Huaola B1 —— Nā Cofactors o ka Metabolism Energy Human

ʻO ka Vitamin B1, ka mea i kapa ʻia ʻo thiamine, he huaʻai hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai e hana koʻikoʻi i ka metabolism o nā carbohydrates. Eia nā mea nui e pili ana i ka huaora B1:
Hoʻolālā Kimia:
ʻO ka Thiamine he B-vitamina hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai me kahi ʻano kemika e komo pū ana me kahi thiazole a me kahi apo pyrimidine. Aia ia ma nā ʻano he nui, me ka thiamine pyrophosphate (TPP) ʻo ia ke ʻano coenzyme ikaika.
Hana:
Pono ʻo Thiamine no ka hoʻololi ʻana i nā kalapona i ka ikehu. Hana ia ma ke ʻano he coenzyme i kekahi mau hopena biochemical koʻikoʻi e pili ana i ka haki ʻana o ka glucose.
He koʻikoʻi koʻikoʻi ia i ka hana ʻana o nā pūnaewele nerve a he mea nui ia no ka hana pono o ka ʻōnaehana nerve.
Nā kumu:
ʻO nā kumu meaʻai maikaʻi o ka thiamine ʻo ia nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā cereals paʻa, nā legumes (e like me ka pī a me ka lentils), nā nati, nā ʻanoʻano, ka puaʻa, a me ka hū.
hemahema:
Hiki i ka nele o Thiamine ke alakaʻi i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo beriberi. ʻElua ʻano nui o ka beriberi:
Beriberi pulu:Hoʻopili i nā hōʻailona cardiovascular a hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha puʻuwai.
Beriberi maloo:Hoʻopilikia i ka ʻōnaehana nerve, e alakaʻi ana i nā hōʻailona e like me ka nāwaliwali o ka ʻiʻo, ke kani ʻana, a me ka paʻakikī o ka hele ʻana.
Hiki i ka nele o Thiamine ke loaʻa i nā poʻe e ʻai ana i kahi meaʻai kiʻekiʻe i loko o nā ʻakika i hoʻomaʻemaʻe ʻia a haʻahaʻa i nā meaʻai momona thiamine.
Nā Kūlana e pili ana me ka nele o Thiamine:
ʻO ka waiʻona maʻamau ke kumu maʻamau o ka nele o ka thiamine. Ua kapa ʻia kēia maʻi ʻo Wernicke-Korsakoff syndrome, a hiki ke alakaʻi i nā hōʻailona neurological koʻikoʻi.
ʻO nā kūlana e pili ana i ka absorption meaʻai, e like me ka maʻi o Crohn a i ʻole ke ʻoki ʻana i ka bariatric, hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka nele o ka thiamine.
Hāʻawi ʻia i kēlā me kēia lā (RDA):
Hoʻololi ʻia ka ʻai ʻana o ka thiamine i kēlā me kēia lā ma muli o ka makahiki, ke kāne, a me ke kūlana ola. Hōʻike ʻia ia ma nā milligrams.
Pākuʻi:
Manaʻo pinepine ʻia ka hoʻohui ʻana i ka Thiamine i nā hihia o ka hemahema a i ʻole ka nui o ka pono, e like me ka wā hāpai a i ʻole ka lactation. Ua kuhikuhi ʻia i kekahi manawa no nā poʻe me kekahi mau maʻi olakino.
ʻIke wela:
Pilikia ʻo Thiamine i ka wela. ʻO ka kuke ʻana a me ka hana ʻana hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka thiamine i ka meaʻai. No laila, he mea nui e hoʻokomo i nā ʻano meaʻai hou a hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi ʻia i loko o ka meaʻai e hōʻoia i ka ʻai ʻana.
Nā pilina me nā lāʻau lapaʻau:
ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me kekahi mau lāʻau diuretics a me nā lāʻau anti-seizure, hiki ke hoʻonui i ka pono o ke kino no ka thiamine. He mea nui e kamaʻilio me kekahi kauka mālama ola inā loaʻa nā hopohopo e pili ana i ke kūlana thiamine, ʻoi aku ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau.
ʻO ka hōʻoia ʻana i ka loaʻa ʻana o ka thiamine ma o ka meaʻai kaulike he mea nui ia no ke olakino holoʻokoʻa, ʻoi loa no ka hana kūpono o ka ʻōnaehana nerve a me ka metabolism ikehu. Inā loaʻa nā hopohopo e pili ana i ka nele o ka thiamine a i ʻole ka hoʻohui ʻana, pono e kūkākūkā me kahi ʻoihana mālama ola no ke alakaʻi pilikino.