ວິຕາມິນບີ 7 —— ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ

ວິຕາມິນ B7 ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ biotin. ມັນເປັນວິຕາມິນ B ທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການ metabolic ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ C ແລະເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະໂປຣຕີນປົກກະຕິ.ນີ້ແມ່ນບາງລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ B7:

ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ:Biotin ແມ່ນ coenzyme ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະໂປຣຕີນ. ມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການປ່ຽນ macronutrients ເຫຼົ່ານີ້ເປັນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.

ປະຕິກິລິຍາ Carboxylation:Biotin ແມ່ນ coenzyme ສໍາລັບ enzymes carboxylase, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີທີ່ສໍາຄັນ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສັງເຄາະອາຊິດໄຂມັນ, gluconeogenesis (ການຜະລິດ glucose ຈາກແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດດ), ແລະ metabolism ຂອງອາຊິດ amino ບາງ.

ສຸຂະພາບຜົມ, ຜິວໜັງ ແລະເລັບ:Biotin ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົ່ງເສີມຜົມ, ຜິວຫນັງ, ແລະເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານແມ່ນຈໍາກັດ, ບາງຄົນກິນຢາ biotin ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງເນື້ອເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້.

ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເຊນ:Biotin ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເຊນ. ມັນມີບົດບາດໃນການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະການສົ່ງສັນຍານຂອງເຊນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວປົກກະຕິແລະການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີຂອງ biotin ປະກອບມີຊີ້ນອະໄວຍະວະ (ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ), ໄຂ່ແດງ, ຫມາກຖົ່ວ (ໂດຍສະເພາະຖົ່ວດິນແລະອັນມອນ), ແກ່ນ, legumes, ແລະຜັກບາງຊະນິດ.

ການສັງເຄາະແບັກທີເຣຍໃນລໍາໄສ້:Biotin ຍັງສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ປະກອບສ່ວນກັບລະດັບ biotin ໂດຍລວມໃນຮ່າງກາຍ.

ຂາດ:ການຂາດສານ biotin ແມ່ນຫາຍາກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງເຊັ່ນການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເປັນເວລາດົນນານຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂາດແຄນ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະລວມເຖິງຜົມຫລົ່ນ, ຜື່ນຜິວໜັງ ແລະອາການທາງປະສາດ.

ການເສີມ:ບາງຄັ້ງການເສີມ Biotin ໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຈຸດປະສົງສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຜົມແລະເລັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການໄດ້ຮັບສານເສີມ biotin ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການວິນິດໄສຜິດ.

ການຖືພາ:ລະດັບ biotin ທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສໍາລັບການພັດທະນາ fetal. ແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ biotin ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນ.

Biotin ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄວາມປອດໄພ

Biotin ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ biotin ແມ່ນຫນ້ອຍ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານສູງຂອງ 300 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ sclerosis ຫຼາຍ, ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບໃດໆ. ການໃຊ້ຢາເກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ biotin ແມ່ນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເພາະວ່າ biotin ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ໍາແລະສ່ວນເກີນຈະຖືກລົບລ້າງໃນປັດສະວະ.
ໃນຂະນະທີ່ biotin ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພເມື່ອບໍລິໂພກຜ່ານອາຫານປົກກະຕິ, ບຸກຄົນທີ່ພິຈາລະນາການເສີມຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງພວກເຂົາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານອາຫານໃດໆ, ຄວາມສົມດູນແລະຄວາມປານກາງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.