Ua ʻike ʻia ka Vitamin B7 he biotin. He mea hoʻoheheʻe ʻia i ka wai B-vitamin e hana nui i nā kaʻina metabolic like ʻole i loko o ke kino. He mea nui ia no ka synthesis o ka vitamina C a he mea nui ia no ka metabolism maʻamau o nā momona a me nā protein.Eia kekahi mau mea nui o ka Vitamin B7:
Metabolism:ʻO ka biotin kahi coenzyme e pili ana i ka metabolism o nā momona, nā momona, a me nā protein. Hoʻoikaika ia i ka hoʻololi ʻana o kēia mau macronutrients i ka ikehu e hiki ai i ke kino ke hoʻohana.
Nā pane ʻana o Carboxylation:ʻO Biotin kahi coenzyme no nā enzyme carboxylase, i komo i loko o nā hopena biochemical koʻikoʻi. He mea koʻikoʻi kēia mau hopena no ka synthesis o nā ʻakika momona, gluconeogenesis (ka hana ʻana o ka glucose mai nā kumu kalapona ʻole), a me ka metabolism o kekahi mau amino acids.
Ola ka lauoho, ka ʻili, a me ke kui:Hoʻopili pinepine ʻia ʻo Biotin me ka hoʻolaha ʻana i ka lauoho olakino, ka ʻili, a me nā kui. ʻOiai ka palena o nā hōʻike, lawe kekahi poʻe i nā mea hoʻohui biotin e kākoʻo i ke olakino a me ke ʻano o kēia mau kiko.
ʻO ka ulu a me ka hoʻomohala ʻana o ke kelepona:Pono ka biotin no ka ulu ʻana a me ka ulu ʻana o nā cell. He kuleana ko ia i ka hōʻike gene a me ka hōʻailona cell, e kōkua ana i ka ulu maʻamau a me ka mālama ʻana i nā ʻiʻo.
Nā kumu:ʻO nā kumu meaʻai maikaʻi o ka biotin ʻo ia ka ʻiʻo o ke kino (ke ake, ke kīkī), nā yolks hua manu, nā nati (ʻoi aku ka pīkī a me nā ʻalemona), nā ʻanoʻano, nā legumes, a me kekahi mau mea kanu.
ʻO ka hoʻohuihui ʻana o ka maʻi bacterial:Hiki ke hana ʻia ka biotin e ka bacteria i loko o ka ʻōpū, e hāʻawi ana i nā pae biotin holoʻokoʻa i loko o ke kino.
hemahema:He kakaikahi ka nele o ka biotin, no ka mea, loaʻa ia ma nā ʻano meaʻai like ʻole. Eia nō naʻe, ʻo kekahi mau kūlana e like me ka hoʻohana lōʻihi ʻana i ka lāʻau antibiotic a i ʻole nā maʻi genetic hiki ke alakaʻi i nā hōʻailona hemahema. Hiki i nā hōʻailona ke komo i ka lauoho lauoho, ka ʻili ʻili, a me nā hōʻailona neurological.
Pākuʻi:Lawe ʻia nā mea hoʻohui biotin i kekahi manawa no nā kumu kikoʻī, e like me ke kākoʻo ʻana i ke olakino lauoho a me ke kui. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ka lawe nui ʻana i nā mea hoʻohui biotin hiki ke alakaʻi i nā hopena pololei ʻole i kekahi mau hoʻokolohua hoʻokolohua, hiki ke hōʻike hewa ʻia.
Hāpai:He mea nui ka nui o ka biotin i ka wā hāpai no ka ulu ʻana o ka fetal. Pono nā wāhine hāpai e hōʻoia i ka hoʻokō ʻana i kā lākou mau koi biotin ma o ka ʻai kaulike.
Nā hopena ʻaoʻao a me ka palekana o Biotin
Manaʻo ʻia ʻo Biotin he palekana loa a he liʻiliʻi nā hopena ʻaoʻao o ka biotin. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina ʻoiai ʻo nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o 300 milligrams i kēlā me kēia lā, i hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i ka sclerosis lehulehu, ʻaʻole ia i alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole. ʻAʻole hiki ʻole ke hoʻonui ʻia ka hopena o ka biotin no ka mea hiki ke hoʻoheheʻe ʻia ka biotin i ka wai a hoʻopau ʻia nā mea ʻē aʻe i loko o ka mimi.
ʻOiai palekana ka biotin i ka wā e ʻai ʻia ai ma o ka meaʻai maʻamau, pono ka poʻe e noʻonoʻo ana i ka supplementation e kūkākūkā me kahi ʻoihana mālama ola e hōʻoia i ka kūpono no ko lākou pono kikoʻī. E like me nā meaʻai, ʻo ke kaulike a me ka hoʻohaʻahaʻa ke kī i ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa.
Ka manawa hoʻouna: Jan-22-2024
