Vitamin B3 ——Na-arụ ọrụ dị mkpa na ike

Metabolism
Vitamin B3, nke a makwaara dị ka niacin, bụ vitamin na-agbaze mmiri nke na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro metabolic dị iche iche na ahụ. Nke a bụ isi ihe gbasara vitamin B3:
Ụdị nke vitamin B3:
Niacin dị n'ụdị isi abụọ: nicotinic acid na nicotinamide. Ụdị abụọ a bụ ihe mmalite nke coenzymes nke na-arụ ọrụ dị mkpa na metabolism ume.
Ọrụ:
Niacin bụ ihe mmalite nke coenzymes abụọ: nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) na nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP). Coenzymes ndị a na-ekere òkè na mmeghachi omume redox, na-arụ ọrụ dị oke mkpa na mmepụta ume, nrụzi DNA, na ụzọ metabolic dị iche iche.
Isi mmalite nke Niacin:
Isi mmalite nri nke niacin gụnyere:
Anụ (karịsịa anụ ọkụkọ, azụ̀, na anụ na-esighị ike)
Akụ na mkpụrụ
Ngwaahịa mmiri ara ehi
Mkpụrụ ọka (dị ka ahụekere na lentil)
Mkpụrụ ọka dum
Akwụkwọ nri
ọka siri ike
Niacin Dakọtara:
Enwere ike igosipụta ọdịnaya niacin dị na nri n'ụdị niacin (NE). Otu NE dabara na 1 mg nke niacin ma ọ bụ 60 mg nke tryptophan, amino acid nwere ike gbanwee ghọọ niacin n'ime ahụ.
Enweghị ụkọ:
Enweghị ụkọ niacin siri ike nwere ike ibute ọnọdụ a maara dị ka pellagra, nke nwere mgbaàmà dịka dermatitis, afọ ọsịsa, dementia, na, ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ọnwụ. Pellagra dị ụkọ na mba ndị mepere emepe mana ọ nwere ike ime na ndị mmadụ nwere nri niacin na-adịghị mma.
Nnyefe nri akwadoro (RDA):
Nri a na-atụ aro kwa ụbọchị nke niacin na-adịgasị iche site n'afọ ndụ, mmekọahụ, na ọkwa ndụ. A na-egosipụta RDA na milligrams nke niacin dakọtara (NE).
Niacin na ahụike obi:
A mụọla Niacin maka uru ọ nwere na ahụike obi. Ọ nwere ike inye aka ịbawanye ọkwa lipoprotein dị elu (HDL ma ọ bụ “ezigbo”) cholesterol ma belata ọkwa lipoprotein dị ala (LDL ma ọ bụ “ọjọọ”) cholesterol. Agbanyeghị, mgbakwunye niacin maka ebumnuche obi kwesịrị ime n'okpuru nlekọta ahụike n'ihi nsonaazụ nwere ike ime.
Niacin flush:
Ọnụọgụ nke niacin dị elu nwere ike ịkpata mmetụta a maara dị ka "niacin flush," nke e ji ọbara ọbara, ikpo ọkụ, na itching nke akpụkpọ ahụ ji mara. Nke a bụ nzaghachi nwa oge maka mmetụta vasodilating nke niacin na ọ dịghị emerụ ahụ.
Mgbakwunye:
Mgbakwunye niacin adịghị mkpa maka ndị nwere nri kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, na ọnọdụ ahụike ụfọdụ ma ọ bụ n'okpuru nlekọta ahụike, enwere ike ịkwado mgbakwunye niacin.
Mmekọrịta ya na ọgwụ:
Niacin nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ emekọrịta ihe, gụnyere ọgwụ mgbali elu, ọgwụ shuga, na statins. Ndị na-aṅụ ọgwụ kwesịrị ịkpọtụrụ ndị na-ahụ maka ahụike tupu ha ewere ihe mgbakwunye niacin.
Ịhụ na ị na-eri niacin zuru oke site na nri kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ahụike zuru oke yana ọrụ metabolic kwesịrị ekwesị. N'ọnọdụ ebe a na-atụle mgbakwunye, a ga-eme ya n'okpuru nduzi nke ndị ọkachamara ahụike.