MCT poud refere a mwayen poud trigliserid chèn, yon fòm grès dyetetik ki sòti nan asid gra mwayen chèn. Trigliserid mwayen chèn (MCT) se grès ki konpoze de asid gra chèn mwayen, ki gen yon chèn kabòn ki pi kout konpare ak asid gra chèn long yo te jwenn nan anpil lòt grès dyetetik.
Men kèk pwen kle sou poud MCT:
Sous MCT yo:MCT yo natirèlman jwenn nan sèten lwil, tankou lwil kokoye ak lwil palmis. MCT poud anjeneral sòti nan sous sa yo.
Asid gra chèn mwayen:Prensipal mwayen-chèn asid gra nan MCT yo se asid caprylic (C8) ak asid capric (C10), ak yon pi piti kantite asid laurik (C12). C8 ak C10 yo patikilyèman valè pou konvèsyon rapid yo nan enèji pa kò a.
Sous enèji:MCT yo se yon sous enèji rapid ak efikas paske fwa yo absòbe ak metabolize rapidman. Yo souvan itilize pa atlèt oswa moun ki swiv yon rejim ketogenic pou yon sous enèji ki fasilman disponib.
Rejim ketogenic:MCT yo popilè nan mitan moun ki swiv yon rejim ketogenic, ki se yon rejim ki ba-idrat kabòn, ki gen anpil grès ki ankouraje kò a antre nan yon eta de ketosis. Pandan ketosis, kò a sèvi ak grès pou enèji, ak MCT yo ka konvèti nan ketonn, ki se yon sous gaz altènatif pou sèvo a ak misk.
MCT Powder vs MCT lwil oliv:MCT poud se yon fòm pi pratik nan MCTs konpare ak lwil MCT, ki se yon likid. Se fòm nan poud souvan pi pito pou fasilite li yo nan itilize, portabilite, ak adaptabilite. MCT poud ka fasil melanje nan bwason ak manje.
Sipleman dyetetik:MCT poud disponib kòm yon sipleman dyetetik. Li ka ajoute nan kafe, fwete, tranbl pwoteyin, oswa itilize nan kwit manje ak boulanjri ogmante kontni an grès nan manje.
Kontwòl Apeti:Gen kèk rechèch sijere ke MCT yo ka gen yon enpak sou sasyete ak kontwòl apeti, ki ta ka benefisye pou jesyon pwa.
Dijèstibilite:MCT yo jeneralman byen tolere ak fasil dijèstibl. Yo ka apwopriye pou moun ki gen sèten pwoblèm dijestif, paske yo pa bezwen sèl kòlè pou absòpsyon.
Li enpòtan sonje ke pandan ke MCT yo gen benefis sante potansyèl, konsomasyon twòp ka mennen nan malèz gastwoentestinal nan kèk moun. Menm jan ak nenpòt sipleman dyetetik, li rekòmande pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan enkòpore MCT poud nan woutin ou, espesyalman si ou gen nenpòt kondisyon sante ki egziste deja. Anplis de sa, fòmilasyon pwodwi yo ka varye, kidonk li esansyèl pou swiv gwosè pòsyon rekòmande ak direktiv yo.
Konsèy: Ki jan yo itilize lwil MCT pandan w ap sou rejim Keto
Gwo bagay sou lè l sèvi avèk lwil MCT pou ede w antre nan ketoz se ke li trè senp pou ajoute nan rejim ou an. Li gen yon net, sitou inapèsi gou ak sant, ak tipikman yon teksti krèm (sitou lè melanje).
* Eseye ajoute lwil MCT nan likid tankou kafe, fwete, oswa tranbl. Li pa ta dwe chanje gou a twòp sof si ou fè espre itilize lwil oliv aromatize.
* Li kapab tou ajoute nan te, pansman sòs salad, marinad, oswa si ou vle, itilize lè w ap kwit manje.
* Pran li dwat sou kiyè a pou yon pick-me-up rapid. Ou ka fè sa nenpòt ki lè nan jounen an ki bon pou ou, tankou premye bagay maten an oswa anvan oswa apre antrennman.
* Anpil moun renmen pran MCT anvan yon repa pou ede bouche grangou.
Yon lòt opsyon se itilize MCT pou sipò pandan peryòd jèn.
* Melanje espesyalman rekòmande si w ap itilize lwil MCT "ki pa emulsifye" pou amelyore teksti an. Emulsified MCT lwil oliv melanje pi fasil nan nenpòt tanperati, ak nan bwason tankou kafe.
Lè poste: Dec-12-2023
