Asam Docosahexaenoic (DHA) minangka asam lemak omega-3 sing minangka komponen struktural utama otak manungsa, korteks serebral, kulit, lan retina. Iki minangka salah sawijining asam lemak sing penting, tegese awak manungsa ora bisa ngasilake dhewe lan kudu diwenehi saka diet. DHA utamané akeh ing lenga iwak lan mikroalga tartamtu.
Ing ngisor iki sawetara poin penting babagan lenga Docosahexaenoic Acid (DHA):
Sumber:
DHA biasane ditemokake ing iwak lemak, kayata salmon, mackerel, sarden, lan trout.
Uga ana ing jumlah sing luwih cilik ing ganggang tartamtu, lan ing kene iwak entuk DHA liwat diet.
Kajaba iku, suplemen DHA, asring asalé saka ganggang, kasedhiya kanggo wong sing ora bisa ngonsumsi iwak sing cukup utawa luwih seneng sumber vegetarian / vegan.
Fungsi biologis:
Kesehatan Otak: DHA minangka komponen penting ing otak lan penting kanggo pangembangan lan fungsi. Utamane akeh banget ing materi abu-abu ing otak lan retina.
Fungsi Visual: DHA minangka komponen struktural utama retina, lan nduweni peran penting ing perkembangan lan fungsi visual.
Kesehatan Jantung: Asam lemak Omega-3, kalebu DHA, wis digandhengake karo keuntungan kardiovaskular. Bisa mbantu nyuda tingkat trigliserida getih, nyuda inflamasi, lan nyumbang kanggo kesehatan jantung sakabèhé.
Perkembangan Prenatal lan Bayi:
DHA penting banget nalika meteng lan nyusoni kanggo perkembangan otak lan mata janin. Asring kalebu ing suplemen prenatal.
Formula bayi asring dikuatake karo DHA kanggo ndhukung perkembangan kognitif lan visual ing bayi anyar.
Fungsi kognitif lan tuwa:
DHA wis diteliti babagan peran potensial kanggo njaga fungsi kognitif lan nyuda risiko penyakit neurodegeneratif, kayata Alzheimer.
Sawetara riset nyaranake manawa asupan iwak utawa asam lemak omega-3 sing luwih dhuwur bisa digandhengake karo risiko penurunan kognitif sing luwih murah kanthi tuwa.
Suplemen:
Suplemen DHA, asring asalé saka ganggang, kasedhiya lan bisa uga dianjurake kanggo individu sing duwe akses winates kanggo iwak lemak utawa duwe larangan diet.
Kaya suplemen apa wae, penting kanggo takon karo profesional kesehatan sadurunge nambahake DHA utawa suplemen liyane ing rutinitas sampeyan, utamane yen sampeyan lagi ngandhut, nyusoni, utawa duwe masalah kesehatan tartamtu.
Ringkesan, Asam Docosahexaenoic (DHA) minangka asam lemak omega-3 kritis kanthi peran penting ing kesehatan otak, fungsi visual, lan kesejahteraan sakabehe. Ngonsumsi panganan utawa suplemen sing sugih DHA, utamane nalika tahap perkembangan kritis lan ing tahap urip tartamtu, bisa nyumbang kanggo kesehatan sing optimal.
Wektu kirim: Jan-09-2024
