Vitamin B2 - nri dị mkpa maka mmadụ

Metabolism
Vitamin B2, nke a makwaara dị ka riboflavin, bụ vitamin na-agbaze mmiri nke na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro metabolic dị iche iche na ahụ. Nke a bụ isi ihe gbasara vitamin B2:
Ọrụ:
Riboflavin bụ akụkụ bụ isi nke coenzymes abụọ: flavin mononucleotide (FMN) na flavin adenine dinucleotide (FAD). Coenzymes ndị a na-etinye aka na ọtụtụ mmeghachi omume redox, na-arụ ọrụ dị oke mkpa na metabolism ike.
Metabolism ike:
FMN na FAD dị mkpa na metabolism nke carbohydrates, abụba, na protein. Ha na-esonye na agbụ ụgbọ njem elektrọn, nke bụ isi na mmepụta nke adenosine triphosphate (ATP), ego bụ isi nke anụ ahụ.
Isi mmalite nke Riboflavin:
Isi nri riboflavin gụnyere:
Ngwaahịa ara ehi (mmiri ara ehi, yogọt, cheese)
Anụ (ọkachasị anụ anụ ahụ na anụ siri ike)
Akwa
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Akụ na mkpụrụ
ọka na ọka siri ike
Enweghị ụkọ:
Enweghị ụkọ Riboflavin dị ụkọ na mba ndị mepere emepe n'ihi nnweta nri nwere riboflavin. Otú ọ dị, ọ nwere ike ime n'ọnọdụ nke oriri na-adịghị mma ma ọ bụ absorption na-adịghị mma.
Mgbaàmà nke erughi eru nwere ike ịgụnye akpịrị akpịrị, ọbara ọbara na ọzịza nke akpịrị na ire (ire magenta), mbufụt na ọbara ọbara nke lining nke anya (photophobia), na mgbawa ma ọ bụ ọnya n'èzí egbugbere ọnụ (cheilosis). .
Nnyefe nri akwadoro (RDA):
Nri riboflavin a tụrụ aro kwa ụbọchị na-adịgasị iche site n'afọ ndụ, mmekọahụ, na ọkwa ndụ. A na-egosipụta RDA na milligrams.
Riboflavin kwụsie ike:
Riboflavin kwụsiri ike na okpomọkụ mana enwere ike ibibi ya site n'ikpughe na ìhè. Ekwesịrị ịchekwa nri ndị nwere riboflavin n'ime akpa na-enweghị isi ma ọ bụ nke gbara ọchịchịrị iji belata mbibi.
Mgbakwunye:
Achọghị mgbakwunye Riboflavin maka ndị nwere nri kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, enwere ike ịkwado ya n'ọnọdụ ụkọ ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ụfọdụ.
Uru ahụike:
Ewezuga ọrụ ya na metabolism ike, a tụrụ aro ka riboflavin nwere ihe ndị na-akpata antioxidant. Ọ nwere ike itinye aka na nchebe nke mkpụrụ ndụ site na nrụgide oxidative.
Mmekọrịta ya na ọgwụ:
Ihe mgbakwunye Riboflavin nwere ike igbochi ụfọdụ ọgwụ, gụnyere ụfọdụ antidepressants, antipsychotics, na ọgwụ ndị a na-eji na-agwọ migraines. Ọ dị mkpa ka gị na ndị na-ahụ maka ahụike kparịta iji mgbakwunye mgbakwunye, ọkachasị mgbe ị na-aṅụ ọgwụ.
Ịhụ na iri riboflavin zuru oke site na nri kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ahụike n'ozuzu, mmepụta ume, na ịkwado akpụkpọ ahụ na anya dị mma. Maka ndụmọdụ ahaziri onwe ya gbasara nri nri na mgbakwunye, ndị mmadụ n'otu n'otu kwesịrị ịkpọtụrụ ndị ọkachamara ahụike.