Metabolism
Tha vitimín B2, ris an canar cuideachd riboflavin, na bhiotamain solubhail ann an uisge aig a bheil pàirt deatamach ann an grunn phròiseasan metabolach sa bhodhaig. Seo na prìomh phuingean mu bhiotamain B2:
Gnìomh:
Tha Riboflavin na phrìomh phàirt de dhà choenzymes: flavin mononucleotide (FMN) agus flavin adenine dinucleotide (FAD). Tha na coenzymes sin an sàs ann an grunn ath-bheachdan redox, a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism lùth.
Metabolism lùtha:
Tha FMN agus FAD deatamach ann am metabolism gualaisg, geir, agus pròtanan. Bidh iad a’ gabhail pàirt anns an t-sreath còmhdhail dealanach, a tha aig cridhe cinneasachadh adenosine triphosphate (ATP), prìomh airgead lùtha na buidhne.
Stòran Riboflavin:
Am measg stòran daithead riboflavin tha:
Bathar bainne (bainne, iogart, càise)
Feòil (gu sònraichte feòil organach agus feòil caol)
Uighean
Glasraich duilleach uaine
Cnothan agus sìol
Gràn agus gràn daingnichte
Dìth:
Tha easbhaidh riboflavin gu math tearc ann an dùthchannan leasaichte mar thoradh air na tha ri fhaighinn de bhiadhan làn riboflavin. Ach, faodaidh e tachairt ann an cùisean far a bheil droch bhiadh ann no droch ghabhail a-steach.
Faodaidh comharran easbhaidh a bhith a’ toirt a-steach amhach ghoirt, deargadh agus sèid ann an lìnidh na h-amhaich agus a’ teanga (teanga magenta), sèid agus deargadh lìnigeadh nan sùilean (photophobia), agus sgàinidhean no lotan air taobh a-muigh nam bilean (cheilosis). .
Cuibhreann Biadhaidh air a mholadh (RDA):
Bidh an cleachdadh làitheil de riboflavin ag atharrachadh a rèir aois, gnè, agus ìre beatha. Tha an RDA air a chuir an cèill ann am milligraman.
Seasmhachd Riboflavin:
Tha Riboflavin gu ìre mhath seasmhach a thaobh teas ach faodar a sgrios le bhith fosgailte do sholas. Bu chòir biadh a tha beairteach ann an riboflavin a bhith air a stòradh ann an soithichean neo-shoilleir no dorcha gus lùghdachadh a dhèanamh air truailleadh.
Leas-phàipear:
Mar as trice chan eil feum air leasachadh riboflavin airson daoine fa leth le daithead cothromach. Ach, faodar a mholadh ann an cùisean easbhaidh no tinneasan meidigeach sònraichte.
Buannachdan Slàinte:
A bharrachd air a dhreuchd ann am metabolism lùth, thathar air a mholadh gu bheil feartan antioxidant aig riboflavin. Faodaidh e cur ri dìon cheallan bho cuideam oxidative.
Eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis:
Faodaidh stuthan-leigheis riboflavin bacadh a chur air cuid de chungaidh-leigheis, a 'gabhail a-steach cuid de dhroch-bhochdainn, antipsicotics, agus cungaidhean-leigheis a thathar a' cleachdadh ann an làimhseachadh imrich. Tha e cudromach bruidhinn mu chleachdadh leasachail le solaraichean cùram slàinte, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ gabhail cungaidhean-leigheis.
Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil riboflavin air a ghabhail a-steach gu leòr tro bhiadh cothromach airson slàinte iomlan, cinneasachadh lùtha, agus cumail suas craiceann is sùilean fallain. Airson comhairle phearsanta air beathachadh agus leasachadh, bu chòir do dhaoine fa-leth co-chomhairle a chumail ri proifeiseantaich cùram slàinte.
Ùine puist: Faoilleach-17-2024
