Canar biotin cuideachd ri bhiotamain B7. Tha e na bhiotamain B a tha solubhail ann an uisge a tha a’ cluich prìomh phàirt ann an grunn phròiseasan metabolach sa bhodhaig. Tha e riatanach airson synthesis de bhiotamain C agus tha e riatanach airson metabolism àbhaisteach geir is pròtanan.Seo cuid de na pàirtean cudromach de bhiotamain B7:
Metabolism:Tha biotin na choenzyme a tha an sàs ann am metabolism geir, gualaisg, agus pròtanan. Bidh e a’ comasachadh na macronutrients sin a thionndadh gu lùth as urrainn don bhodhaig a chleachdadh.
Freagairtean carboxylation:Tha biotin na choenzyme airson enzyman carboxylase, a tha an sàs ann an ath-bheachdan bith-cheimiceach cudromach. Tha na h-ath-bheachdan sin deatamach airson a bhith a’ dèanamh synthesis de dh’ aigéid shailleil, gluconeogenesis (cinneasachadh glùcois bho stòran neo-carbohydrate), agus metabolism cuid de amino-aigéid.
Slàinte Gruaige, Craicinn agus Tàirnean:Bidh biotin gu tric co-cheangailte ri bhith a’ brosnachadh falt fallain, craiceann agus ìnean. Ged nach eil mòran fianais ann, bidh cuid a’ gabhail stuthan biotin gus taic a thoirt do shlàinte is coltas nan stuthan sin.
Fàs agus leasachadh cealla:Tha biotin deatamach airson fàs agus leasachadh cealla. Tha pàirt aige ann an abairt gine agus comharran cealla, a’ cur ri fàs àbhaisteach agus cumail suas fhigheagan.
Stòran:Tha stòran bìdh math de biotin a’ toirt a-steach feòil organach (ghrùthan, dubhagan), buidheagan ugh, cnothan (gu sònraichte peunuts agus almoin), sìol, legumes, agus cuid de ghlasraich.
Synthesis Bacteria intestinal:Faodaidh biotin cuideachd a bhith air a thoirt gu buil le bacteria anns na caolan, a 'cur ri ìrean iomlan biotin anns a' bhodhaig.
Dìth:Tha easbhaidh biotin gu math tearc, leis gu bheil e ri fhaighinn gu farsaing ann an grunn bhiadhan. Ach, faodaidh cuid de shuidheachaidhean leithid cleachdadh antibiotic fada no eas-òrdughan ginteil comharran easbhaidh adhbhrachadh. Faodaidh comharran a bhith a’ toirt a-steach call fuilt, broth craiceann, agus comharraidhean eanchainn.
Leas-phàipear:Bithear uaireannan a’ gabhail stuthan biotin airson adhbharan sònraichte, leithid a bhith a’ toirt taic do shlàinte falt is ìnean. Ach, tha e cudromach toirt fa-near gum faod cus caitheamh de stuthan biotin leantainn gu toraidhean mearachdach ann an cuid de dheuchainnean obair-lann, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh mì-dhearbhadh.
Torrachas:Tha ìrean biotin iomchaidh cudromach nuair a tha thu trom le leanabh airson leasachadh fetal. Is dòcha gum feum boireannaich a tha trom le leanabh dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coinneachadh ris na feumalachdan biotin aca tro dhaithead cothromach.
Frith-bhuaidhean biotin agus sàbhailteachd
Thathas den bheachd gu bheil biotin gu math sàbhailte agus chan eil ach glè bheag de bhuaidhean biotin. Sheall aon sgrùdadh nach tug eadhon dòsan àrd de 300 milleagram gach latha, a chaidh a chleachdadh airson ioma-sclerosis a làimhseachadh, droch bhuaidhean sam bith. Tha e cha mhòr do-dhèanta ro-ròs a tha ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean biotin leis gu bheil biotin solubhail ann an uisge agus tha cus sam bith air a chuir às anns an fhuaim.
Ged a tha biotin sa chumantas sàbhailte nuair a thèid ithe tro dhaithead àbhaisteach, bu chòir do dhaoine fa leth a tha a’ beachdachadh air cur-ris co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte gus dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh airson na feumalachdan sònraichte aca. Coltach ri beathachadh sam bith, tha cothromachadh agus meadhanachadh deatamach airson slàinte iomlan a chumail suas.
Ùine puist: Faoilleach-22-2024
