Tagraíonn púdar MCT do phúdar Tríghlicríde Slabhra Meánach, foirm de shaill chothaithe a dhíorthaítear ó aigéid sailleacha meán-slabhra. Is saillte iad tríghlicrídí meán-slabhra (MCTanna) atá comhdhéanta d'aigéid sailleacha meánmhéide, a bhfuil slabhra carbóin níos giorra acu i gcomparáid le aigéid sailleacha slabhra fada a fhaightear i go leor saillte aiste bia eile.
Seo roinnt príomhphointí faoi phúdar MCT:
Foinse MCTanna:Faightear MCTanna go nádúrtha i olaí áirithe, mar shampla ola cnó cócó agus ola eithne pailme. De ghnáth díorthaítear púdar MCT ó na foinsí seo.
Aigéid Shailleacha Meánshlabhra:Is iad na príomh-aigéid sailleacha mheán-slabhra i MCTanna aigéad caprylic (C8) agus aigéad capróch (C10), le méid níos lú d'aigéad lauric (C12). Tá luach ar leith ag baint le C8 agus C10 as a dtiontú tapa go fuinneamh ag an gcorp.
Foinse Fuinnimh:Is foinse tapa agus éifeachtúil fuinnimh iad MCTanna toisc go n-ionsúnn agus go meitibileacht an t-ae go tapa iad. Is minic a úsáideann lúthchleasaithe nó daoine aonair iad a leanann aiste bia ketogenic le haghaidh foinse fuinnimh atá ar fáil go héasca.
Aiste bia Ketogenic:Tá tóir ar MCTanna i measc daoine a leanann aiste bia cetaigineach, ar aiste bia íseal-carbaihiodráit é a spreagann an corp dul isteach i staid ketosis. Le linn cetóis, úsáideann an comhlacht saille le haghaidh fuinnimh, agus is féidir MCTanna a thiontú go cetóin, ar foinse breosla malartach iad don inchinn agus do na matáin.
Púdar MCT vs Ola MCT:Is foirm níos áisiúla MCTanna é púdar MCT i gcomparáid le ola MCT, is leacht é. Is minic gur fearr an fhoirm púdair mar gheall ar a éascaíocht úsáide, iniomparthacht agus solúbthacht. Is féidir púdar MCT a mheascadh go héasca i ndeochanna agus bianna.
Forlíonadh Aiste Bia:Tá púdar MCT ar fáil mar fhorlíonadh aiste bia. Is féidir é a chur le caife, caoineoga, shakes próitéin, nó a úsáid i cócaireacht agus bácáil chun cur leis an cion saille de béilí.
Rialú Appetite:Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh tionchar a bheith ag MCTanna ar satiety agus rialú appetite, a d'fhéadfadh a bheith tairbheach do bhainistíocht meáchain.
Digestibility:Go ginearálta glactar go maith le MCTanna agus is furasta iad a dhíleá. Féadfaidh siad a bheith oiriúnach do dhaoine aonair a bhfuil saincheisteanna díleácha áirithe acu, toisc nach dteastaíonn salainn bile leo le haghaidh ionsú.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé go bhfuil buntáistí sláinte féideartha ag MCTanna, go bhféadfadh míchompord gastrointestinal a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach i roinnt daoine aonair. Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh aiste bia, tá sé inmholta dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-ionchorpraítear púdar MCT isteach i do ghnáthamh, go háirithe má tá aon choinníollacha sláinte agat cheana féin. Ina theannta sin, d'fhéadfadh foirmlithe táirgí a bheith éagsúil, mar sin tá sé ríthábhachtach na méideanna agus na treoirlínte atá molta a leanúint.
Leideanna: Conas Ola MCT a Úsáid Agus tú ar an aiste bia Keto
Is é an rud iontach faoi úsáid a bhaint as ola MCT chun cabhrú leat a fháil i ketosis go bhfuil sé thar a bheith simplí a chur le do aiste bia. Tá blas agus boladh neodrach, nach féidir a thabhairt faoi deara den chuid is mó, agus go hiondúil uigeacht uachtair (go háirithe nuair a chumasc é).
* Bain triail as ola MCT a chur le leachtanna cosúil le caife, caoineoga, nó croith. Níor cheart go n-athródh sé an blas ró-mhór mura n-úsáideann tú ola blaistithe d'aon ghnó.
* Is féidir é a chur le tae, feistis sailéad, marinades, nó más mian leat, a úsáidtear nuair a bhíonn tú ag cócaireacht.
* Tóg díreach den spúnóg é le haghaidh pioc tapa mé. Is féidir leat é seo a dhéanamh aon am den lá atá áisiúil duit, lena n-áirítear an chéad rud ar maidin nó roimh nó tar éis workout.
* Is maith le go leor MCTanna a ghlacadh roimh bhéile chun cuidiú leis an ocras maol.
Rogha eile is ea MCTanna a úsáid mar thacaíocht le linn tréimhsí troscadh.
* Moltar cumasc go háirithe má tá ola MCT “neamh-eiblithe” á úsáid agat chun an uigeacht a fheabhsú. Meascann ola MCT eiblithe níos éasca ag aon teocht, agus isteach i ndeochanna cosúil le caife.
Am postála: Dec-12-2023
