Ọrụ ngwaahịa
• Ọ na-enye ụtọ ụtọ nke nwere ike dochie shuga. Ọ dị ihe dịka 400 - 700 ugboro atọ karịa sucrose, na-enye ohere maka obere ego iji nweta ọkwa dị elu nke ụtọ. Ọ naghị ebute mmụba dị ukwuu na ọkwa glucose ọbara, na-eme ka ọ dị mma maka ndị ọrịa mamịrị.
Ngwa
• N'ụlọ ọrụ nri na ihe ọṅụṅụ, a na-eji ya na sodas nri, shuga - ịta chịngọm n'efu, na ụdị dị ala - calorie ma ọ bụ shuga - ngwaahịa efu dị ka jams, jelii, na ngwaahịa esi nri. A na-ahụkwa ya na ụfọdụ ngwaahịa ọgwụ iji meziwanye uto ọgwụ.