Docosahexaenoic кислотасы (DHA) - адамдын мээсинин, мээ кабыгынын, теринин жана торчонун негизги структуралык компоненти болуп саналат омега-3 май кислотасы. Бул эң керектүү май кислоталарынын бири, адам организми аны өз алдынча өндүрө албайт жана аны тамактануусу керек. DHA өзгөчө балык майларында жана кээ бир микробалырларда көп.
Бул жерде Docosahexaenoic Acid (DHA) мунай жөнүндө кээ бир негизги пункттар болуп саналат:
Булактары:
DHA негизинен лосось, скумбрия, сардина жана форель сыяктуу майлуу балыктарда кездешет.
Ал ошондой эле кээ бир балырларда азыраак өлчөмдө болот жана дал ушул жерден балык DHAны диета аркылуу алат.
Кошумчалай кетсек, көп учурда балырлардан алынган DHA кошумчалары балыкты жетиштүү жебегендер же вегетариандык/вегетариандык булакты жактыргандар үчүн жеткиликтүү.
Биологиялык функциялары:
Brain Health: DHA мээнин маанилүү компоненти болуп саналат жана анын өнүгүшү жана иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал өзгөчө мээнин боз затында жана тордомо челинде көп болот.
Көрүү функциясы: DHA торчонун негизги структуралык компоненти болуп саналат жана ал көрүү өнүгүүсүндө жана иштешинде маанилүү ролду ойнойт.
Жүрөктүн ден соолугу: Омега-3 май кислоталары, анын ичинде DHA, жүрөк-кан тамыр пайдалары менен байланыштырылды. Алар кандагы триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүүгө, сезгенүүнү азайтууга жана жүрөктүн жалпы ден соолугуна салым кошо алат.
Төрөткө чейинки жана балдардын өнүгүүсү:
DHA түйүлдүктүн мээсинин жана көзүнүн өнүгүшү үчүн кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда өзгөчө маанилүү болуп саналат. Ал көп учурда пренаталдык кошулмаларга кирет.
Ымыркайлардын формулалары көбүнчө жаңы төрөлгөн балдардын таанып билүү жана көрүү өнүгүүсүн колдоо үчүн DHA менен байытылган.
Когнитивдик функция жана картаюу:
DHA когнитивдик функцияны сактоодо жана Альцгеймер сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын рискин азайтууда потенциалдуу ролу үчүн изилденген.
Кээ бир изилдөөлөр балык же омега-3 май кислоталарын көбүрөөк керектөө карылык менен когнитивдик төмөндөө коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Кошумча:
Көп учурда балырлардан алынган DHA кошумчалары бар жана майлуу балыкка жетүү мүмкүнчүлүгү чектелген же диетага чектөөлөр бар адамдар үчүн сунушталышы мүмкүн.
Ар кандай кошумчалар сыяктуу эле, DHA же башка кошумчаларды күнүмдүк режимиңизге кошуудан мурун, өзгөчө кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизип жатсаңыз же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрүңүз бар болсо, дарыгер менен кеңешүү маанилүү.
Жыйынтыктап айтканда, Docosahexaenoic Acid (DHA) мээнин ден соолугуна, көрүү функциясына жана жалпы жыргалчылыгына маанилүү ролу бар маанилүү омега-3 май кислотасы. DHAга бай тамак-аштарды же кошумчаларды керектөө, өзгөчө өнүгүүнүн критикалык баскычтарында жана жашоонун белгилүү этаптарында, оптималдуу ден-соолукка салым кошо алат.
Посттун убактысы: 09-январь 2024-ж
