Vîtamîn B6, ku wekî pyridoxine jî tê zanîn, vîtamînek di avê de çareser dibe ye ku beşek kompleksa vîtamîna B ye. Vîtamîn B6 yek ji heşt vîtamînên B ye ku alîkariya laşê we dike ku bi rêkûpêk pêşve biçe û bixebite. Laşê we mîqdarên piçûk ên vê xurekê ji bo zêdetirî 100 reaksiyonên kîmyewî (enzîm) ên ku di metabolîzma we de têkildar in bikar tîne.Li vir çend aliyên sereke yên Vitamin B6 hene:
Fonksiyona Koenzîmê:Vîtamîn B6 bi çend awayan heye, di nav de pyridoxal, pyridoxamine, û pyridoxine. Ev form dikarin bibin formên coenzîma çalak, pyridoxal fosphate (PLP) û pyridoxamine fosphate (PMP). PLP, bi taybetî, di gelek reaksiyonên enzîmatîk ên ku di metabolîzmê de beşdar dibin de wekî koenzîm tevdigere.
Metabolîzma Amino Asîd:Yek ji fonksiyonên bingehîn ên vîtamîn B6 tevlêbûna wê di metabolîzma asîdên amînî de ye. Ew di veguheztina yek asîdek amînoyî ya din de, ku ji bo senteza proteînan û hilberîna neurotransmitteran pêdivî ye, rolek girîng dilîze.
Damezrandina Hemoglobînê:Vîtamîn B6 di senteza hemoglobînê de, proteîna di xaneyên sor ên xwînê de ku oksîjenê hildigire de beşdar e. Ew di damezrandin û fonksiyona rast a hemoglobînê de dibe alîkar, beşdarî kapasîteya hilgirtina oksîjenê ya xwînê dibe.
Senteza Neurotransmitter:Vîtamîn B6 ji bo senteza neurotransmitterên wekî serotonin, dopamine, û gamma-aminobutyric acid (GABA) pêdivî ye. Van neurotransmitter di rêziknameya mood, xew, û fonksiyona giştî ya neurolojîk de rolên sereke dilîzin.
Piştgiriya Sîstema Parastinê:Vîtamîn B6 di hilberîna şaneyên pergala parastinê de beşdar e. Ew di avakirina antîkoran de rolek dilîze ku ji laş re dibe alîkar ku li hember enfeksiyon û nexweşiyan biparêze.
Metabolîzma Karbohîdartan:Vîtamîn B6 ji bo metabolîzma karbohîdartan girîng e. Ew di veqetandina glycogen nav glukozê de dibe alîkar, ku dikare wekî çavkaniyek enerjiyê were bikar anîn.
Çavkanî:Çavkaniyên xwarinê yên baş ên Vîtamîn B6 goşt, masî, mirîşk, mûz, kartol, dexl û sebzeyên cihêreng hene. Ew hem di xwarinên heywanan û hem jî di xwarinên nebatî de bi berfirehî tê belav kirin.
Kêmasî:Kêmasiya vîtamîna B6 kêm e lê dibe sedema nîşanên wekî kêmxwînî, dermatît, konvulsîyon, û xerabûna fonksiyona cognitive. Hin şert û mercên bijîjkî an derman dikarin xetera kêmbûnê zêde bikin.
Pêvekirin:Di hin rewşan de, lêzêdekirina Vîtamîn B6 dikare were pêşniyar kirin, nemaze ji bo kesên ku bi hin şert û mercên bijîjkî an yên ku di xetereya kêmasiyê de ne. Lêbelê, girtina zêde ya Vîtamîn B6 ji pêvekan dikare bibe sedema nîşanên neurolojîk, ji ber vê yekê girîng e ku berî ku hûn lêzêdeyan bistînin bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Ma ez hewce dikim ku pêvekên vîtamîn B6 bigirim?
Pir caran, hûn ne hewce ne ku hûn lêzêdeyan bigirin, ji ber ku B6 di cûrbecûr xwarinan de heye. Piştrast bikin ku hûn parêzek cihêreng dixwin, û heke hûn di tenduristiya xwe de nîşanan an guhertinan bibînin, bi pêşkêşvanê xwe re bipeyivin. Dema ku hewce be, multivîtamînên ku di nav xwe de lêzêdekirina B6 an B-kompleks ku çend celeb vîtamînên B dihewîne, dikarin bibin alîkar.
Carinan, pêşkêşvanên lênihêrîna tenduristî pêvekên B6 bikar tînin da ku hin şertên tenduristiyê derman bikin, wek:
Nausea (nexweşiya sibehê) di dema ducaniyê de.
Di pitik û zarokan de nexweşiya destgirtinê ya kêm (epîlepsiya girêdayî pyridoxine).
Anemia Sideroblastic.
Bi kurtahî, vîtamîn B6 xurekek girîng e ku di cûrbecûr pêvajoyên fîzyolojîkî de têkildar e, û domandina vexwarinek têr ji bo tenduristî û xweşiya giştî pêdivî ye. Ew di pêvajoyên cûda yên biyolojîk ên laş de rolek girîng dilîze.
Dema şandinê: Jan-22-2024
