Վիտամին B7-ը հայտնի է նաև որպես բիոտին: Այն ջրում լուծվող B-վիտամին է, որն առանցքային դեր է խաղում օրգանիզմի տարբեր նյութափոխանակության գործընթացներում: Այն անհրաժեշտ է վիտամին C-ի սինթեզի համար և անփոխարինելի է ճարպերի և սպիտակուցների նորմալ նյութափոխանակության համար:Ահա վիտամին B7-ի մի քանի կարևոր կողմեր.
Նյութափոխանակություն:Բիոտինը կոֆերմենտ է, որը ներգրավված է ճարպերի, ածխաջրերի և սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ: Այն հեշտացնում է այս մակրոէլեմենտների վերածումը էներգիայի, որը կարող է օգտագործել մարմինը:
Կարբոքսիլացման ռեակցիաներ.Բիոտինը կարբոքսիլազային ֆերմենտների կոենզիմ է, որոնք մասնակցում են կարևոր կենսաքիմիական ռեակցիաներին։ Այս ռեակցիաները վճռորոշ են ճարպաթթուների սինթեզի, գլյուկոնեոգենեզի (գլյուկոզայի արտադրությունը ոչ ածխաջրային աղբյուրներից) և որոշ ամինաթթուների նյութափոխանակության համար։
Մազերի, մաշկի և եղունգների առողջություն.Բիոտինը հաճախ կապված է առողջ մազերի, մաշկի և եղունգների խթանման հետ: Թեև ապացույցները սահմանափակ են, որոշ մարդիկ բիոտինային հավելումներ են ընդունում՝ աջակցելու այս հյուսվածքների առողջությանը և տեսքին:
Բջիջների աճ և զարգացում.Բիոտինը անհրաժեշտ է բջիջների աճի և զարգացման համար: Այն դեր է խաղում գեների արտահայտման և բջիջների ազդանշանման մեջ՝ նպաստելով հյուսվածքների նորմալ աճին և պահպանմանը:
Աղբյուրներ:Բիոտինի լավ սննդային աղբյուրներն են օրգանների միսը (լյարդ, երիկամ), ձվի դեղնուց, ընկույզ (հատկապես գետնանուշ և նուշ), սերմեր, հատիկաընդեղեն և որոշ բանջարեղեն:
Աղիքային բակտերիաների սինթեզ.Բիոտինը կարող է արտադրվել նաև աղիներում գտնվող բակտերիաների կողմից՝ նպաստելով օրգանիզմում բիոտինի ընդհանուր մակարդակին:
Անբավարարություն:Բիոտինի պակասը հազվադեպ է, քանի որ այն լայնորեն հասանելի է տարբեր մթերքների մեջ: Այնուամենայնիվ, որոշ պայմաններ, ինչպիսիք են հակաբիոտիկների երկարատև օգտագործումը կամ գենետիկ խանգարումները, կարող են հանգեցնել անբավարարության ախտանիշների: Ախտանիշները կարող են ներառել մազաթափություն, մաշկի ցան և նյարդաբանական ախտանիշներ:
Լրացում:Բիոտինային հավելումները երբեմն ընդունվում են հատուկ նպատակների համար, ինչպիսիք են մազերի և եղունգների առողջությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ բիոտինային հավելումների չափից ավելի ընդունումը կարող է հանգեցնել որոշակի լաբորատոր թեստերի ոչ ճշգրիտ արդյունքների, ինչը կարող է առաջացնել սխալ ախտորոշում:
Հղիություն:Հղիության ընթացքում բիոտինի բավարար մակարդակը կարևոր է պտղի զարգացման համար: Հղի կանայք կարող են համոզվել, որ նրանք բավարարում են բիոտինի իրենց պահանջները հավասարակշռված դիետայի միջոցով:
Բիոտին Կողմնակի ազդեցություններ և անվտանգություն
Բիոտինը համարվում է շատ անվտանգ, և բիոտինի կողմնակի ազդեցությունները նվազագույն են: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ նույնիսկ օրական 300 միլիգրամ բարձր չափաբաժինները, որոնք օգտագործվում էին ցրված սկլերոզի բուժման համար, չեն հանգեցրել որևէ բացասական կողմնակի ազդեցության: Չափից մեծ դոզա, որն առաջացնում է բիոտինի կողմնակի ազդեցություններ, գործնականում անհնար է, քանի որ բիոտինը ջրում լուծվող է, և ցանկացած ավելցուկ դուրս է գալիս մեզով:
Թեև բիոտինը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, երբ սպառվում է նորմալ սննդակարգով, այն անհատները, ովքեր մտածում են հավելումների մասին, պետք է խորհրդակցեն բուժաշխատողի հետ՝ համոզվելու համար, որ այն համապատասխանում է իրենց հատուկ կարիքներին: Ինչպես ցանկացած սննդանյութի դեպքում, հավասարակշռությունը և չափավորությունը կարևոր են ընդհանուր առողջության պահպանման համար:
Հրապարակման ժամանակը: Հունվար-22-2024
