MCT ntụ ntụ na-ezo aka Medium Chain Triglyceride ntụ ntụ, ụdị abụba nri nke sitere na acid fatty acids. Ọkara yinye triglycerides (MCTs) bụ abụba ndị mejupụtara acid fatty acids, nke nwere agbụ carbon dị mkpụmkpụ ma e jiri ya tụnyere acid fatty ogologo a na-achọta n'ọtụtụ abụba ndị ọzọ na-eri nri.
Nke a bụ isi ihe ụfọdụ gbasara ntụ ntụ MCT:
Isi mmalite nke MCTs:A na-ahụkarị MCT na mmanụ ụfọdụ, dị ka mmanụ aki oyibo na mmanụ nkwụ. A na-enwetakarị ntụ ntụ MCT site na isi mmalite ndị a.
Ọkara Acid Fatty Acid:Acids fatty acids dị na MCT bụ caprylic acid (C8) na capric acid (C10), nke nwere obere lauric acid (C12). A na-eji C8 na C10 kpọrọ ihe karịsịa maka ngbanwe ngwa ngwa ha n'ime ike site na ahụ.
Isi mmalite ike:Ndị MCT bụ isi iyi ike dị ngwa ma dị irè n'ihi na imeju na-etinye ha ngwa ngwa ma na-emegharị ha. A na-ejikarị ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị mmadụ n'otu n'otu na-agbaso nri ketogenic maka isi iyi ike dị ngwa ngwa.
Nri ketogenic:MCT na-ewu ewu n'etiti ndị mmadụ na-agbaso nri nri ketogenic, nke bụ obere carbohydrate, nri abụba dị elu nke na-agba ume ka ahụ banye ọnọdụ ketosis. N'oge ketosis, ahụ na-eji abụba maka ike, na MCT nwere ike gbanwee ka ọ bụrụ ketones, nke bụ isi mmanụ ọzọ maka ụbụrụ na akwara.
MCT ntụ ntụ vs mmanụ MCT:MCT ntụ ntụ bụ ụdị MCT dị mma karịa ma e jiri ya tụnyere mmanụ MCT, nke bụ mmiri mmiri. A na-ahọrọkarị ụdị ntụ ntụ maka ịdị mfe nke iji ya, ibugharị ya, na ntụgharị ya. Enwere ike ịgwakọta ntụ ntụ MCT ngwa ngwa ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ na ihe oriri.
Mgbakwunye nri:MCT ntụ ntụ dị ka ihe mgbakwunye nri. Enwere ike ịgbakwunye ya na kọfị, smoothies, protein shakes, ma ọ bụ jiri ya na-esi nri na ime achịcha iji mee ka abụba dị n'ime nri dịkwuo elu.
Njikwa agụụ:Ụfọdụ nnyocha na-egosi na MCT nwere ike inwe mmetụta na satiety na ịchịkwa agụụ, nke nwere ike ịba uru maka njikwa ibu.
Ịgbaze:A na-anabatakarị MCT nke ọma ma dịkwa mfe mgbari. Ha nwere ike dabara maka ndị nwere ụfọdụ nsogbu mgbaze, n'ihi na ha anaghị achọ nnu bile maka nnabata.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na ebe MCT nwere uru ahụike nwere ike ime, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ibute ahụ erughị ala afọ na ụfọdụ ndị mmadụ. Dị ka ọ dị na mgbakwunye nri ọ bụla, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike tupu ị tinye ntụ ntụ MCT n'ime usoro gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla. Na mgbakwunye, usoro ngwaahịa nwere ike ịdịgasị iche, yabụ ọ dị mkpa ịgbaso nha na ntuziaka akwadoro.
Ndụmọdụ: Otu esi eji mmanụ MCT mgbe ị na-eri nri Keto
Ihe dị mma maka iji mmanụ MCT nyere gị aka na ketosis bụ na ọ dị oke mfe ịgbakwunye na nri gị. Ọ nwere ihe na-anọpụ iche, nke na-abụkarị ụtọ na isi a na-adịghị ahụkebe, yana ụdị ude (karịsịa mgbe agwakọtara ya).
* Gbalịa ịgbakwunye mmanụ MCT na mmiri mmiri dị ka kọfị, smoothies, ma ọ bụ ịma jijiji. O kwesịghị ịgbanwe ekpomeekpo ahụ nke ukwuu ọ gwụla ma i ji ụma na-eji mmanụ ụtọ eme ihe.
* A pụkwara itinye ya na tii, uwe salad, marinades, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ, jiri ya mee ihe mgbe ị na-esi nri.
* Wepụ ya ozugbo na ngaji maka ịkpọrọ m ngwa ngwa. Ị nwere ike ime nke a n'oge ọ bụla nke ụbọchị dabara gị mma, gụnyere ihe mbụ n'ụtụtụ ma ọ bụ tupu ma ọ bụ mgbatị ahụ.
* Ọtụtụ na-enwe mmasị iji MCT tupu nri iji nyere aka belata agụụ.
Nhọrọ ọzọ bụ iji MCT maka nkwado n'oge oge ibu ọnụ.
* A na-atụ aro ịgwakọta nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-eji mmanụ MCT “un-emulsified” iji meziwanye udidi. Mmanụ Emulsified MCT na-agwakọta n'ụzọ dị mfe na okpomọkụ ọ bụla, yana n'ime ihe ọṅụṅụ dị ka kọfị.
Oge nzipu: Dec-12-2023
