Tha searbhag docosahexaenoic (DHA) na searbhag geir omega-3 a tha na phrìomh phàirt structarail den eanchainn daonna, cortex cerebral, craiceann, agus reitine. Tha e mar aon de na h-aigéid shailleil riatanach, a tha a’ ciallachadh nach urrainn don chorp daonna a thoirt a-mach leis fhèin agus gum feum e fhaighinn bhon daithead. Tha DHA gu sònraichte pailt ann an ola èisg agus cuid de mhicroalgae.
Seo cuid de na prìomh phuingean mu ola Docosahexaenoic Acid (DHA):
Stòran:
Tha DHA air a lorg sa mhòr-chuid ann an iasg geir, leithid bradan, rionnach, sardines, agus breac.
Tha e cuideachd an làthair ann an suimean nas lugha ann an cuid de lìonanaich, agus seo far am faigh iasg DHA tron daithead aca.
A bharrachd air an sin, tha stuthan DHA, gu tric a’ tighinn bho lìonanaich, rim faighinn dhaibhsan nach bi ag ithe iasg gu leòr no as fheàrr leotha stòr glasraich / vegan.
Gnìomhan bith-eòlasach:
Slàinte Brain: Tha DHA na phàirt deatamach den eanchainn agus tha e riatanach airson a leasachadh agus a ghnìomhachd. Tha e gu sònraichte pailt ann an cùis ghlas an eanchainn agus an reitine.
Gnìomh Lèirsinneach: Tha DHA na phrìomh phàirt structarail den reitine, agus tha pàirt deatamach aige ann an leasachadh lèirsinneach agus gnìomh.
Slàinte Cridhe: Tha searbhagan geir Omega-3, a’ toirt a-steach DHA, air a bhith co-cheangailte ri buannachdan cardiovascular. Is dòcha gun cuidich iad le bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride fala, a’ lughdachadh sèid, agus a’ cur ri slàinte cridhe san fharsaingeachd.
Leasachadh ro-bhreith agus leanaban:
Tha DHA gu sònraichte cudromach nuair a tha thu trom le leanabh agus a’ biathadh air a’ bhroilleach airson leasachadh eanchainn agus sùilean fetal. Tha e gu tric air a ghabhail a-steach ann an stuthan-leigheis ro-bhreith.
Gu tric bidh foirmlean leanaban air an daingneachadh le DHA gus taic a thoirt do leasachadh inntinneil agus lèirsinneach ann an ùr-bhreith.
Gnìomh inntinneil agus aois:
Chaidh DHA a sgrùdadh airson a dhreuchd a dh’ fhaodadh a bhith aige ann a bhith a ’cumail suas gnìomh inntinneil agus a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran neurodegenerative, leithid Alzheimer.
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh gabhail a-steach nas àirde de dh'iasg no àidean saill omega-3 a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de chrìonadh inntinneil le aois.
Leasachan:
Tha stuthan cur-ris DHA, gu tric a’ tighinn bho lìonanaich, rim faighinn agus dh’ fhaodadh iad a bhith air am moladh do dhaoine fa leth aig a bheil cothrom cuibhrichte air iasg geir no aig a bheil cuingealachadh daithead.
Coltach ri leasachadh sam bith, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri neach-dreuchd cùram-slàinte mus cuir thu DHA no stuth sam bith eile ris a 'chleachdadh agad, gu h-àraid ma tha thu trom, nur banaltram, no ma tha draghan slàinte sònraichte agad.
Ann an geàrr-chunntas, tha Docosahexaenoic Acid (DHA) na searbhag geir omega-3 deatamach le dreuchdan cudromach ann an slàinte eanchainn, gnìomh lèirsinneach, agus sunnd iomlan. Faodaidh ithe biadhan no stuthan cur-ris beairteach DHA, gu sònraichte aig ìrean leasachaidh deatamach agus aig ìrean beatha sònraichte, cur ri slàinte as fheàrr.
Ùine puist: Faoilleach-09-2024
