Metabolisme
Vitamine B3, ek wol niacin neamd, is in wetteroplosber vitamine dat in fitale rol spilet yn ferskate metabolike prosessen yn it lichem. Hjir binne wichtige punten oer fitamine B3:
Foarmen fan Vitamin B3:
Niacin bestiet yn twa haadfoarmen: nicotinic acid en nicotinamide. Beide foarmen binne foarrinners fan ko-enzymen dy't essensjele rollen spylje yn enerzjymetabolisme.
Funksjes:
Niacin is in foarrinner fan twa ko-enzymen: nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) en nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP). Dizze ko-enzymen dogge mei oan redoxreaksjes, spielje in krityske rol yn enerzjyproduksje, DNA-reparaasje, en ferskate metabolike paden.
Boarnen fan Niacin:
Dieetboarnen fan niacin omfetsje:
Fleis (benammen plomfee, fisk, en mager fleis)
Nuten en sied
Suvelprodukten
Legumen (lykas pinda's en linzen)
Folsleine granen
Griente
Fersterke granen
Niacin ekwivalinten:
De niacine-ynhâld fan iten kin útdrukt wurde yn niacin-ekwivalinten (NE). Ien NE is lykweardich oan 1 mg niacin of 60 mg tryptofan, in aminosoer dat yn it lichem omset wurde kin yn niacin.
Tekoart:
Swiere niacintekoart kin liede ta in betingst bekend as pellagra, karakterisearre troch symptomen lykas dermatitis, diarree, demintens, en, as net behannele, de dea. Pellagra is seldsum yn ûntwikkele lannen, mar kin foarkomme yn populaasjes mei in minne dieet niacin intake.
Oanrikkemandearre dieetfergoeding (RDA):
De oanrikkemandearre deistige yntak fan niacin ferskilt ôfhinklik fan leeftyd, seks en libbensstadium. De RDA wurdt útdrukt yn milligrams fan niacin-ekwivalinten (NE).
Niacin en kardiovaskulêre sûnens:
Niacin is studearre foar har potensjele foardielen yn kardiovaskulêre sûnens. It kin helpe om hege tichtheid lipoprotein (HDL of "goede") cholesterolnivo's te ferheegjen en lipoproteïne mei lege tichtheid (LDL of "minne") cholesterolnivo's te ferminderjen. Niacin-oanfolling foar kardiovaskulêre doelen moat lykwols ûnder medysk tafersjoch dien wurde fanwege potinsjele side-effekten.
Niacin Flush:
Hege doses niacin kinne in side-effekt feroarsaakje bekend as de "niacin flush", karakterisearre troch roodheid, waarmte en jeuk fan 'e hûd. Dit is in tydlike reaksje op de vasodilating effekten fan niacin en is net skealik.
Oanfolling:
Niacin-oanfolling is oer it generaal net nedich foar persoanen mei in lykwichtich dieet. Yn bepaalde medyske omstannichheden of ûnder medysk tafersjoch kinne niacin-oanfollingen lykwols oanrikkemandearre wurde.
Ynteraksjes mei medisinen:
Niacin kin ynteraksje mei bepaalde medisinen, ynklusyf bloeddruk medisinen, diabetes medisinen, en statins. Persoanen dy't medisinen nimme, moatte rieplachtsje mei sûnenssoarchferlieners foardat se niacine-oanfollingen nimme.
It garandearjen fan in adekwate yntak fan niacin troch in goed lykwichtige dieet is wichtich foar algemiene sûnens en goede metabolike funksje. Yn gefallen dêr't oanfolling wurdt beskôge, moat it dien wurde ûnder begelieding fan sûnenssoarch professionals.
Post tiid: Jan-17-2024
