Մարդու մարմնում ճարպի և շաքարի նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ է վիտամին B6

Վիտամին B6-ը, որը նաև հայտնի է որպես պիրիդոքսին, ջրում լուծվող վիտամին է, որը մտնում է B-վիտամինների համալիրի մեջ: Վիտամին B6-ը B խմբի ութ վիտամիններից մեկն է, որոնք օգնում են ձեր մարմնին զարգանալ և ճիշտ գործել: Ձեր մարմինը օգտագործում է այս սնուցիչի փոքր քանակությունները՝ ձեր նյութափոխանակության մեջ ներգրավված ավելի քան 100 քիմիական (ֆերմենտային) ռեակցիաների համար:Ահա վիտամին B6-ի մի քանի հիմնական ասպեկտներ.

Coenzyme գործառույթը:Վիտամին B6-ը գոյություն ունի մի քանի ձևերով, այդ թվում՝ պիրիդոքսալ, պիրիդոքսամին և պիրիդոքսին: Այս ձևերը կարող են վերածվել ակտիվ կոֆերմենտի ձևերի՝ պիրիդոքսալ ֆոսֆատ (PLP) և պիրիդոքսամին ֆոսֆատ (PMP): PLP-ն, մասնավորապես, հանդես է գալիս որպես կոֆերմենտ նյութափոխանակության մեջ ներգրավված բազմաթիվ ֆերմենտային ռեակցիաներում:

Ամինաթթուների նյութափոխանակություն.Վիտամին B6-ի առաջնային գործառույթներից մեկը նրա մասնակցությունն է ամինաթթուների նյութափոխանակությանը: Այն վճռորոշ դեր է խաղում մի ամինաթթվի մյուսի փոխակերպման գործում, որն անհրաժեշտ է սպիտակուցների սինթեզի և նյարդային հաղորդիչների արտադրության համար:

Հեմոգլոբինի ձևավորում.Վիտամին B6-ը մասնակցում է հեմոգլոբինի սինթեզին՝ արյան կարմիր գնդիկների սպիտակուցը, որը կրում է թթվածինը: Այն օգնում է հեմոգլոբինի ճիշտ ձևավորմանը և աշխատանքին՝ նպաստելով արյան թթվածին կրելու կարողությանը։

Նեյրոհաղորդիչների սինթեզ.Վիտամին B6-ն անհրաժեշտ է նեյրոհաղորդիչների սինթեզի համար, ինչպիսիք են սերոտոնինը, դոպամինը և գամմա-ամինաբուտիրաթթուն (GABA): Այս նեյրոհաղորդիչները առանցքային դեր են խաղում տրամադրության կարգավորման, քնի և ընդհանուր նյարդաբանական ֆունկցիայի մեջ:

Իմունային համակարգի աջակցություն.Վիտամին B6-ը մասնակցում է իմունային համակարգի բջիջների արտադրությանը: Այն դեր է խաղում հակամարմինների ձևավորման մեջ, որոնք օգնում են մարմնին պաշտպանվել վարակներից և հիվանդություններից:

Ածխաջրերի նյութափոխանակություն.Վիտամին B6-ը կարևոր է ածխաջրերի նյութափոխանակության համար։ Այն օգնում է գլիկոգենի տրոհմանը գլյուկոզայի, որը կարող է օգտագործվել որպես էներգիայի աղբյուր։

Աղբյուրներ:Վիտամին B6-ի լավ սննդային աղբյուրներն են՝ միսը, ձուկը, թռչնամիսը, բանանը, կարտոֆիլը, հարստացված ձավարեղենը և տարբեր բանջարեղենները: Այն լայնորեն տարածված է ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման մթերքներում։

Անբավարարություն:Վիտամին B6-ի պակասը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են անեմիան, դերմատիտը, ցնցումները և ճանաչողական ֆունկցիայի խանգարումը: Որոշ բժշկական պայմաններ կամ դեղամիջոցներ կարող են մեծացնել անբավարարության վտանգը:

Լրացում:Որոշ դեպքերում, վիտամին B6 հավելումներ կարող են առաջարկվել, հատկապես այն անձանց համար, ովքեր ունեն որոշակի բժշկական պայմաններ կամ պակասի վտանգի տակ գտնվող անձանց: Այնուամենայնիվ, հավելումներից վիտամին B6-ի չափից ավելի ընդունումը կարող է հանգեցնել նյարդաբանական ախտանիշների, ուստի հավելումներ ընդունելուց առաջ կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ:

Պետք է արդյոք վիտամին B6 հավելումներ ընդունել:

Ժամանակի մեծ մասը հավելումներ ընդունելու կարիք չկա, քանի որ B6-ը պարունակում է սննդամթերքի լայն տեսականի: Համոզվեք, որ դուք ուտում եք բազմազան սննդակարգ և խոսեք ձեր մատակարարի հետ, եթե ձեր առողջության ախտանիշները կամ փոփոխություններ եք զգում: Անհրաժեշտության դեպքում կարող են օգտակար լինել մուլտիվիտամինները, որոնք պարունակում են B6 կամ B- համալիր հավելումներ, որոնք պարունակում են մի քանի տեսակի B վիտամիններ:
Երբեմն, բուժաշխատողները օգտագործում են B6 հավելումներ՝ որոշ առողջական պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են.
Սրտխառնոց (առավոտյան սրտխառնոց) հղիության ընթացքում.
Հազվագյուտ նոպաների խանգարում (պիրիդոքսինից կախված էպիլեպսիա) նորածինների և երեխաների մոտ:
Սիդերոբլաստիկ անեմիա.
Ամփոփելով, վիտամին B6-ը կարևոր սնուցիչ է, որը ներգրավված է մի շարք ֆիզիոլոգիական պրոցեսներում, և համարժեք ընդունման պահպանումը կարևոր է ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար: Այն վճռորոշ դեր է խաղում մարմնի տարբեր կենսաքիմիական գործընթացներում: