L-karnitino padidėjimas: populiarus papildas svorio metimui, našumui ir širdies sveikatai

Pastaraisiais metaisL-karnitinasgreitai įgijo populiarumą kaip papildas kūno rengybos entuziastams, norintiems numesti svorio ir tiems, kurie nori pagerinti širdies sveikatą. Šis natūraliai esantis junginys, randamas beveik kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį riebalų apykaitoje. Nors jis dešimtmečius buvo naudojamas medicinos įstaigose tam tikroms ligoms gydyti, pastaruoju metu jis tapo pagrindine sveikatos ir sveikatingumo pasaulio dalimi, o vis daugiau tyrimų patvirtina galimą jo naudą. Šiame straipsnyje bus nagrinėjami L-karnitino mokslai, jo nauda sveikatai ir plačiai paplitęs maisto papildo populiarumas.

Kas yraL-karnitinas?

L-karnitinas yra natūralus junginys, kurį organizmas sintetina iš aminorūgščių lizino ir metionino. Jis atlieka svarbų vaidmenį pernešant riebalų rūgštis į mitochondrijas – mūsų ląstelių „jėgaines“, kur jos deginamos energijai gauti. Neturėdamas pakankamai L-karnitino, organizmas sunkiai panaudotų riebalus kaip energijos šaltinį, o tai gali sukelti vangų medžiagų apykaitą ir riebalų kaupimąsi.

L-karnitinas daugiausia gaminamas kepenyse ir inkstuose, o didžiausias jo kiekis yra audiniuose, kuriuose energija yra priklausoma nuo riebalų, pavyzdžiui, griaučių raumenyse ir širdyje. Jo taip pat yra maisto produktuose, ypač gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa ir žuvis, todėl vegetarai ir veganai gali turėti mažesnį šios maistinės medžiagos kiekį ir kartais jiems patariama ją papildyti.

左旋肉碱新闻图

L-karnitinasir pratimų atlikimas

Viena iš įtikinamiausių L-karnitino tyrimų sričių yra jo poveikis fizinei veiklai, ypač ištvermės sportui. Įrodyta, kad junginys pagerina pratimų efektyvumą padidindamas organizmo gebėjimą panaudoti riebalus kaip kuro šaltinį, taip išsaugant glikogeno atsargas. Glikogenas yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis intensyvaus fizinio krūvio metu, o jo išsaugojimas yra labai svarbus norint išlaikyti aukštą darbingumo lygį ilgos fizinės veiklos metu.

Keletas tyrimų parodė, kad L-karnitino papildai gali atitolinti nuovargio atsiradimą ir sumažinti raumenų pažeidimus po fizinio krūvio. Tai ypač naudinga sportininkams, užsiimantiems ištvermės sporto šakomis, tokiomis kaip ilgų nuotolių bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas. Žurnale „Journal of Physiology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad L-karnitino papildai sumažino raumenų skausmą ir pagerino atsigavimo laiką po sunkaus fizinio krūvio, o tai padėjo sportininkams sunkiau treniruotis ir veiksmingiau atsigauti.

Be to, L-karnitinas taip pat gali prisidėti prie liesos raumenų masės išsaugojimo. Tai svarbu sportininkams ir kūno rengybos entuziastams, nes raumenų masė vaidina pagrindinį vaidmenį metabolizme ir bendrai jėgai.

L-karnitinas širdies sveikatai

Be populiarumo kūno rengybos ir svorio metimo srityse, L-karnitinastaip pat sulaukė dėmesio dėl galimos naudos širdies sveikatai. Kadangi L-karnitinas padeda lengviau panaudoti riebalų rūgštis energijai gauti, jis atlieka esminį vaidmenį palaikant širdies sveikatą, kuri daugiausia priklauso nuo riebalų metabolizmo energijai gauti.

L-karnitinas

Ryšys tarpL-karnitinasir svorio metimas

L-karnitinas jau seniai parduodamas kaip riebalus deginantis priedas, ir daugelis žmonių jį vartoja tikėdamiesi atsikratyti nereikalingų kilogramų. L-karnitinas padeda pernešti riebalų rūgštis į mitochondrijas, todėl jo naudojimas svorio metimui yra paprastas.

Tačiau tyrimai dėl L-karnitino veiksmingumo svorio metimui davė įvairių rezultatų. Kai kurie tyrimai rodo, kad L-karnitino papildai gali padidinti riebalų oksidaciją, ypač kartu su mankšta. „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad L-karnitino papildų vartojimas kartu su fiziniu aktyvumu lėmė didesnį riebalų deginimo greitį nutukusiems asmenims.

Kita vertus, kai kurie tyrimai parodė, kad L-karnitinas vartojamas be fizinio krūvio ar dietos nekeičiant riebalų nuostolių arba visai jo neturi. Tai rodo, kad L-karnitinas gali padėti numesti svorio tik tada, kai jis naudojamas kaip platesnio kūno rengybos režimo dalis, o ne kaip viena stebuklinga piliulė.

Nepaisant to, augantis populiarumasL-karnitinaskaip riebalus deginantis papildas kalba apie savo patrauklumą tiems, kurie bando valdyti savo svorį. Jis yra plačiai prieinamas įvairių formų - tablečių, miltelių, skysčių ir net energetinių gėrimų.

L-karnitinas-1

Kai kurie tyrimai rodo, kad L-karnitino papildai gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes sumažina rizikos veiksnius, tokius kaip didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis. Tyrimas, paskelbtas Molecular Nutrition & Food Research, parodė, kad L-karnitinas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti endotelio funkciją, kuri yra labai svarbi norint išlaikyti sveikus kraujagysles.

Be to, buvo ištirtas L-karnitinas, galintis padėti gydyti tam tikras širdies ligas. Kai kurie įrodymai rodo, kad jis gali būti naudingas asmenims, sergantiems lėtinėmis širdies ligomis, tokiomis kaip stazinis širdies nepakankamumas (CHF) ar krūtinės angina, nes gali padėti pagerinti fizinį pajėgumą ir sumažinti simptomus. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai nustatyti jo vaidmenį gydant širdies ligas.

Saugumas ir šalutinis poveikisL-karnitinas

Daugumai žmonių L-karnitino papildas paprastai laikomas saugiu, kai vartojamas tinkamomis dozėmis. Jis parduodamas be recepto įvairiomis formomis, o šalutinis poveikis paprastai yra lengvas, įskaitant pykinimą, virškinimo sutrikimus arba „žuvų“ kūno kvapą.

Tačiau yra tam tikrų grupių, kurios turėtų būti atsargios vartodamos L-karnitino papildus. Pavyzdžiui, asmenys, sergantys inkstų ligomis, prieš pradėdami vartoti papildų, turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes tiems, kurių inkstų funkcija sutrikusi, organizmo gebėjimas apdoroti L-karnitiną gali būti pažeistas. Be to, buvo susirūpinta dėl ilgalaikio didelių dozių L-karnitino papildų saugumo, ypač dėl širdies ir kraujagyslių sveikatos. Kai kurie tyrimai rodo, kad didelis L-karnitino kiekis gali paskatinti trimetilamino-N-oksido (TMAO), junginio, susijusio su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, susidarymą. Nors šioje srityje reikia daugiau tyrimų, šios išvados pabrėžia, kad svarbu atsakingai vartoti L-karnitino papildus.

Išvada: populiarėjantis daugialypis priedas

L-karnitinas tapo pagrindiniu sveikatos ir kūno rengybos pasaulio elementu, o jo potenciali nauda svorio metimui, mankštos efektyvumui ir širdies sveikatai sulaukia didelio dėmesio. Nors moksliniai įrodymai vis dar tobulinami, daugelis žmonių ir toliau kreipiasi į L-karnitiną kaip savo sveikatingumo rutinos dalį, ypač kaip papildą mankštai ir mitybos pokyčiams.

Kaip ir vartojant bet kokį priedą, svarbu, kad vartotojai kreiptųsiL-karnitinaskritiniu žvilgsniu, suprasdamas ir galimą jo naudą, ir apribojimus. Tie, kurie svarsto apie L-karnitino papildymą, turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintų, jog jis atitinka jų individualius poreikius ir sveikatos tikslus.

Tęsiant platesnio L-karnitino panaudojimo tyrimus, akivaizdu, kad šis junginys užėmė reikšmingą vietą sveikatos ir sveikatingumo rinkoje – ir tikėtina, kad jis išliks populiarus pasirinkimas tiems, kurie nori optimizuoti savo kūno gebėjimą degintis. riebalų, gerina darbingumą ir palaiko bendrą širdies sveikatą.

Kontaktinė informacija:

XIAN BIOF BIO-TECHNOLOGY CO.,LTD

Email: jodie@xabiof.com

Tel/WhatsApp:+86-13629159562

Svetainė:https://www.biofingredients.com


Paskelbimo laikas: 2024-11-21
  • Twitter
  • facebook
  • linkedIn

PROFESIONALUS EKSTRAKTŲ GAMYBA