ຫນ້າທີ່ຜະລິດຕະພັນ
ການຜະລິດພະລັງງານ
• ວິຕາມິນບີໃນຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ thiamine (B1), riboflavin (B2), ແລະ niacin (B3), ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫາຍໃຈຂອງເຊນ. ພວກເຂົາເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ co - enzymes ທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍທາດຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນ, ແລະທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, thiamine ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການ metabolism ຂອງ glucose, ເຊິ່ງເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຕົ້ນຕໍສໍາລັບຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ.
•ວິຕາມິນ B5 (ອາຊິດ pantothenic) ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ acetyl - CoA, ໂມເລກຸນທີ່ສໍາຄັນໃນວົງຈອນ Krebs, ເປັນສ່ວນກາງຂອງການຜະລິດພະລັງງານ. ຂະບວນການນີ້ສະຫນອງ adenosine triphosphate (ATP), ສະກຸນເງິນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດ
• ວິຕາມິນ B6, B12, ແລະອາຊິດໂຟລິກ (B9) ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. B6 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine, ເຊິ່ງຄວບຄຸມອາລົມ, ນອນ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
•ວິຕາມິນ B12 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະກາບ myelin ທີ່ insulates ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ການຂາດສານ B12 ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະບັນຫາທາງ neurological ເຊັ່ນ: ອາການຄັນແລະ tingling ໃນ extremists. ອາຊິດໂຟລິກຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ເຫມາະສົມແລະຊ່ວຍໃນການຜະລິດ DNA ແລະ RNA, ເຊິ່ງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຕ້ອງການການຂະຫຍາຍຕົວແລະການສ້ອມແປງ.
ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຜົມ, ແລະເລັບ
• Biotin (B7) ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບບົດບາດຂອງມັນໃນການຮັກສາຜິວຫນັງ, ຜົມ, ແລະເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍໃນການຜະລິດ keratin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້. ການໄດ້ຮັບ biotin ພຽງພໍສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜົມ, ປ້ອງກັນເລັບ brittle, ແລະສົ່ງເສີມການຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງແລະສຸຂະພາບ.
• Riboflavin (B2) ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຊ່ວຍໃນ metabolism ຂອງໄຂມັນແລະຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງອຸປະສັກຜິວຫນັງ.
ການສ້າງເມັດເລືອດແດງ
•ວິຕາມິນ B12 ແລະອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະ DNA ແລະການແບ່ງຈຸລັງ. ພວກມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງໃນກະດູກ. ການຂາດວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic, ສະພາບທີ່ເມັດເລືອດແດງມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າປົກກະຕິແລະມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດອົກຊີເຈນທີ່ຫຼຸດລົງ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ
ອາຫານເສີມ
• Vitamin B Complex Softgels ມັກໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມສຳລັບຄົນທີ່ມີອາຫານຂາດວິຕາມິນບີ. ນີ້ສາມາດລວມເຖິງອາຫານສັດ ແລະ vegans, ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ B12 ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານສັດ. ຄົນທີ່ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນ softgels ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສະຫນອງພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ B.
• ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະຖືກກິນມື້ລະເທື່ອ ຫຼື ສອງເທື່ອພ້ອມກັບອາຫານເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບສະເພາະ.
•ແມ່ຍິງຖືພາມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຊິດໂຟລິກ - ອຸດົມສົມບູນ B - ເສີມສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ໃນ fetus. ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສໍາຄັນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງສະຫມອງແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ.
•ບຸກຄົນຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະກິນວິຕາມິນ B Complex Softgels ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B ອາດຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ.
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ
• B - ວິຕາມິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສູງ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບພະລັງງານແລະສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ວິຕາມິນ B - ສະລັບສັບຊ້ອນສະຫນັບສະຫນູນຕ່ອມ adrenal, ເຊິ່ງຜະລິດຮໍໂມນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ໂດຍການກິນວິຕາມິນ B Complex Softgels, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ຫຼຸດລົງແລະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນ.
•ນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນອາດຈະກິນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຕົວ.