В7 витамини биотин катары да белгилүү. Бул организмдеги ар кандай зат алмашуу процесстеринде негизги ролду ойногон сууда эрүүчү В витамини. Бул витамин С синтези үчүн зарыл жана майлардын жана белоктордун нормалдуу алмашуу үчүн зарыл болуп саналат.Бул жерде витамин B7 кээ бир маанилүү аспектилери болуп саналат:
Метаболизм:Биотин - майлардын, углеводдордун жана белоктордун метаболизмине катышкан кофермент. Бул макронутриенттердин организм колдоно ала турган энергияга айланышын жеңилдетет.
Карбоксилдештирүү реакциялары:Биотин - маанилүү биохимиялык реакцияларга катышкан карбоксилаза ферменттери үчүн кофермент. Бул реакциялар май кислоталарынын синтези, глюконеогенез (карбонгидрат эмес булактардан глюкозаны өндүрүү) жана айрым аминокислоталардын метаболизми үчүн өтө маанилүү.
Чачтын, теринин жана тырмактын ден соолугу:Биотин көбүнчө чачтын, теринин жана тырмактардын дени сак болушуна байланыштуу. Далилдер чектелүү болсо да, кээ бир адамдар бул кыртыштардын ден соолугун жана көрүнүшүн колдоо үчүн биотин кошумчаларын алышат.
Клетканын өсүшү жана өнүгүүсү:Биотин клетканын өсүшү жана өнүгүшү үчүн зарыл. Ал гендердин экспрессиясында жана клетка сигнализациясында роль ойноп, ткандардын нормалдуу өсүшүнө жана сакталышына салым кошот.
Булактары:Биотиндин жакшы диеталык булактарына органдын эттери (боор, бөйрөк), жумуртканын сарысы, жаңгактар (айрыкча жержаңгак жана бадам), уруктар, буурчак өсүмдүктөрү жана айрым жашылчалар кирет.
Ичеги бактерияларынын синтези:Биотин ичегидеги бактериялар тарабынан да өндүрүлүп, организмдеги биотиндин жалпы деңгээлине салым кошо алат.
жетишсиздиги:Биотиндин жетишсиздиги сейрек кездешет, анткени ал түрдүү тамак-аштарда кеңири кездешет. Бирок, мисалы, узакка созулган антибиотик колдонуу же генетикалык бузулуулар сыяктуу кээ бир шарттар жетишсиздик белгилерин алып келиши мүмкүн. Белгилери чачтын түшүшү, териде исиркектер жана неврологиялык симптомдорду камтышы мүмкүн.
Кошумча:Биотин кошумчалары кээде чачтын жана тырмактын ден соолугун колдоо сыяктуу белгилүү бир максаттар үчүн алынат. Бирок, биотин кошумчаларын ашыкча колдонуу кээ бир лабораториялык сыноолордо так эмес жыйынтыктарга алып келиши мүмкүн, бул туура эмес диагнозду жаратышы мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.
Кош бойлуулук:Кош бойлуулук учурунда түйүлдүктүн өнүгүүсү үчүн биотиндин жетиштүү деңгээли маанилүү. Кош бойлуу аялдар тең салмактуу тамактануу аркылуу биотинге болгон талаптарын канааттандырышы керек болушу мүмкүн.
Biotin Терс таасирлери жана коопсуздук
Биотин абдан коопсуз деп эсептелет жана биотиндин терс таасирлери минималдуу. Бир изилдөө склерозду дарылоо үчүн колдонулган күнүнө 300 миллиграммдын жогорку дозасы да эч кандай терс таасирлерге алып келбей турганын көрсөттү. Биотиндин ашыкча дозасы терс таасирлерин жаратышы дээрлик мүмкүн эмес, анткени биотин сууда эрүүчү жана ар кандай ашыкча заара менен чыгарылат.
Биотин нормалдуу тамактануу аркылуу керектелгенде жалпысынан коопсуз болсо да, толуктоону ойлогон адамдар анын өзгөчө муктаждыктарына ылайыктуу экенине кепилдик берүү үчүн медициналык адис менен кеңешиши керек. Бардык азыктар сыяктуу эле, баланс жана ченемдүүлүк жалпы ден соолукту сактоонун ачкычы болуп саналат.
Посттун убактысы: 22-январь-2024
