Соңғы жылдары,L-карнитинфитнес әуесқойлары, салмақ жоғалтуды іздейтіндер және жүрек денсаулығын жақсартуды қалайтындар үшін қосымша ретінде тез тартымдылыққа ие болды. Адам ағзасының барлық дерлік жасушаларында кездесетін бұл табиғи қосылыс майдың алмасуында маңызды рөл атқарады. Ол бірнеше онжылдықтар бойы белгілі бір жағдайларды емдеу үшін медициналық қондырғыларда қолданылғанымен, ол жақында денсаулық пен сауықтыру әлемінде негізгі құралға айналды, оның әлеуетті артықшылықтарын қолдайтын үнемі өсіп келе жатқан зерттеулер тобы. Бұл мақала L-карнитиннің артындағы ғылымды, оның денсаулыққа пайдасын және оның диеталық қосымша ретінде кеңінен танымалдығын зерттейді.
Бұл неL-карнитин?
L-карнитин - организмде лизин мен метионин аминқышқылдарынан синтезделген табиғи қосылыс. Ол май қышқылдарын энергия алу үшін жағылатын митохондрияларға - біздің жасушаларымыздың «қуат орталығына» тасымалдауда маңызды рөл атқарады. L-карнитин жеткіліксіз болса, дене майды энергия көзі ретінде пайдалану үшін күреседі, бұл метаболизмнің баяулауына және майдың жиналуына әкелуі мүмкін.
L-карнитин негізінен бауыр мен бүйректе өндіріледі және оның деңгейі қаңқа бұлшықеттері мен жүрек сияқты энергия үшін майға тәуелді тіндерде ең жоғары. Ол сондай-ақ тағамдарда, әсіресе ет және балық сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, сондықтан вегетарианшылар мен вегетариандықтарда бұл қоректік заттың деңгейі төмен болуы мүмкін және кейде оны толықтыруға кеңес беріледі.
L-карнитинжәне Жаттығу өнімділігі
L-карнитинге қатысты зерттеулердің ең маңызды бағыттарының бірі оның физикалық өнімділікке, әсіресе төзімділік спортына әсері. Бұл қосылыс дененің майды отын көзі ретінде пайдалану қабілетін арттыру арқылы жаттығу өнімділігін жақсартады, осылайша гликоген қоймаларын сақтайды. Гликоген қарқынды жаттығулар кезінде дененің негізгі энергия көзі болып табылады және оны сақтау ұзақ физикалық белсенділік кезінде жоғары өнімділікті сақтау үшін өте маңызды.
Бірнеше зерттеулер L-карнитиннің қосымшасы шаршаудың басталуын кешіктіретінін және жаттығудан кейін бұлшықеттердің зақымдалуын азайтатынын көрсетті. Бұл ұзақ қашықтыққа жүгіру, велосипед тебу және жүзу сияқты төзімділік спортымен айналысатын спортшылар үшін өте тиімді. Journal of Physiology журналында жарияланған зерттеу L-карнитин қоспасы бұлшықет ауырсынуын азайтып, қатты жаттығулардан кейін қалпына келтіру уақытын жақсартады, бұл спортшыларға күштірек жаттығуға және тиімдірек қалпына келтіруге көмектеседі.
Сонымен қатар, L-карнитин майсыз бұлшықет массасының сақталуына ықпал етуі мүмкін. Бұл спортшылар мен фитнес әуесқойлары үшін маңызды, өйткені бұлшықет массасы метаболизмде және жалпы күште негізгі рөл атқарады.
Жүрек денсаулығына арналған L-карнитин
Фитнес және салмақ жоғалту үйірмелеріндегі танымалдылығынан басқа, L-карнитинжүрек денсаулығына пайдасы үшін де назар аударды. L-карнитин энергия үшін май қышқылдарын пайдалануды жеңілдетуге көмектесетіндіктен, ол негізінен энергия алу үшін май алмасуына сүйенетін жүректің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.
Арасындағы сілтемеL-карнитинжәне салмақ жоғалту
L-карнитин ұзақ уақыт бойы майды жағатын қоспа ретінде сатылды және көптеген адамдар оны қажетсіз фунттан арылу үмітімен пайдаланады. Оны салмақ жоғалтуда қолданудың себебі қарапайым: L-карнитин май қышқылдарын митохондрияға жіберуге көмектесетіндіктен, ол дененің энергия үшін майды жағу қабілетін арттырады деп саналады.
Дегенмен, салмақ жоғалту үшін L-карнитиннің тиімділігі туралы зерттеулер аралас нәтижелер берді. Кейбір зерттеулер L-карнитинді толықтыру майдың тотығуын арттыруы мүмкін екенін көрсетеді, әсіресе жаттығулармен біріктірілгенде. American Journal of Clinical Nutrition журналында жарияланған зерттеу L-карнитинді толықтыру физикалық белсенділікпен біріктірілгенде семіз адамдарда майдың жағу жылдамдығының жоғарылауына әкелетінін көрсетті.
Екінші жағынан, кейбір сынақтар L-карнитинді жаттығуларсыз немесе диетаны өзгертпестен қабылдағанда майдың жоғалуына минималды немесе әсер етпейтінін көрсетті. Бұл L-карнитиннің өздігінен ғажайып таблетка ретінде емес, кеңірек фитнес режимінің бөлігі ретінде пайдаланылған кезде ғана салмақ жоғалтуға пайдасын бере алатынын көрсетеді.
Соған қарамастан, танымалдығы артып келедіL-карнитинмай жағатын қосымша ретінде салмағын басқаруға тырысатындар арасында оның тартымдылығы туралы айтады. Ол әртүрлі нысандарда кең қол жетімді - таблеткалар, ұнтақтар, сұйықтықтар және тіпті энергетикалық сусындар.
Кейбір зерттеулер L-карнитин қоспасы жоғары холестерин және жоғары қан қысымы сияқты қауіп факторларын азайту арқылы жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға көмектесуі мүмкін деп болжайды. Molecular Nutrition & Food Research журналында жарияланған зерттеу L-карнитиннің холестерин деңгейін төмендететінін және қан тамырларының сау болуы үшін маңызды болып табылатын эндотелий қызметін жақсарта алатынын көрсетті.
Сонымен қатар, L-карнитиннің кейбір жүрек ауруларын емдеуге көмектесу мүмкіндігі зерттелген. Кейбір дәлелдемелер жүрек жеткіліксіздігі (CHF) немесе стенокардия сияқты созылмалы жүрек аурулары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді, себебі бұл жаттығу қабілетін жақсартуға және симптомдарды азайтуға көмектеседі. Дегенмен, оның жүрек ауруын басқарудағы рөлін толық анықтау үшін көбірек зерттеулер қажет.
Қауіпсіздігі және жанама әсерлеріL-карнитин
Көптеген адамдар үшін L-карнитин қоспасы әдетте тиісті дозаларда қабылданған кезде қауіпсіз болып саналады. Ол әртүрлі формаларда рецептсіз қол жетімді және жанама әсерлері әдетте жұмсақ, соның ішінде жүрек айнуы, ас қорыту бұзылысы немесе «балық» дене иісі.
Дегенмен, L-карнитин қоспаларын қолданғанда сақ болу керек белгілі бір топтар бар. Бүйрек ауруы бар адамдар, мысалы, қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен кеңесу керек, өйткені бүйрек функциясы бұзылған адамдарда L-карнитинді өңдеуге ағзаның қабілеті нашарлауы мүмкін. Бұған қоса, L-карнитиннің жоғары дозалы қоспаларының ұзақ мерзімді қауіпсіздігі, әсіресе жүрек-қан тамырлары денсаулығына қатысты алаңдаушылықтар болды. Кейбір зерттеулер L-карнитиннің жоғары деңгейі триметиламин-N-оксидінің (TMAO) түзілуіне ықпал етуі мүмкін, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғары қаупімен байланысты қосылыс. Бұл салада көбірек зерттеулер қажет болғанымен, бұл нәтижелер L-карнитиндік қоспаларды жауапкершілікпен пайдаланудың маңыздылығын көрсетеді.
Қорытынды: Өсіп келе жатқан танымалдылығы бар көп қырлы қосымша
L-карнитин салмақ жоғалту, жаттығу өнімділігі және жүрек денсаулығы үшін әлеуетті артықшылықтары бар денсаулық пен фитнес әлеміндегі негізгі өнімге айналды. Ғылыми дәлелдер әлі де дамып келе жатқанымен, көптеген адамдар L-карнитинге өздерінің сауықтыру тәртібінің бөлігі ретінде, әсіресе жаттығулар мен диетаны өзгертуге қосымша ретінде жүгінуді жалғастыруда.
Кез келген қосымша сияқты, тұтынушылардың жақындауы маңыздыL-карнитинсыни көзқараспен, оның ықтимал артықшылықтары мен шектеулерін түсіну. L-карнитинді толықтыруды қарастыратындар оның жеке қажеттіліктері мен денсаулық мақсаттарына сәйкес келетініне көз жеткізу үшін медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесуі керек.
L-карнитиннің кеңірек қолданылуын зерттеу жалғасуда, бұл қосылыс денсаулық пен сауықтыру нарығында маңызды орын алғаны анық - және бұл олардың денесінің күйіп қалу қабілетін оңтайландыруға тырысатындар үшін танымал таңдау болып қала береді. май, өнімділікті арттырады және жалпы жүрек денсаулығын қолдайды.
Байланыс ақпараты:
XI'AN BIOF BIO-TECHNOLOGY CO.,LTD
Email: jodie@xabiof.com
тел/WhatsApp:+86-13629159562
Веб-сайт:https://www.biofingredients.com
Жіберу уақыты: 21 қараша 2024 ж
