Vîtamîn B9 wekî folat an asîda folîk jî tê zanîn. Ew vîtamînek ku di avê de çareser dibe ye ku di pêvajoyên cûda yên biyolojîkî de rolek girîng dilîze. Li vir çend aliyên girîng ên Vitamin B9 hene:
Sentez û Tamîrkirina DNA:Folat ji bo sentez û tamîrkirina DNA-yê pêdivî ye. Di dabeşbûn û mezinbûna hucreyê de rolek girîng dilîze. Ev bi taybetî di demên dabeşbûn û mezinbûna şaneyên bilez de, wek mînak di dema ducaniyê û zaroktiyê de girîng e.
Damezrandina Hucreyên Xwînê yên Sor:Folate di hilberîna hucreyên xwînê yên sor (erythropoiesis) de beşdar dibe. Ew bi Vîtamîn B12 re bi hev re dixebite da ku avakirina rast û mezinbûna şaneyên xwînê yên sor, ku ji bo veguheztina oksîjenê di laş de girîng in, misoger bike.
Pêşveçûna lûleya nervê:Di destpêka ducaniyê de vexwarina folate ya têr girîng e da ku pêşî li kêmasiyên lûleya neuralî di fetusê de bigire. Kêmasiyên lûleya nervê dikare bandorê li pêşkeftina mêjî û mêjî bike. Ji ber vê sedemê, gelek welat ji bo jinên di temenê zarokanînê de lêzêdekirina asîda folîk pêşniyar dikin.
Metabolîzma Amino Asîd:Folate di metabolîzma hin asîdên amînî de, di nav de veguheztina homocysteine bo methionine, beşdar dibe. Asta bilind a homocysteine bi zêdebûna xetereya nexweşiya dil û damar re têkildar e, û girtina têra folate arîkariya van astan dike.
Çavkanî:Çavkaniyên xwarinê yên baş ên folatê sebzeyên bi pelên kesk (wekî îspenax û brokolî), fêkiyan (mîna nîsk û çîp), gûz, tov, kezeb, û dexl û dexl hene. Asîdê folîk, forma sentetîk a folatê, di gelek lêzêde û xwarinên bihêzkirî de tê bikar anîn.
Destûra rojane ya Pêşniyarkirî (RDA):Xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya folate li gorî temen, zayend û qonaxa jiyanê diguhere. Mînakî jinên ducanî bi gelemperî mîqdarên bilindtir hewce dikin. RDA bi gelemperî di mîkrogramên hevdengên folate yên xwarinê (DFE) de tê diyar kirin.
Kêmasî:Kêmasiya folatê dikare bibe sedema anemiya megaloblastîk, ku bi hucreyên xwînê yên sor ên ji normalê mezintir têne diyar kirin. Di heman demê de ew dikare bibe sedema nîşanên din ên wekî westandin, qelsî û hêrsbûnê. Di jinên ducanî de, kêmbûna folate bi zêdebûna xetereya kêmasiyên lûleya neuralî ya di fetusê ya pêşkeftî de têkildar e.
Pêvekirin:Dermanên asîda folîk bi gelemperî ji bo jinên ku plan dikin ducanî bibin û di destpêka ducaniyê de têne pêşniyar kirin da ku xetera kêmasiyên lûleya nervê kêm bikin. Kesên bi hin şertên bijîjkî an yên ku dermanên taybetî digirin jî dibe ku hewceyê lêzêdekirinê bikin.
Folate li hember asîda folîk
Peyvên folat û asîda folîk bi gelemperî wekî hev têne bikar anîn, lê bi rastî celebên cûda yên vîtamîn B9 ne. Sê celebên sereke ev in:
Folate bi xwezayî di xwarinê de pêk tê û hemî celebên vîtamîna B9, tevî asîda folîk, vedigire.
Asîdê folîk formek sentetîk (çêkirî) ya B9 e ku di nav lêzêde û xwarinên qalindkirî de tê dîtin. Di sala 1998 de, Dewletên Yekbûyî hewce kir ku asîda folîk li hin genim (birinc, nan, makarona û hin dexl) were zêdekirin da ku têra girtina gelemperî were misoger kirin. Pêdivî ye ku laşê we asîda folîk biguhezîne (veguherîne) formek din a folate berî ku ew ji bo xwarinê were bikar anîn.
Methylfolate (5-MTHF) ji asîda folîk formek xwezayî, hêsantir-hesanî ya pêveka vîtamîna B9 ye. Laşê we tavilê dikare vê celebê folate bikar bîne.
Girîng e ku were zanîn ku folat ji germ û ronahiyê re hesas e, ji ber vê yekê rêbazên çêkirina xwarinên ku xwarinên dewlemend ên folate diparêzin dikarin bibin alîkar ku nirxa wan a xurekan biparêzin. Mîna her xurekê, girîng e ku meriv bi parêzek cûrbecûr û hevseng bigihîje hevsengiyek heya ku şert û mercên tenduristiyê yên taybetî an qonaxên jiyanê hewceyê lêzêdekirinê nebin.
Dema şandinê: Jan-22-2024
