ვიტამინი B7 ასევე ცნობილია როგორც ბიოტინი. ეს არის წყალში ხსნადი B ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში სხვადასხვა მეტაბოლურ პროცესებში. ის აუცილებელია C ვიტამინის სინთეზისთვის და შეუცვლელია ცხიმებისა და ცილების ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის.აქ მოცემულია ვიტამინი B7-ის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ასპექტი:
მეტაბოლიზმი:ბიოტინი არის კოენზიმი, რომელიც მონაწილეობს ცხიმების, ნახშირწყლების და ცილების მეტაბოლიზმში. ეს ხელს უწყობს ამ მაკროელემენტების გარდაქმნას ენერგიად, რომელიც ორგანიზმს შეუძლია გამოიყენოს.
კარბოქსილირების რეაქციები:ბიოტინი არის კოენზიმი კარბოქსილაზას ფერმენტებისთვის, რომლებიც მონაწილეობენ მნიშვნელოვან ბიოქიმიურ რეაქციებში. ეს რეაქციები გადამწყვეტია ცხიმოვანი მჟავების სინთეზისთვის, გლუკონეოგენეზისთვის (გლუკოზის გამომუშავება არანახშირწყლების წყაროებიდან) და გარკვეული ამინომჟავების მეტაბოლიზმისთვის.
თმის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობა:ბიოტინი ხშირად ასოცირდება ჯანსაღი თმის, კანისა და ფრჩხილების ხელშეწყობასთან. მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულებები შეზღუდულია, ზოგიერთი ადამიანი იღებს ბიოტინის დანამატებს ამ ქსოვილების ჯანმრთელობისა და გარეგნობის მხარდასაჭერად.
უჯრედების ზრდა და განვითარება:ბიოტინი აუცილებელია უჯრედების ზრდისა და განვითარებისთვის. ის თამაშობს როლს გენის ექსპრესიასა და უჯრედების სიგნალიზაციაში, ხელს უწყობს ქსოვილების ნორმალურ ზრდას და შენარჩუნებას.
წყაროები:ბიოტინის კარგი დიეტური წყაროებია ორგანოთა ხორცი (ღვიძლი, თირკმელი), კვერცხის გული, თხილი (განსაკუთრებით არაქისი და ნუში), თესლები, პარკოსნები და გარკვეული ბოსტნეული.
ნაწლავის ბაქტერიების სინთეზი:ბიოტინი ასევე შეიძლება გამომუშავდეს ნაწლავებში ბაქტერიების მიერ, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში ბიოტინის საერთო დონეს.
დეფიციტი:ბიოტინის დეფიციტი იშვიათია, რადგან ის ფართოდ არის ხელმისაწვდომი მრავალფეროვან საკვებში. თუმცა, გარკვეულმა პირობებმა, როგორიცაა ანტიბიოტიკების გახანგრძლივება ან გენეტიკური დარღვევები, შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტის სიმპტომები. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს თმის ცვენას, კანის გამონაყარს და ნევროლოგიურ სიმპტომებს.
დანამატი:ბიოტინის დანამატები ზოგჯერ მიიღება კონკრეტული მიზნებისთვის, როგორიცაა თმისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობის მხარდაჭერა. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბიოტინის დანამატების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არაზუსტი შედეგები გარკვეულ ლაბორატორიულ ტესტებში, რაც შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი დიაგნოზი.
ორსულობა:ორსულობის დროს ბიოტინის ადექვატური დონე მნიშვნელოვანია ნაყოფის განვითარებისთვის. ორსულ ქალებს შეიძლება დასჭირდეთ უზრუნველყონ, რომ ისინი აკმაყოფილებენ ბიოტინის საჭიროებებს დაბალანსებული დიეტის საშუალებით.
ბიოტინი გვერდითი მოვლენები და უსაფრთხოება
ბიოტინი ითვლება ძალიან უსაფრთხოდ და ბიოტინის გვერდითი მოვლენები მინიმალურია. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 300 მილიგრამის მაღალი დოზებიც კი, რომლებიც გამოიყენებოდა გაფანტული სკლეროზის სამკურნალოდ, არ იწვევდა რაიმე უარყოფით გვერდით მოვლენებს. ბიოტინის გვერდითი ეფექტების გამომწვევი დოზის გადაჭარბება პრაქტიკულად შეუძლებელია, რადგან ბიოტინი წყალში ხსნადია და ნებისმიერი ჭარბი გამოიყოფა შარდით.
მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინი ზოგადად უსაფრთხოა ნორმალური დიეტის დროს მოხმარებისას, პირებმა, რომლებიც განიხილავენ დანამატების მიღებას, უნდა გაიარონ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რათა დარწმუნდნენ, რომ ის შეესაბამება მათ სპეციფიკურ საჭიროებებს. როგორც ნებისმიერი საკვები ნივთიერების შემთხვევაში, ბალანსი და ზომიერება არის საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები.
გამოქვეყნების დრო: იან-22-2024
