Toza MCT ji toza Trîglîserîd a Zincîra Navîn, rengek rûnê parêzê ku ji asîdên rûn ên zincîra navîn hatî peyda kirin, vedibêje. Trîglîserîdên zincîra navîn (MCT) rûn in ku ji asîdên rûn ên zincîra navîn pêk tên, ku li gorî asîdên rûn ên zincîra dirêj ên ku di gelek rûnên din ên parêzê de têne zincîrek karbonê kurttir in.
Li vir çend xalên sereke yên derbarê MCT toz hene:
Çavkaniya MCTs:MCTs bi xwezayî di hin rûn de têne dîtin, wekî rûnê gûzê û rûnê palmê. Toza MCT bi gelemperî ji van çavkaniyan tê derxistin.
Asîdên rûn ên zincîra navîn:Asîdên rûnê yên zincîra navîn ên di MCTs de asîda kaprîlîk (C8) û asîda kaprîk (C10) ne, bi mîqdarek piçûktir a asîda laurîk (C12). C8 û C10 bi taybetî ji bo veguheztina bilez a enerjiyê ji hêla laş ve têne nirx kirin.
Çavkaniya Enerjiyê:MCT çavkaniyek bilez û bikêrhatî ya enerjiyê ne ji ber ku ew bi lez ji hêla kezebê ve têne vegirtin û metabolîze kirin. Ew bi gelemperî ji hêla werzîşvan an kesên ku parêzek ketogenîk dişopînin ji bo çavkaniyek enerjiyê ya bi hêsanî têne bikar anîn.
Xwarina Ketogenic:MCT di nav mirovên ku parêzek ketogenîk dişopînin de populer in, ku parêzek kêm-karbohîdartan, rûn-rûn e ku laş teşwîq dike ku bikeve rewşek ketosis. Di dema ketosis de, laş rûnê ji bo enerjiyê bikar tîne, û MCT dikare bibe ketone, ku ji bo mejî û masûlkeyan çavkaniyek sotemeniya alternatîf in.
MCT Powder vs. MCT Oil:Toza MCT li gorî rûnê MCT, ku şilavek e, formek MCT-ê hêsantir e. Forma tozê bi gelemperî ji ber karanîna wê, veguheztin û pirrengiya wê tê tercîh kirin. Toza MCT dikare bi hêsanî di nav vexwarin û xwarinan de were tevlihev kirin.
Pêveka xwarinê:Toza MCT wekî pêvekek parêzê heye. Ew dikare li qehwe, şilavan, şikilên proteînan were zêdekirin, an jî di xwarin û nanpêjandinê de were bikar anîn da ku naveroka rûn a xwarinê zêde bike.
Kontrolkirina îştê:Hin lêkolîn destnîşan dikin ku MCTs dibe ku bandorek li ser têrbûn û kontrolkirina bîhnfirehiyê hebe, ku dikare ji bo rêveberiya giraniyê sûdmend be.
Digestîbûn:MCTs bi gelemperî baş têne tolerandin û bi hêsanî têne xwar. Dibe ku ew ji bo kesên ku bi hin pirsgirêkên digestiyê re hene minasib bin, ji ber ku ew ji bo vegirtinê hewceyê xwêyên bilûrê ne.
Girîng e ku were zanîn ku dema ku MCT xwedî feydeyên tenduristiyê yên potansiyel in, vexwarina zêde dikare di hin kesan de bibe sedema nerehetiya gastrointestinal. Mîna her lêzêdekirina parêzê, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin berî ku toza MCT-ê di nav rûtîniya xwe de bicîh bikin, nemaze heke we şert û mercên tenduristiyê yên heyî hebin. Wekî din, formûlasyonên hilberê dikarin cûda bibin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv pîvan û rêwerzên xizmetguzariyê yên pêşniyarkirî bişopînin.
Serişte: Meriv çawa rûnê MCT-ê dema ku di parêza Keto de ye bikar tîne
Tiştê girîng di derbarê karanîna rûnê MCT-ê de ku ji we re bibe alîkar ku hûn ketin ketosisê ev e ku ew pir hêsan e ku meriv li parêza xwe zêde bike. Ew xwedan çêj û bîhnek bêalî, bi piranî nenaskirî ye, û bi gelemperî tevnek kremî (nemaze dema ku tê tevlihev kirin).
* Biceribînin ku rûnê MCT li şilavên wekî qehwe, şilav, an şikilan zêde bikin. Pêdivî ye ku ew tama pir zêde neguhezîne heya ku hûn bi mebest rûnê bîhnxweş bikar neynin.
* Di heman demê de dikare li çay, cil û bergên selete, marinades jî were zêdekirin, an jî heke hûn bixwazin, di dema çêkirina xwarinê de were bikar anîn.
* Ji bo hilkişînek bilez wê ji kevçê rakin. Hûn dikarin vê yekê di her wextê rojê de ku ji bo we rehet e, bikin, di nav de tiştê yekem serê sibê an berî an piştî werzîşê.
* Pir kes hez dikin ku MCT berî xwarinê bigirin da ku alîkariya birçîbûna hişk bikin.
Vebijarkek din ev e ku MCT-ê ji bo piştgiriyê di demên rojiyê de bikar tîne.
* Ger hûn rûnê MCT-ê "ne-emulsified" bikar bînin ji bo baştirkirina tevnhevkirinê bi taybetî tê pêşniyar kirin. Rûnê MCT-ê emulsîkirî di her germahiyê de hêsantir û di nav vexwarinên wekî qehwê de tevlihev dibe.
Dema şandinê: Dec-12-2023
