Vitamin B9 ——Nri Na-arụ Ọrụ Dị Mkpa

A na-akpọkwa vitamin B9 dị ka folate ma ọ bụ folic acid. Ọ bụ vitamin na-agbaze mmiri nke na-ekere òkè dị mkpa na usoro ndu dị iche iche. Nke a bụ akụkụ dị mkpa nke vitamin B9:

DNA Synthesis na Mmezi:Folate dị mkpa maka njikọ na nrụzi DNA. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na nkewa na uto cell. Nke a dị mkpa karịsịa n'oge oge nkewa na uto cell ngwa ngwa, dị ka n'oge ime na nwa ọhụrụ.

Ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie:Folate na-etinye aka na mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie (erythropoiesis). Ọ na-arụkọ ọrụ ọnụ na vitamin B12 iji hụ na nhazi na maturation nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie, nke dị mkpa maka ikuku oxygen n'ime ahụ.

Mmepe Neural Tube:Iri folate zuru oke dị oke mkpa n'oge mmalite ime ime iji gbochie ntụpọ akwara na nwa ebu n'afọ na-etolite. Nrụrụ akwara akwara nwere ike imetụta mmepe nke ụbụrụ na ọgidigi azụ. N'ihi nke a, ọtụtụ mba na-akwado nkwado folic acid maka ụmụ nwanyị na-amụ nwa.

Amino Acid Metabolism:Folate na-etinye aka na metabolism nke ụfọdụ amino acids, gụnyere ngbanwe nke homocysteine ​​​​na methionine. A na-ejikọta ọkwa dị elu nke homocysteine ​​​​na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi, yana oriri folate zuru ezu na-enyere aka ịhazi ọkwa ndị a.

Isi mmalite:Ezi nri nri nke folate gụnyere akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (dị ka akwụkwọ nri na broccoli), mkpo (dị ka lentil na chickpeas), mkpụrụ, mkpụrụ, imeju, na ọka siri ike. A na-eji folic acid, ụdị sịntetịt nke folate, n'ọtụtụ mgbakwunye na nri ndị siri ike.

Nkwenye kwa ụbọchị akwadoro (RDA):Nri folate akwadoro kwa ụbọchị na-adịgasị iche site na afọ, okike, na ọkwa ndụ. Ndị inyom dị ime, dịka ọmụmaatụ, na-achọkarị oke ego. A na-egosipụtakarị RDA na microgram nke ihe nhata folate nri nri (DFE).

Enweghị ụkọ:Enweghị ụkọ folate nwere ike ibute anaemia megaloblastic, nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie buru ibu karịa nke nkịtị. Ọ pụkwara ịkpata mgbaàmà ndị ọzọ dị ka ike ọgwụgwụ, adịghị ike, na mgbakasị ahụ. N'ime ụmụ nwanyị dị ime, a na-ejikọta ụkọ folate na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ntụpọ akwara na nwa ebu n'afọ na-etolite.

Mgbakwunye:A na-atụkarị aro mgbakwunye folic acid maka ndị inyom na-eme atụmatụ ịtụrụ ime na n'oge mmalite ime ime iji belata ihe ize ndụ nke nkwarụ tube akwara. Ndị nwere ụfọdụ ọnọdụ ahụike ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ kpọmkwem nwekwara ike ịchọ mgbakwunye.

Folate vs. folic acid

A na-ejikarị okwu folate na folic acid eme ihe n'otu n'otu, mana n'ezie bụ ụdị vitamin B9 dị iche iche. Ụdị isi atọ bụ:
Folate na-apụtakarị na nri ma na-ezo aka na ụdị vitamin B9 niile, gụnyere folic acid.
Folic acid bụ ụdị sịntetik (nke arụrụ arụ) nke B9 nke a na-ahụ na mgbakwunye na nri ndị siri ike. N'afọ 1998, US chọrọ ka agbakwunye folic acid na ụfọdụ ọka (osikapa, achịcha, pasta na ụfọdụ ọka) iji hụ na oriri ọha zuru oke. Ahụ gị kwesịrị ịgbanwe (gbanwee) folic acid ka ọ bụrụ ụdị folate ọzọ tupu ejiri ya mee ihe oriri.
Methylfolate (5-MTHF) bụ ihe okike, dị mfe na-agbari ụdị vitamin B9 karịa folic acid. Ahụ gị nwere ike iji ụdị folate a ozugbo.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na folate na-enwe mmetụta nke okpomọkụ na ọkụ, ya mere ụzọ isi nri na-echekwa nri ndị nwere folate nwere ike inye aka ịnọgide na-eri nri ha. Dị ka ọ dị na nri ọ bụla, ọ dị mkpa iji nweta nguzozi site na nri dị iche iche na nke ziri ezi ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụike kpọmkwem ma ọ bụ usoro ndụ chọrọ mgbakwunye.