Vitamin B5 ——Mgbakwunye Vitamin B A Na-ejikarị.

Vitamin B5, nke a makwaara dị ka pantothenic acid, bụ vitamin na-agbaze mmiri nke bụ akụkụ nke mgbagwoju B-vitamin. Ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na usoro physiological dị iche iche na ahụ.Nke a bụ ụfọdụ isi akụkụ nke vitamin B5:

Coenzyme A Synthesis:Otu n'ime isi ọrụ nke vitamin B5 bụ itinye aka na njikọ nke coenzyme A (CoA). CoA bụ molekul nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ mmeghachi omume biochemical, gụnyere metabolism nke carbohydrates, abụba, na protein.

Mmepụta ike:Vitamin B5 dị mkpa maka ntụgharị nri n'ime ike. Ọ bụ isi ihe dị na okirikiri Krebs, nke bụ akụkụ nke iku ume cellular. Usoro a na-ahụ maka ịmepụta adenosine triphosphate (ATP), ego bụ isi nke mkpụrụ ndụ ike.

Njikọ Fatty Acid:Coenzyme A, nke etolite site n'enyemaka nke vitamin B5, dị oké mkpa maka njikọ nke fatty acids. Nke a na-eme B5 dị mkpa maka mmepụta nke lipids, nke bụ akụkụ dị mkpa nke membranes cell ma na-ekere òkè na nchekwa ike.

Usoro nke homonụ:Vitamin B5 na-etinye aka na njikọ nke ụfọdụ homonụ, dị ka homonụ steroid na neurotransmitters. Hormone ndị a na-arụ ọrụ dị egwu n'ọrụ dị iche iche physiological, gụnyere nzaghachi nrụgide na nhazi ọnọdụ.

Ahụ ike akpụkpọ:A na-etinyekarị pantothenic acid na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ n'ihi uru ọ nwere maka ahụ ike anụ ahụ. A kwenyere na ọ na-enye aka n'ịkwado akpụkpọ ahụ dị mma site n'ịkwado njikọ nke protein anụ ahụ na lipids.

Ọgwụgwọ ọnya:Ejikọtara vitamin B5 na usoro ọgwụgwọ ọnya. Ọ na-etinye aka na ịmepụta mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ na nrụzi nke anụ ahụ, na-eme ka ọ dị mkpa maka mgbake site na mmerụ ahụ.

Isi mmalite:Ezi nri nri nke vitamin B5 gụnyere anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, akwa, mkpo, na ọka zuru oke. A na-ekesa ya n'ọtụtụ nri dị iche iche, ụkọ adịghị adịkwa ụkọ n'ihi ụbara ya na nri.

Enweghị ụkọ:Enweghị vitamin B5 bụ ihe a na-adịghị ahụkebe, ebe ọ bụ na ọ dị n'ụdị nri dị iche iche. Agbanyeghị, akara ngosi nwere ike ịgụnye ike ọgwụgwụ, mgbakasị ahụ, ahụ erughị ala, na mgbakasị afọ.

Mgbakwunye:N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iji mgbakwunye vitamin B5 maka ebumnuche ahụike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụike gakwuru ya tupu ị were ihe mgbakwunye ọ bụla iji zere mmetụta ọjọọ nwere ike ime.

Kedu vitamin B5 ị chọrọ?

Ụlọ nri na nri na-edozi ahụ na National Academies of Sciences, Engineering and Medicine setịpụrụ ndụmọdụ oriri maka nri dị iche iche. Ha na-akwado ihe ndị a dị ka nri zuru oke nke vitamin B5:
* Ọnwa isii na obere: 1.7 milligrams (mg).
* ọnwa 7–12: 1.8 mg.
* 1-3 afọ: 2 mg.
* 4-8 afọ: 3 mg.
* 9-13 afọ: 4 mg.
* 14 afọ na karịa: 5 mg.
* Ndị dị ime: 6 mg.
* Ndị na-enye nwa ara: 7 mg.
Enweghị oke oke edobere maka vitamin B5. Nke ahụ pụtara na enweghi ihe akaebe zuru oke iji tụlee nnukwu vitamin B5 ka ọ bụrụ nnukwu ihe egwu ahụike. Mana ụfọdụ ọmụmụ ekwuola na ịnwe ihe karịrị 10 mg kwa ụbọchị nke mgbakwunye pantothenic acid nwere ike jikọta ya na nsogbu afọ, dị ka afọ ọsịsa dị nro.
Na nchịkọta, vitamin B5 bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ usoro physiological. Ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere ụdị nri dị iche iche zuru oke iji gboo ihe vitamin B5 nke anụ ahụ chọrọ.