Asid docosahexaenoic (DHA) se yon asid gra omega-3 ki se yon eleman prensipal estriktirèl nan sèvo imen an, cortical serebral, po, ak retin. Li se youn nan asid gra esansyèl, sa vle di ke kò imen an pa ka pwodui li poukont li epi li dwe jwenn li nan rejim alimantè a. DHA se patikilyèman abondan nan lwil pwason ak sèten mikwoalg.
Men kèk pwen kle sou lwil oliv Docosahexaenoic Acid (DHA):
Sous:
DHA se sitou jwenn nan pwason gra, tankou somon, makro, sadin, ak Twit.
Li prezan tou nan pi piti kantite nan sèten alg, e sa a se kote pwason jwenn DHA nan rejim alimantè yo.
Anplis de sa, sipleman DHA, souvan ki sòti nan alg, yo disponib pou moun ki pa ka konsome ase pwason oswa ki prefere yon sous vejetaryen / vejetalyen.
Fonksyon byolojik:
Sante nan sèvo: DHA se yon eleman enpòtan nan sèvo a epi li esansyèl pou devlopman ak fonksyon li. Li se patikilyèman abondan nan matyè gri nan sèvo a ak retin la.
Fonksyon vizyèl: DHA se yon gwo eleman estriktirèl nan retin lan, epi li jwe yon wòl enpòtan anpil nan devlopman vizyèl ak fonksyon.
Sante kè: Omega-3 asid gra, ki gen ladan DHA, yo te asosye ak benefis kadyovaskilè. Yo ka ede bese nivo trigliserid nan san, diminye enflamasyon, epi kontribye nan sante kè an jeneral.
Devlopman prenatal ak tibebe:
DHA enpòtan sitou pandan gwosès ak bay tete pou devlopman nan sèvo fetis la ak je yo. Li souvan enkli nan sipleman prenatal.
Fòmil tibebe yo souvan ranfòse ak DHA pou sipòte devlopman kognitif ak vizyèl nan tibebe ki fenk fèt.
Fonksyon kognitif ak aje:
DHA te etidye pou wòl potansyèl li nan kenbe fonksyon mantal ak diminye risk pou maladi neurodegenerative, tankou alzayme a.
Gen kèk rechèch sijere ke yon konsomasyon pi wo nan pwason oswa omega-3 asid gra ka asosye ak yon risk pi ba nan n bès mantal ak aje.
Sipleman:
Sipleman DHA, souvan sòti nan alg, yo disponib epi yo ka rekòmande pou moun ki gen aksè limite a pwason gra oswa ki gen restriksyon dyetetik.
Menm jan ak nenpòt sipleman, li enpòtan pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou ajoute DHA oswa nenpòt lòt sipleman nan woutin ou, espesyalman si w ansent, tete, oswa gen enkyetid espesifik sante.
An rezime, Docosahexaenoic Acid (DHA) se yon asid gra omega-3 enpòtan ak wòl enpòtan nan sante sèvo, fonksyon vizyèl, ak byennèt jeneral. Konsome manje ki gen DHA oswa sipleman, espesyalman pandan etap kritik nan devlopman ak nan etap espesifik lavi, ka kontribye nan sante optimal.
Lè poste: Jan-09-2024
