Витамин B6, ошондой эле пиридоксин катары белгилүү, В-витамин комплексинин бир бөлүгү болуп саналат, сууда эрүүчү витамин. В6 витамини денеңиздин өнүгүүсүнө жана туура иштешине жардам берген сегиз В витамининин бири. Сиздин денеңиз метаболизмиңизге катышкан 100дөн ашык химиялык (ферменттик) реакциялар үчүн бул азыктан аз өлчөмдө колдонот.Бул жерде витамин B6 кээ бир негизги аспектилери болуп саналат:
Коэнзим функциясы:В6 витамини пиридоксаль, пиридоксамин жана пиридоксин сыяктуу бир нече формада болот. Бул формалар активдүү кофермент формаларына, пиридоксаль фосфатына (PLP) жана пиридоксамин фосфатына (PMP) айланышы мүмкүн. PLP, атап айтканда, метаболизмге катышкан көптөгөн ферменттик реакцияларда коферменттин ролун аткарат.
Аминокислоталардын метаболизми:В6 витамининин негизги функцияларынын бири - аминокислоталардын метаболизмине катышуусу. Белоктордун синтези жана нейротрансмиттерлердин өндүрүшү үчүн зарыл болгон бир аминокислотанын экинчисине айланышында чечүүчү роль ойнойт.
Гемоглобиндин түзүлүшү:В6 витамини гемоглобиндин синтезине катышат, кызыл кан клеткаларындагы кычкылтекти алып жүрүүчү белок. Ал гемоглобиндин туура калыптанышына жана иштешине жардам берип, кандын кычкылтек алып жүрүү жөндөмдүүлүгүнө салым кошот.
Нейротрансмиттерлердин синтези:Витамин B6 серотонин, дофамин жана гамма-аминобутирикалык кислота (GABA) сыяктуу нейротрансмиттерлердин синтези үчүн зарыл. Бул нейротрансмиттерлер маанайды жөнгө салууда, уйкуда жана жалпы нейрологиялык функцияда негизги ролду ойнойт.
Иммундук системаны колдоо:Витамин B6 иммундук системанын клеткаларын өндүрүүгө катышат. Ал организмди инфекциялардан жана оорулардан коргоого жардам берген антителолордун пайда болушунда роль ойнойт.
Карбонгидрат зат алмашуусу:Витамин B6 карбонгидрат зат алмашуу үчүн маанилүү болуп саналат. Бул энергиянын булагы катары колдонула турган глюкозага гликогенди ыдыратууга жардам берет.
Булактары:В6 витамининин жакшы диеталык булактарына эт, балык, канаттуулар, банандар, картошка, байытылган дан эгиндери жана ар кандай жашылчалар кирет. Ал жаныбарлардын жана өсүмдүктөрдүн азыктарында кеңири таралган.
жетишсиздиги:В6 витамининин жетишсиздиги сейрек кездешет, бирок анемия, дерматит, конвульсия жана когнитивдик функциянын бузулушу сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн. Кээ бир медициналык шарттар же дары-дармектер жетишсиздик коркунучун жогорулатат.
Кошумча:Кээ бир учурларда, витамин B6 толуктоолор, айрыкча, кээ бир медициналык шарттары бар же жетишсиздиги коркунучу бар адамдар үчүн сунушталышы мүмкүн. Бирок В6 витаминин толуктоолордон ашыкча алуу неврологиялык симптомдорго алып келиши мүмкүн, андыктан кошумчаларды алуудан мурун медициналык адис менен кеңешүү маанилүү.
Мен витамин B6 кошумчаларды алуу керекпи?
Көбүнчө кошумчаларды алуунун кереги жок, анткени B6 ар түрдүү тамак-аштын курамында болот. Ар түрдүү диетаны жегениңизди текшериңиз жана ден соолугуңузда симптомдор же өзгөрүүлөр байкалса, провайдериңиз менен сүйлөшүңүз. Зарыл болгон учурда В6 витаминдеринин бир нече түрүн камтыган В-комплекстүү кошумчалары бар мультивитаминдер пайдалуу болушу мүмкүн.
Кээде, саламаттыкты сактоо провайдерлери кээ бир ден-соолук шарттарын дарылоо үчүн B6 кошумчаларын колдонушат, мисалы:
Кош бойлуулукта жүрөк айлануу (эртең мененки оору).
Ымыркайларда жана балдарда сейрек кездешүүчү талма оорусу (пиридоксинге көз каранды эпилепсия).
Сидеробластикалык анемия.
Жыйынтыктап айтканда, В6 витамини ар кандай физиологиялык процесстерге катышкан маанилүү азык болуп саналат жана адекваттуу керектөөнү сактоо жалпы ден соолук жана жыргалчылык үчүн абдан маанилүү. Ал организмдеги ар кандай биохимиялык процесстерде чечүүчү ролду ойнойт.
Посттун убактысы: Январь-22-2024
