, dopamina eta azido gamma-aminobutyric (GABA) bezalako neurotransmisoreen sintesian. Neurotransmisore hauek funtsezko eginkizunak betetzen dituzte aldarte-erregulazioan, loan eta funtzio neurologiko orokorrean.
Immunitate-sistemaren laguntza:B6 bitamina sistema immunearen zelulen ekoizpenean parte hartzen du. Gorputza infekzioen eta gaixotasunen aurka babesten laguntzen duten antigorputzak eratzean zeregina betetzen du.
Karbohidratoen metabolismoa:B6 bitamina garrantzitsua da karbohidratoen metabolismorako. Glukogenoa glukosa bihurtzen laguntzen du, energia iturri gisa erabil daitekeena.
Iturriak:B6 bitamina-iturri onak haragia, arraina, hegaztiak, bananak, patatak, zereal gotortuak eta hainbat barazki dira. Animalia zein landare-oinarritutako elikagaietan oso hedatuta dago.
Gabezia:B6 bitaminaren gabezia arraroa da, baina anemia, dermatitis, konbultsioak eta funtzio kognitibo urritasuna bezalako sintomak sor ditzake. Zenbait baldintza mediko edo sendagaiek gabeziaren arriskua areagotu dezakete.
Osagarria:Zenbait kasutan, B6 bitamina osagarriak gomenda daitezke, batez ere baldintza mediko batzuk dituzten edo gabeziak izateko arriskua duten pertsonentzat. Hala ere, osagarrietatik B6 bitamina gehiegi hartzeak sintoma neurologikoak sor ditzake, beraz, garrantzitsua da osagarriak hartu aurretik osasun-profesionalarekin kontsultatzea.
B6 bitamina osagarriak hartu behar al ditut?
Gehienetan, ez duzu osagarririk hartu behar, B6 askotariko elikagaietan baitago. Ziurtatu dieta askotariko bat jaten duzula, eta hitz egin zure hornitzailearekin zure osasunean sintomak edo aldaketak izanez gero. Beharrezkoa denean, hainbat B bitamina mota dituzten B6 edo B konplexuko osagarriak dituzten multibitaminak lagungarriak izan daitezke.
Batzuetan, osasun-hornitzaileek B6 osagarriak erabiltzen dituzte osasun-egoera batzuk tratatzeko, hala nola:
Goragalea (goizeko gaitza) haurdunaldian.
Konvulsiaren nahaste arraroa (piridoxinaren menpeko epilepsia) haurrengan eta haurrengan.
Anemia sideroblastikoa.
Laburbilduz, B6 bitamina hainbat prozesu fisiologikotan parte hartzen duen mantenugai erabakigarria da, eta ingesta egokia mantentzea ezinbestekoa da osasun eta ongizate orokorra lortzeko. Funtsezko papera betetzen du gorputzeko hainbat prozesu biokimikotan.
Argitalpenaren ordua: 2024-01-22
