Bhiotamain B3 —— A’ cluich pàirt chudromach ann an lùth

Metabolism
Tha bhiotamain B3, ris an canar cuideachd niacin, na bhiotamain solubhail ann an uisge aig a bheil pàirt deatamach ann an grunn phròiseasan metabolach sa bhodhaig. Seo na prìomh phuingean mu bhiotamain B3:
Foirmean bhiotamain B3:
Tha Niacin ann an dà phrìomh chruth: searbhag nicotinic agus nicotinamide. Tha an dà fhoirm nan ro-ruitheadairean gu coenzymes aig a bheil pàirt riatanach ann am metabolism lùth.
Gnìomhan:
Tha Niacin na ro-ruithear air dà choenzymes: nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) agus nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP). Bidh na coenzymes sin a’ gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, a’ cluich pàirt chudromach ann an cinneasachadh lùtha, càradh DNA, agus diofar shlighean metabolach.
Stòran Niacin:
Am measg stòran daithead niacin tha:
Feòil (gu sònraichte cearcan, iasg, agus feòil caol)
Cnothan agus sìol
Bathar bainne
legumes (leithid peunuts agus leannils)
Gràinean slàn
Glasraich
Gràinnean daingnichte
Niacin co-ionann:
Faodar susbaint niacin ann am biadh a chuir an cèill ann an co-ionann niacin (NE). Tha aon NE co-ionann ri 1 mg de niacin no 60 mg de tryptophan, aminoidid a ghabhas atharrachadh gu niacin sa bhodhaig.
Dìth:
Faodaidh droch easbhaidh niacin leantainn gu suidheachadh ris an canar pellagra, air a chomharrachadh le comharran leithid dermatitis, a’ bhuineach, trom-inntinn, agus, ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, bàs. Tha Pellagra tearc ann an dùthchannan leasaichte ach faodaidh e tachairt ann an àireamhan le droch bhiadh niacin.
Cuibhreann Biadhaidh air a mholadh (RDA):
Bidh an in-ghabhail làitheil de niacin ag atharrachadh a rèir aois, gnè, agus ìre beatha. Tha an RDA air a chuir an cèill ann am milleagram de cho-ionannachdan niacin (NE).
Niacin agus Slàinte Cardiovascular:
Chaidh Niacin a sgrùdadh airson na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aige ann an slàinte cardiovascular. Faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean colaistéarol lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL no “math”) agus ìrean colaistéarol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL no “dona”) a lughdachadh. Ach, bu chòir leasachadh niacin airson adhbharan cardiovascular a dhèanamh fo stiùireadh meidigeach air sgàth frith-bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.
Niacin Flush:
Faodaidh dòsan àrd de niacin droch bhuaidh adhbhrachadh ris an canar an “niacin flush,” air a chomharrachadh le deargadh, blàths agus tachas a’ chraicinn. Is e freagairt sealach a tha seo do bhuaidhean vasodilating niacin agus chan eil e cronail.
Leasachaidh:
Mar as trice chan eil feum air cur-ris Niacin airson daoine fa leth le daithead cothromach. Ach, ann an cuid de shuidheachaidhean meidigeach no fo stiùireadh meidigeach, faodar stuthan niacin a mholadh.
Eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis:
Faodaidh Niacin eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, a 'gabhail a-steach cungaidhean bruthadh-fala, cungaidhean tinneas an t-siùcair, agus statins. Bu chòir do dhaoine fa leth a tha a’ gabhail cungaidhean-leigheis bruidhinn ri solaraichean cùram slàinte mus gabh iad stuthan niacin.
Tha a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil in-ghabhail iomchaidh de niacin tro dhaithead cothromach cudromach airson slàinte iomlan agus gnìomh metabolach ceart. Ann an cùisean far a bheilear a’ beachdachadh air leasachadh a bharrachd, bu chòir a dhèanamh fo stiùireadh proifeiseantaich cùram slàinte.