Акыркы жылдары,L-карнитинфитнес ышкыбоздору, арыктоо издегендер жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртууну каалагандар үчүн кошумча катары тездик менен популярдуулукка ээ болду. Адам денесинин дээрлик ар бир клеткасында табылган бул табигый кошулма майдын метаболизминде маанилүү роль ойнойт. Белгилүү бир шарттарды дарылоо үчүн медициналык шарттарда ондогон жылдар бою колдонулуп келгени менен, жакында эле ден соолук жана сергектик дүйнөсүндө негизги нерсе болуп калды, анын потенциалдуу пайдасын колдоочу изилдөөлөр улам-улам өсүп жатат. Бул макалада L-карнитиндин артындагы илим, анын ден-соолукка пайдасы жана диеталык кошумча катары кеңири таралган популярдуулугу изилденет.
ЭмнеL-карнитин?
L-карнитин организмде лизин жана метионин аминокислоталарынан синтезделген табигый кошулма. Ал май кислоталарын митохондрияга — клеткаларыбыздын «күч станцияларына» — энергия алуу үчүн күйгүзүүдө чечүүчү ролду ойнойт. L-карнитин жетишсиз болсо, организм майларды энергия булагы катары колдонуу үчүн күрөшүп, метаболизмдин жай жүрүшүнө жана майдын топтолушуна алып келет.
L-карнитин негизинен боор менен бөйрөктө өндүрүлөт жана анын деңгээли скелет булчуңдары жана жүрөк сыяктуу энергия үчүн майга таянган ткандарда эң жогору. Ал ошондой эле тамак-аш азыктарында, айрыкча эт жана балык сыяктуу жаныбарлардан алынган азыктарда кездешет, ошондуктан вегетариандар менен вегетариандарда бул азыктын деңгээли төмөн болушу мүмкүн жана кээде аны толуктап туруу сунушталат.
L-карнитинжана Exercise Performance
L-карнитинди курчап турган изилдөөлөрдүн эң ынанымдуу багыттарынын бири бул анын физикалык көрсөткүчтөргө, айрыкча туруктуулук спортуна тийгизген таасири. Бул кошулма дененин майларды отун булагы катары колдонуу жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу менен көнүгүүлөрдү аткарууну жакшыртат, ошону менен гликоген кампаларын сактап калат. Гликоген интенсивдүү көнүгүү учурунда организмдин негизги энергия булагы болуп саналат жана аны сактоо узакка созулган физикалык машыгуу учурунда жогорку деңгээлдеги көрсөткүчтөрдү сактоо үчүн өтө маанилүү.
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-карнитин кошулмасы чарчоонун башталышын кечеңдетип, машыгуудан кийин булчуңдардын зыянын азайтат. Бул узак аралыкка чуркоо, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу туруктуулук спорту менен алектенген спортчулар үчүн өзгөчө пайдалуу. Journal of Physiology журналында жарыяланган изилдөө L-карнитиндин кошулмасы булчуңдардын оорушусун азайтып, чарчаган көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүү убактысын жакшыртып, спортчуларга катуу машыгууга жана натыйжалуу калыбына келтирүүгө жардам берери аныкталган.
Мындан тышкары, L-карнитин да арык булчуң массасын сактоого салым кошо алат. Бул спортчулар жана фитнес ышкыбоздору үчүн маанилүү, анткени булчуң массасы зат алмашууда жана жалпы күчтө негизги ролду ойнойт.
L-карнитин жүрөк ден соолугу үчүн
Фитнес жана арыктоо чөйрөлөрүндө популярдуулугунан тышкары, L-карнитиношондой эле жүрөк ден соолугу үчүн анын потенциалдуу пайдасы үчүн көңүл бурду. L-карнитин энергия үчүн май кислоталарын колдонууга жардам бергендиктен, ал энергия үчүн майдын метаболизмине таянган жүрөктүн ден соолугун сактоодо маанилүү ролду ойнойт.
ортосундагы шилтемеL-карнитинжана арыктоо
L-карнитин көптөн бери май күйгүзүүчү кошумча катары сатылып келген жана көптөгөн адамдар аны керексиз килограммдан арылуу үмүтү менен колдонушат. Аны арыктоодо колдонуунун жүйөсү жөнөкөй: L-карнитин май кислоталарынын митохондрияга өтүшүнө жардам бергендиктен, ал дененин энергия үчүн майларды күйгүзүү жөндөмүн күчөтөт деп ишенишет.
Бирок, арыктоо үчүн L-карнитиндин натыйжалуулугу боюнча изилдөөлөр аралаш натыйжаларды берди. Кээ бир изилдөөлөр L-карнитиндин кошумчалары, айрыкча, көнүгүү менен айкалышканда, майдын кычкылданышын жогорулатат деп эсептешет. American Journal of Clinical Nutrition журналында жарыяланган изилдөө L-карнитинди толуктоо, физикалык активдүүлүк менен айкалышканда, семиз адамдарда майдын күйүү ылдамдыгын жогорулатат.
Башка жагынан алып караганда, кээ бир сыноолор L-карнитинди көнүгүүсүз же диетаны өзгөртпөстөн кабыл алганда, майдын жоголушуна минималдуу таасир эткендигин көрсөттү. Бул L-карнитин өз алдынча керемет таблетка катары эмес, кеңири фитнес режиминин бир бөлүгү катары колдонулганда арыктоо үчүн гана пайда берерин көрсөтүп турат.
Ошентсе да, популярдуулугу өсүп жататL-карнитинмай күйгүзүүчү кошумча катары, салмагын башкарууга аракет кылгандар арасында өзүнүн жагымдуулугун көрсөтөт. Ал ар кандай формаларда — таблеткалар, порошоктор, суюктуктар, жада калса энергетикалык суусундуктарда кеңири жеткиликтүү.
Кээ бир изилдөөлөр L-карнитин кошумчалары, мисалы, жогорку холестерол жана жогорку кан басымы сыяктуу тобокелдик факторлорун азайтуу менен жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга жардам берет деп эсептейт. Molecular Nutrition & Food Research журналында жарыяланган изилдөө L-карнитин холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, кан тамырлардын дени сак болушу үчүн абдан маанилүү болгон эндотелийдин функциясын жакшыртаарын көрсөттү.
Кошумчалай кетсек, L-карнитин жүрөктүн кээ бир ооруларын дарылоодо жардам бере тургандыгы үчүн изилденген. Кээ бир далилдер, ал көнүгүү жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга жана симптомдору азайтууга жардам берет, мисалы, жүрөк оорусунан (CHF) же стенокардия сыяктуу өнөкөт жүрөк оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, жүрөк ооруларын башкарууда анын ролун толук аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
Коопсуздук жана терс таасирлериL-карнитин
Көпчүлүк адамдар үчүн L-карнитин кошумчалары, адатта, ылайыктуу дозада кабыл алынганда коопсуз деп эсептелет. Ал ар кандай формаларда рецептсиз сатылат жана терс таасирлери адатта жумшак болот, анын ичинде жүрөк айлануу, тамак сиңирүүнүн бузулушу же дененин "балык" жыты.
Бирок L-карнитин кошулмаларын колдонууда этият болушу керек болгон кээ бир топтор бар. Мисалы, бөйрөк оорусу бар адамдар, кошумчаларды баштоодон мурун, алардын ден-соолук тейлөөчүсү менен кеңешиши керек, анткени бөйрөк функциясы бузулган адамдарда организмдин L-карнитинди иштетүү жөндөмдүүлүгү начарлашы мүмкүн. Мындан тышкары, L-карнитиндин жогорку дозадагы толуктоолорунун узак мөөнөттүү коопсуздугу, айрыкча, жүрөк-кан тамыр ден соолугуна байланыштуу тынчсыздануулар бар. Кээ бир изилдөөлөр L-карнитиндин жогорку деңгээли триметиламин-N-оксидинин (TMAO) пайда болушуна өбөлгө түзөрүн, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу менен байланышкан кошулмаларды пайда кылышы мүмкүн деп айтышкан. Бул чөйрөдө көбүрөөк изилдөө керек болсо да, бул табылгалар L-карнитин кошулмаларын жоопкерчилик менен колдонуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Жыйынтык: Популярдуулугу өскөн көп кырдуу кошумча
L-карнитин ден соолук жана фитнес дүйнөсүндө негизги нерсе болуп калды, анын салмагын жоготууга, көнүгүүлөрдү аткарууга жана жүрөктүн ден соолугуна кеңири көңүл бурушу үчүн потенциалдуу пайдасы бар. Илимий далилдер дагы эле өнүгүп жатканына карабастан, көптөгөн адамдар L-карнитинге ден соолукту чыңдоо тартибинин бир бөлүгү катары, айрыкча көнүгүү жана диетаны өзгөртүү үчүн кошумча катары кайрылышат.
кандайдыр бир кошумча сыяктуу эле, керектөөчүлөр үчүн маанилүүL-карнитинсын көз менен, анын потенциалдуу артыкчылыктарын жана чектөөлөрүн түшүнүү. L-карнитинди толуктоону ойлогондор, алардын жеке муктаждыктарына жана ден соолук максаттарына ылайыктуу экенине кепилдик берүү үчүн медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүшү керек.
L-карнитиндин кеңири колдонулушу боюнча изилдөөлөр улантылып жаткандыктан, бул кошулма ден соолук жана ден-соолук рыногунда олуттуу орунду ээлегени анык - жана бул дененин күйүү жөндөмдүүлүгүн оптималдаштырууну каалагандар үчүн популярдуу тандоо бойдон кала берет. май, аткарууну жогорулатуу жана жалпы жүрөк ден соолугун колдоо.
Байланыш маалыматы:
XI'AN BIOF BIO-TECHNOLOGY CO.,LTD
Email: jodie@xabiof.com
Тел/WhatsApp:+86-13629159562
Вебсайт:https://www.biofingredients.com
Посттун убактысы: Ноябр-21-2024
