B7 vitamīns ir pazīstams arī kā biotīns. Tas ir ūdenī šķīstošs B vitamīns, kam ir galvenā loma dažādos vielmaiņas procesos organismā. Tas ir nepieciešams C vitamīna sintēzei un ir neaizstājams normālai tauku un olbaltumvielu metabolismam.Šeit ir daži svarīgi B7 vitamīna aspekti:
Metabolisms:Biotīns ir koenzīms, kas iesaistīts tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismā. Tas atvieglo šo makroelementu pārvēršanu enerģijā, ko organisms var izmantot.
Karboksilēšanas reakcijas:Biotīns ir karboksilāzes enzīmu koenzīms, kas piedalās svarīgās bioķīmiskās reakcijās. Šīs reakcijas ir ļoti svarīgas taukskābju sintēzei, glikoneoģenēzei (glikozes ražošanai no avotiem, kas nav ogļhidrāti) un noteiktu aminoskābju metabolismā.
Matu, ādas un nagu veselība:Biotīns bieži tiek saistīts ar veselīgu matu, ādas un nagu veicināšanu. Lai gan pierādījumi ir ierobežoti, daži cilvēki lieto biotīna piedevas, lai atbalstītu šo audu veselību un izskatu.
Šūnu augšana un attīstība:Biotīns ir būtisks šūnu augšanai un attīstībai. Tam ir nozīme gēnu ekspresijā un šūnu signalizācijā, veicinot normālu audu augšanu un uzturēšanu.
Avoti:Labi uztura biotīna avoti ir orgānu gaļa (aknas, nieres), olu dzeltenumi, rieksti (īpaši zemesrieksti un mandeles), sēklas, pākšaugi un daži dārzeņi.
Zarnu baktēriju sintēze:Biotīnu var ražot arī baktērijas zarnās, tādējādi veicinot kopējo biotīna līmeni organismā.
Trūkums:Biotīna deficīts ir reti sastopams, jo tas ir plaši pieejams dažādos pārtikas produktos. Tomēr daži apstākļi, piemēram, ilgstoša antibiotiku lietošana vai ģenētiski traucējumi, var izraisīt deficīta simptomus. Simptomi var būt matu izkrišana, izsitumi uz ādas un neiroloģiski simptomi.
Papildinājums:Biotīna piedevas dažreiz tiek lietotas īpašiem mērķiem, piemēram, matu un nagu veselības uzturēšanai. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pārmērīga biotīna piedevu uzņemšana dažos laboratorijas testos var izraisīt neprecīzus rezultātus, kas var izraisīt nepareizu diagnozi.
Grūtniecība:Grūtniecības laikā augļa attīstībai svarīgs ir atbilstošs biotīna līmenis. Grūtniecēm, iespējams, būs jāpārliecinās, ka viņas atbilst biotīna prasībām, izmantojot sabalansētu uzturu.
Biotīna blakusparādības un drošība
Biotīns tiek uzskatīts par ļoti drošu, un biotīna blakusparādības ir minimālas. Viens pētījums parādīja, ka pat lielas 300 miligramu dienas devas, ko lietoja multiplās sklerozes ārstēšanai, neizraisīja nekādas negatīvas blakusparādības. Pārdozēšana, kas izraisa biotīna blakusparādības, praktiski nav iespējama, jo biotīns ir ūdenī šķīstošs un pārpalikums tiek izvadīts ar urīnu.
Lai gan biotīns parasti ir drošs, ja to patērē ar parastu uzturu, personām, kuras apsver papildu lietošanu, jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu, lai pārliecinātos, ka tas atbilst viņu īpašajām vajadzībām. Tāpat kā ar jebkuru uzturvielu, līdzsvars un mērenība ir galvenais, lai saglabātu vispārējo veselību.
Izlikšanas laiks: 22. janvāris 2024. gada laikā
