MCT порошок орто чынжырлуу май кислоталарынан алынган диеталык майдын бир түрү болгон Орто чынжыр Триглицерид порошокуна тиешелүү. Орто чынжырлуу триглицериддер (MCTs) көптөгөн башка диеталык майларда табылган узун чынжырлуу май кислоталарына салыштырмалуу кыскараак көмүртек чынжырына ээ болгон орто чынжырлуу май кислоталарынан турган майлар.
Бул жерде MCT порошок жөнүндө кээ бир негизги пункттар болуп саналат:
MCT булагы:MCTs табигый түрдө кээ бир майларда, мисалы, кокос майы жана пальма өзөгү майында болот. MCT порошок, адатта, бул булактардан алынат.
Орто чынжырлуу май кислоталары:МКТдагы негизги орто чынжырлуу май кислоталары каприл кислотасы (C8) жана капралдык кислота (C10), азыраак сандагы лаурик кислотасы (C12) болуп саналат. C8 жана C10 өзгөчө орган тарабынан энергияга тез айландыруу үчүн бааланат.
Энергия булагы:MCTs энергиянын тез жана натыйжалуу булагы болуп саналат, анткени алар боор тарабынан тез сиңилет жана метаболизмге айланат. Алар көбүнчө спортчулар же кетогендик диетаны карманган адамдар тарабынан жеткиликтүү энергия булагы үчүн колдонулат.
Кетогендик диета:MCTs кетогендик диетаны карманган адамдар арасында популярдуу, бул аз углеводдор, майлуу диета, организмди кетоз абалына кирүүгө үндөйт. Кетоз учурунда дене энергия үчүн майды колдонот жана MCTs мээ жана булчуңдар үчүн альтернативалуу отун булагы болгон кетондорго айландырылат.
MCT Powder vs. MCT Oil:MCT порошок суюктук болуп MCT мунай, салыштырмалуу MCTs бир кыйла ыңгайлуу түрү болуп саналат. Порошок формасы көбүнчө колдонуунун жөнөкөйлүгү, портативдүүлүгү жана ар тараптуулугу үчүн тандалат. MCT порошокту суусундуктарга жана тамак-ашка оңой аралаштырса болот.
Диеталык кошумча:MCT порошок диеталык кошумча катары жеткиликтүү. Аны кофеге, смузилерге, протеиндик коктейльдерге кошуп же тамактын майлуулугун жогорулатуу үчүн тамак бышыруу жана бышыруу үчүн колдонсо болот.
Аппетитти көзөмөлдөө:Кээ бир изилдөөлөр MCTs салмакты башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, токчулукка жана табитти көзөмөлдөөгө таасир этиши мүмкүн деп эсептейт.
Сиңирүү:MCTs жалпысынан жакшы чыдамдуу жана оңой сиңимдүү. Алар сиңирүү үчүн өт туздарын талап кылбагандыктан, кээ бир тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар адамдар үчүн ылайыктуу болушу мүмкүн.
Белгилей кетчү нерсе, MCTs ден соолук үчүн потенциалдуу пайдасы бар, бирок ашыкча керектөө кээ бир адамдарда ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн. Ар кандай диеталык кошумчалар сыяктуу эле, MCT порошокун күнүмдүк режимиңизге киргизүүдөн мурун, айрыкча, ден-соолукка байланыштуу шарттарыңыз болсо, саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү сунушталат. Кошумчалай кетсек, продукттун курамы ар кандай болушу мүмкүн, андыктан сунушталган тейлөө өлчөмдөрүн жана көрсөтмөлөрүн аткаруу маанилүү.
Кеңештер: Кето диетасында MCT майын кантип колдонуу керек
Кетоз оорусуна чалдыгууга жардам берүү үчүн MCT майын колдонуунун эң сонун жагы - бул диетага кошуу өтө жөнөкөй. Ал нейтралдуу, негизинен байкалбаган даамы жана жыты бар, адатта, кремдүү текстурага ээ (айрыкча аралашканда).
* Кофе, смузи же шейк сыяктуу суюктуктарга MCT майын кошуп көрүңүз. Даамдуу майды максаттуу колдонмоюнча, анын даамын өтө көп өзгөртпөш керек.
* Чайга, салатка, маринаддарга кошуп же кааласаңыз тамак жасаганда колдонсо болот.
* Мени тез алуу үчүн аны кашыктан алыңыз. Муну сиз үчүн ыңгайлуу болгон күндүн каалаган убагында, анын ичинде эртең менен же машыгууга чейин же андан кийин жасай аласыз.
* Көптөр ачкачылыкты жоюу үчүн тамактын алдында MCT алууну жактырышат.
Дагы бир параметр орозо учурунда колдоо үчүн MCTs колдонуу болуп саналат.
* Текстураны жакшыртуу үчүн “эмульсияланбаган” MCT майын колдонуп жатсаңыз, аралаштыруу өзгөчө сунушталат. Эмульсияланган MCT майы каалаган температурада жана кофе сыяктуу суусундуктарга оңой аралашат.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 12-декабрына чейин
