ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅನ್ನು ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.ವಿಟಮಿನ್ B7 ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಚಯಾಪಚಯ:ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಹಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಷನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:ಬಯೋಟಿನ್ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಆರೋಗ್ಯ:ಬಯೋಟಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ:ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಶ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:ಬಯೋಟಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು (ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ), ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ), ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ:ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೊರತೆ:ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಪೂರಕ:ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ:ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಬಯೋಟಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಬಯೋಟಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ
ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಬಯೋಟಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಂತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-22-2024
