ອາຊິດ Docosahexaenoic (DHA) ເປັນກົດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ເປັນອົງປະກອບໂຄງສ້າງຕົ້ນຕໍຂອງສະຫມອງຂອງມະນຸດ, ສະຫມອງ, ຜິວຫນັງ, ແລະ retina. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນດ້ວຍຕົວມັນເອງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ. DHA ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນນ້ໍາມັນປາແລະ microalgae ບາງຊະນິດ.
ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດສໍາຄັນກ່ຽວກັບ Docosahexaenoic Acid (DHA) oil:
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
DHA ແມ່ນພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ, ປາແມັກເຄເຣລ, ປາແຊນດີນ, ແລະເທຣອດ.
ມັນຍັງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າຢູ່ໃນບາງພຶຊະຄະນິດ, ແລະນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ປາໄດ້ຮັບ DHA ຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມ DHA, ມັກຈະມາຈາກສາຫຼ່າຍ, ແມ່ນມີຢູ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ບໍລິໂພກປາຢ່າງພຽງພໍ ຫຼືມັກແຫຼ່ງຜັກ/vegan.
ໜ້າທີ່ທາງຊີວະວິທະຍາ:
ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ: DHA ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງສະຫມອງແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າຂອງສະຫມອງແລະ retina.
ການທໍາງານຂອງສາຍຕາ: DHA ແມ່ນອົງປະກອບໂຄງສ້າງທີ່ສໍາຄັນຂອງ retina, ແລະມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາສາຍຕາແລະຫນ້າທີ່.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ລວມທັງ DHA, ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular. ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ triglyceride ໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍລວມ.
ການພັດທະນາກ່ອນເກີດ ແລະເດັກ:
DHA ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງແລະຕາຂອງ fetal. ມັນມັກຈະຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານເສີມກ່ອນເກີດ.
ສູດສໍາລັບເດັກນ້ອຍມັກຈະມີ DHA ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາສະຫມອງແລະສາຍຕາໃນເດັກເກີດໃຫມ່.
ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມສູງອາຍຸ:
DHA ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງຕົນໃນການຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ neurodegenerative, ເຊັ່ນ: Alzheimer's.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບປາທີ່ສູງຂຶ້ນຫຼືອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ການເສີມ:
ອາຫານເສີມ DHA, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ມາຈາກ algae, ແມ່ນມີຢູ່ ແລະອາດຈະຖືກແນະນໍາສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງປາໄຂມັນຫຼືມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ DHA ຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາ, ການພະຍາບານ, ຫຼືມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສະເພາະ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, Docosahexaenoic Acid (DHA) ເປັນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງສະໝອງ, ການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການບໍລິໂພກອາຫານຫຼືອາຫານເສີມທີ່ອຸດົມດ້ວຍ DHA, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ສໍາຄັນຂອງການພັດທະນາແລະໃນໄລຍະຊີວິດສະເພາະ, ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເວລາປະກາດ: 09-09-2024
