В7 дәрумені биотин ретінде де белгілі. Бұл организмдегі әртүрлі метаболикалық процестерде негізгі рөл атқаратын суда еритін В дәрумені. Ол С витаминінің синтезі үшін өте маңызды және майлар мен ақуыздардың қалыпты метаболизмі үшін қажет.В7 витаминінің кейбір маңызды аспектілері:
Метаболизм:Биотин - майлардың, көмірсулардың және ақуыздардың алмасуына қатысатын кофермент. Ол осы макронутриенттердің дене пайдалана алатын энергияға айналуын жеңілдетеді.
Карбоксилдену реакциялары:Биотин маңызды биохимиялық реакцияларға қатысатын карбоксилаза ферменттері үшін кофермент болып табылады. Бұл реакциялар май қышқылдарының синтезі, глюконеогенез (көмірсусыз көздерден глюкозаның өндірілуі) және кейбір аминқышқылдарының метаболизмі үшін шешуші рөл атқарады.
Шаш, тері және тырнақ денсаулығы:Биотин көбінесе шаштың, терінің және тырнақтың сау болуымен байланысты. Дәлелдер шектеулі болғанымен, кейбір адамдар осы тіндердің денсаулығы мен сыртқы түрін қолдау үшін биотиндік қоспаларды қабылдайды.
Жасушаның өсуі мен дамуы:Биотин жасушаның өсуі мен дамуы үшін қажет. Ол гендердің экспрессиясында және жасуша сигналында рөл атқарады, тіндердің қалыпты өсуіне және сақталуына ықпал етеді.
Дереккөздер:Биотиннің жақсы диеталық көздеріне мүше еттері (бауыр, бүйрек), жұмыртқаның сарысы, жаңғақтар (әсіресе жержаңғақ және бадам), тұқымдар, бұршақ дақылдары және кейбір көкөністер жатады.
Ішек бактерияларының синтезі:Биотинді ішектегі бактериялар да өндіріп, организмдегі биотиннің жалпы деңгейіне ықпал етеді.
Жетіспеушілік:Биотин тапшылығы сирек кездеседі, өйткені ол әртүрлі тағамдарда кең таралған. Дегенмен, антибиотиктерді ұзақ қолдану немесе генетикалық бұзылулар сияқты белгілі бір жағдайлар жетіспеушілік белгілеріне әкелуі мүмкін. Симптомдарға шаштың түсуі, тері бөртпелері және неврологиялық белгілер кіруі мүмкін.
Қосымша:Биотин қоспалары кейде шаш пен тырнақ денсаулығын қолдау сияқты белгілі бір мақсаттар үшін қабылданады. Дегенмен, биотин қоспаларын шамадан тыс тұтыну кейбір зертханалық сынақтарда қате нәтижелерге әкелуі мүмкін, бұл қате диагнозды тудыруы мүмкін екенін ескеру маңызды.
Жүктілік:Жүктілік кезінде ұрықтың дамуы үшін биотиннің жеткілікті деңгейі маңызды. Жүкті әйелдерге теңдестірілген диета арқылы биотинге деген қажеттіліктерін қанағаттандыру қажет болуы мүмкін.
Биотиннің жанама әсерлері және қауіпсіздігі
Биотин өте қауіпсіз болып саналады және биотиннің жанама әсерлері аз. Бір зерттеу көрсеткендей, склерозды емдеу үшін қолданылатын тәулігіне 300 миллиграмм жоғары дозалар да жағымсыз жанама әсерлерге әкелмейді. Биотиннің жанама әсерлерін тудыратын артық дозалану іс жүзінде мүмкін емес, өйткені биотин суда ериді және кез келген артық зат несеппен шығарылады.
Биотин қалыпты диета арқылы тұтынылған кезде қауіпсіз болғанымен, қосымша қабылдауды қарастыратын адамдар оның нақты қажеттіліктеріне сәйкес келетініне көз жеткізу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесуі керек. Кез келген қоректік заттар сияқты, тепе-теңдік пен модерация жалпы денсаулықты сақтаудың кілті болып табылады.
Жіберу уақыты: 22 қаңтар 2024 ж
