Nyob rau hauv xyoo tas los no,L-carnitine yog sivtau txais txiaj ntsig sai sai raws li kev mus ntxiv rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, cov neeg nrhiav qhov hnyav, thiab cov uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub plawv. Qhov no tshwm sim ib txwm muaj, pom nyob rau hauv yuav luag txhua lub cell ntawm tib neeg lub cev, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism ntawm cov rog. Thaum nws tau siv rau ntau xyoo hauv kev kho mob los kho qee yam mob, nws tsis ntev los no tau dhau los ua ib qho tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv hauv ntiaj teb, nrog lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb txhawb nqa nws cov txiaj ntsig zoo. Tsab ntawv xov xwm no yuav tshawb txog kev tshawb fawb tom qab L-carnitine, nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab nws cov koob meej thoob plaws hauv kev noj haus.
Dab tsi yogL-Carnitine?
L-carnitine yog ib yam khoom uas tshwm sim los ntawm lub cev los ntawm cov amino acids lysine thiab methionine. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev thauj cov roj fatty acids mus rau hauv mitochondria - "lub zog" ntawm peb lub hlwb - qhov chaw uas lawv hlawv rau lub zog. Yog tias tsis muaj L-carnitine txaus, lub cev yuav tawm tsam kom siv cov rog los ua lub zog, uas tuaj yeem ua rau cov metabolism qeeb thiab cov rog.
L-carnitine yog tsim feem ntau hauv daim siab thiab ob lub raum, thiab nws cov qib siab tshaj plaws hauv cov ntaub so ntswg uas tso siab rau cov rog rau lub zog, xws li cov leeg pob txha thiab lub plawv. Nws kuj pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom tsiaj xws li nqaij thiab ntses, uas yog vim li cas cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans yuav muaj qis dua cov khoom noj no thiab qee zaum tau qhia kom ntxiv nws.
L-Carnitinethiab Exercise Performance
Ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tshawb fawb ib puag ncig L-carnitine yog nws qhov cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog kev ua kis las. Qhov sib xyaw ua ke tau pom tias txhim kho kev tawm dag zog los ntawm kev ua kom lub cev muaj peev xwm siv cov rog ua cov roj, yog li khaws cia cov khw muag khoom glycogen. Glycogen yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav, thiab khaws cia nws yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev ua haujlwm siab thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev ntev.
Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias L-carnitine supplementation tuaj yeem ncua qhov pib ntawm qaug zog thiab txo cov leeg nqaij tom qab kev tawm dag zog. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob koom nrog hauv kev ua kis las xws li kev khiav mus ntev, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Journal of Physiology pom tias L-carnitine supplementation txo cov leeg mob thiab txhim kho lub sij hawm rov qab los tom qab kev tawm dag zog, pab cov neeg ncaws pob kom cob qhia nyuaj thiab rov zoo dua.
Tsis tas li ntawd, L-carnitine kuj tseem tuaj yeem pab txhawb rau kev khaws cia ntawm cov leeg nqaij ntshiv. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog, vim cov leeg nqaij ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism thiab tag nrho lub zog.
L-Carnitine rau Lub Plawv Health
Ntxiv nrog rau nws qhov muaj koob meej hauv kev qoj ib ce thiab kev poob phaus, L-carnitine yog sivkuj tau txais kev saib xyuas rau nws cov txiaj ntsig zoo rau lub plawv noj qab haus huv. Raws li L-carnitine pab txhawb kev siv cov roj fatty acids rau lub zog, nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, uas feem ntau tso siab rau cov roj metabolism hauv lub zog.
Qhov Txuas NtawmL-Carnitinethiab poob phaus
L-carnitine tau ntev tau ua lag luam raws li cov roj hlawv ntxiv, thiab ntau tus neeg siv nws hauv kev cia siab ntawm kev poob phaus tsis xav tau. Qhov laj thawj tom qab nws siv hauv kev poob phaus yog qhov yooj yim: vim tias L-carnitine pab shuttle fatty acids mus rau hauv mitochondria, nws ntseeg tias yuav txhim khu lub cev muaj peev xwm hlawv roj rau lub zog.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb txog kev ua tau zoo ntawm L-carnitine rau kev poob phaus tau muab cov txiaj ntsig sib xyaw. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias L-carnitine supplementation tuaj yeem ua rau muaj roj oxidation, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog kev tawm dag zog. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition pom tias L-carnitine supplementation, thaum ua ke nrog lub cev ua si, ua rau muaj roj ntau dua ntawm cov neeg rog.
Ntawm qhov tod tes, qee qhov kev sim tau pom tias tsawg heev kom tsis muaj kev cuam tshuam rau kev poob rog thaum L-carnitine tau noj yam tsis muaj kev tawm dag zog lossis kev noj zaub mov hloov. Qhov no qhia tau hais tias L-carnitine tsuas yog muab cov txiaj ntsig rau kev poob phaus thaum siv los ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv ntau dua, tsis yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo ntawm nws tus kheej.
Txawm li cas los xij, qhov nrov nrov ntawmL-carnitine yog sivraws li cov roj hlawv ntxiv hais txog nws qhov kev thov ntawm cov neeg sim tswj lawv qhov hnyav. Nws yog dav siv nyob rau hauv ntau hom - ntsiav tshuaj, hmoov, kua, thiab txawm lub zog haus.
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias L-carnitine ntxiv tuaj yeem pab txhim kho cov hlab plawv kev noj qab haus huv los ntawm kev txo cov kev pheej hmoo xws li cov roj (cholesterol) siab thiab ntshav siab. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Molecular Nutrition & Food Research qhia tias L-carnitine tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab txhim kho endothelial muaj nuj nqi, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov hlab ntsha noj qab haus huv.
Tsis tas li ntawd, L-carnitine tau kawm txog nws lub peev xwm los pab kho qee yam mob plawv. Qee cov pov thawj qhia tias nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg uas muaj mob plawv xws li mob plawv tsis ua hauj lwm (CHF) lossis angina, vim nws tuaj yeem pab txhim kho kev tawm dag zog thiab txo cov tsos mob. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los tsim kom muaj nws lub luag haujlwm hauv kev tswj cov kab mob plawv.
Txoj Kev Nyab Xeeb thiab Kev Sib Haum Xeeb ntawmL-Carnitine
Rau cov neeg feem coob, L-carnitine supplementation feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb thaum noj cov tshuaj kom tsim nyog. Nws muaj nyob rau hauv khw muag khoom hauv ntau hom, thiab cov kev mob tshwm sim feem ntau yog mob me, nrog rau xeev siab, plab zom mov, lossis "fishy" lub cev tsw.
Txawm li cas los xij, muaj qee pawg uas yuav tsum tau ceev faj thaum siv cov tshuaj L-carnitine. Cov tib neeg muaj kab mob raum, piv txwv li, yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv, vim tias lub cev muaj peev xwm ua cov L-carnitine tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg muaj lub raum tsis zoo. Tsis tas li ntawd, muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb mus sij hawm ntev ntawm cov tshuaj L-carnitine siab, tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam txog kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv. Qee cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov qib L-carnitine siab tuaj yeem txhawb kev tsim ntawm trimethylamine-N-oxide (TMAO), ib qho kev cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv nyob rau hauv cheeb tsam no, cov kev tshawb pom no qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev siv cov tshuaj L-carnitine lub luag haujlwm.
Xaus: Ib qho khoom siv ntau yam nrog kev loj hlob
L-carnitine tau dhau los ua ib qho tseem ceeb hauv ntiaj teb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, nrog rau nws cov txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus, kev tawm dag zog, thiab kev noj qab haus huv lub plawv tau txais kev saib xyuas thoob plaws. Thaum cov pov thawj kev tshawb fawb tseem tab tom hloov zuj zus, ntau tus neeg txuas ntxiv tig mus rau L-carnitine ua ib feem ntawm lawv txoj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog ua kom muaj kev tawm dag zog thiab kev noj haus.
Raws li nrog rau txhua yam ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg siv khoom kom ncav cuagL-carnitine yog sivnrog lub qhov muag tseem ceeb, nkag siab ob qho tib si nws cov txiaj ntsig thiab kev txwv. Cov uas xav txog L-carnitine supplementation yuav tsum tham nrog tus kws kho mob kom ntseeg tau tias nws tsim nyog rau lawv tus kheej cov kev xav tau thiab cov hom phiaj kev noj qab haus huv.
Raws li kev tshawb fawb rau hauv kev siv dav dav ntawm L-carnitine txuas ntxiv mus, nws yog qhov tseeb tias qhov sib xyaw no tau nthuav tawm qhov chaw tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv kev lag luam - thiab nws yuav yog qhov kev xaiv nrov rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev muaj peev xwm hlawv. rog, txhim khu kev ua tau zoo, thiab txhawb nqa lub plawv tag nrho.
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Post lub sij hawm: Nov-21-2024
