O ácido docosahexaenoico (DHA) é un ácido graxo omega-3 que é un compoñente estrutural primario do cerebro humano, a cortiza cerebral, a pel e a retina. É un dos ácidos graxos esenciais, é dicir, o corpo humano non pode producilo por si só e debe obtelo da dieta. O DHA é particularmente abundante en aceites de peixe e certas microalgas.
Aquí tes algúns puntos clave sobre o aceite de ácido docosahexaenoico (DHA):
Fontes:
O DHA atópase predominantemente en peixes graxos, como o salmón, a cabala, as sardiñas e as troitas.
Tamén está presente en menores cantidades en certas algas, e aquí é onde os peixes adquiren DHA a través da súa dieta.
Ademais, os suplementos de DHA, moitas veces derivados de algas, están dispoñibles para aqueles que non consuman suficiente peixe ou prefiren unha fonte vexetariana/vegana.
Funcións biolóxicas:
Saúde do cerebro: o DHA é un compoñente crucial do cerebro e é esencial para o seu desenvolvemento e función. É particularmente abundante na sustancia gris do cerebro e da retina.
Función visual: o DHA é un compoñente estrutural importante da retina e desempeña un papel vital no desenvolvemento e función visual.
Saúde do corazón: os ácidos graxos omega-3, incluído o DHA, foron asociados con beneficios cardiovasculares. Poden axudar a reducir os niveis de triglicéridos no sangue, reducir a inflamación e contribuír á saúde do corazón en xeral.
Desenvolvemento prenatal e infantil:
O DHA é especialmente importante durante o embarazo e a lactación materna para o desenvolvemento do cerebro e dos ollos do feto. Moitas veces inclúese nos suplementos prenatais.
As fórmulas infantís adoitan estar enriquecidas con DHA para apoiar o desenvolvemento cognitivo e visual dos recentemente nados.
Función cognitiva e envellecemento:
O DHA foi estudado polo seu papel potencial no mantemento da función cognitiva e na redución do risco de enfermidades neurodexenerativas, como o Alzheimer.
Algunhas investigacións suxiren que unha maior inxestión de peixe ou ácidos graxos omega-3 pode estar asociada a un menor risco de deterioro cognitivo co envellecemento.
Suplemento:
Os suplementos de DHA, moitas veces derivados de algas, están dispoñibles e poden recomendarse para persoas que teñen acceso limitado a peixes graxos ou teñen restricións dietéticas.
Como con calquera suplemento, é importante consultar cun profesional sanitario antes de engadir DHA ou calquera outro suplemento á túa rutina, especialmente se estás embarazada, amamantando ou tes problemas específicos de saúde.
En resumo, o ácido docosahexaenoico (DHA) é un ácido graxo omega-3 crítico con funcións importantes na saúde cerebral, a función visual e o benestar xeral. Consumir alimentos ou suplementos ricos en DHA, especialmente durante as etapas críticas do desenvolvemento e en etapas específicas da vida, pode contribuír a unha saúde óptima.
Hora de publicación: 09-01-2024
